Kpl 31. Asento!-Lepo!
-Keho tottuu huonoihin asentoihin. -Jatkuva työskentely tai saman asennon ylläpito voivat johtaa kehon asennon muutoksiin. -Kipuja voi esiintyä niskahartiaseuduilla, selän alueella sekä olkapäissä ja polvissa. -Epätasapainoinen asento voidaan korjata monipuolisella liikunnalla. -Kireitä lihaksia tulee venytellä ja heikkoja lihaksia vahvistaa.
Kehonhuolto tarkoittaa virheasentojen ennaltaehkäisyjä, lihastentasapuolista vahvistamista sekä kuormittamisen ja levon vaihtelua.
Hyvä ryhti rakentuu alhaalta ylöspäin: 1.Jalkapohjat ovat tasaisesti lattiassa 2.Lantio ei ole kallistuneena eteen tai taakse 3.Vatsa- ja selkälihakset kannattelevat kehoa 4.Lantio, hartiat, pää ja niska asettuvat keskilinjaan
1.Tottuuko keho huonoihin asentoihin? Ei/Kyllä
2.Voiko jatkuva työskentely tai saman asennon ylläpito johtaa kehon asennon muutoksiin? Kyllä/Ei
3.Kipuja ei voi esiintyä niskahartiaseudulla, selän alueella sekä olkapäissä ja polvissa. Ei/Kyllä
4. Tarkoittaako kehonhuolto esim. virheasentojen ennaltaehkäisyjä 4.Tarkoittaako kehonhuolto esim. virheasentojen ennaltaehkäisyjä. Ei/Kyllä
5.Epätasapainoinen asento voidaan korjata monipuolisella liikunnalla Kyllä/ei
6.Hyvä ryhti rakentuu ylhäältä alaspäin. Ei/Kyllä
1.Kyllä 2.Kyllä 3.Ei 4.Kyllä 5.kyllä 6.Ei