KOVA - HENKINEN VALMENNUS

Esitys aiheesta: "KOVA - HENKINEN VALMENNUS"— Esityksen transkriptio:

1 KOVA - HENKINEN VALMENNUS
ETELÄINEN ALUE Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 1 1

2 TAVOITTEEN ASETTAMINEN YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI
ITSELUOTTAMUS ITSEARVIOINTI TAVOITTEEN ASETTAMINEN YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 2 2

3 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
ITSELUOTTAMUKSEN LISÄÄMINEN - MIELIKUVAHARJOITTELU Kehon asento (seiso ja istu suorassa, olkapäät takana, pää ylhäällä) Rakenna itsellesi oma aarrearkkusi täynnä positiivisia ominaisuuksia, joita edustat Muistele viimeisintä eronomaista suoritustasi ”Fake it till you make it” – näyttele varmaa ennen kuin täysin tunnet olevasi sitä (kehon asennot, puhu itsellesi kannustavasti) Puhu itsellesi… ”Osaan tehdä tämän, koska…” Kuvittele itsesi ajoittain oman esikuvasi kenkiin Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 3

4 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
MINÄ - ITSELUOTTAMUS Rakenna positiivisten asioiden aarrearkkua mieleesi; Listaa vähintään viisi positiivista ominaisuutta, joita edustat 1. _____________________________________________ 2. _____________________________________________ 3. _____________________________________________ 4. ______________________________________________ 5. ______________________________________________ 6. _______________________________________________ 7. _______________________________________________ 8. _______________________________________________ Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 4 4

5 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
EPÄONNISTUMISIEN KÄSITTELY Listaa peliin liittyviä asioita, joissa koet epäonnistuvasi 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ Miksi koet epäonnistuvasi edellä mainituissa asioissa? Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 5

6 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
EPÄONNISTUMISET ONNISTUMISIKSI D 1 > Valitse 1 – 3 epäonnistumistasi ja mieti niihin keinoja, joilla voit kehittyä eteenpäin 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ Voit pyytää valmentajaltasi apua vastauksia miettiessäsi Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 6

7 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
ITSEARVIOINTI Arvioi itsesi seuraavilla osa – alueilla yhdestä viiteen (1 = alhaisin, 5 = korkein) 1. Työmoraali ( = sitoutuminen joukkueen kanssa sovittuihin asioihin) 2. Lajitaidot 3. Fyysinen kunto 4. Henkinen vahvuus ( = Kyky pelata omien taitojen ylärajoilla jatkuvasti, paineensietokyky ja kritiikin sietäminen) 5. Pelin lukeminen Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 7

8 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
ITSEARVIOINTI - JOUKKUEPELAAMINEN Mitkä ovat vahvuutesi, jotka tuot joukkueellesi (vähintään kolme ominaisuutta) 1.____________________________________________________ 2.____________________________________________________ 3.____________________________________________________ 4.____________________________________________________ 5._____________________________________________________ Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 8

9 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
ITSEARVIOINTI – OMA KEHITTYMINEN Tavoitteeni tällä kaudella ovat…. Pelilliset valmiudet (lajitekniikat/pelikäsitys) __________________________________________________________ Fyysiset Henkiset (itseluottamus, onnistumisten ja epäonnistumisten käsittely…) Koulu/työ Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 9

10 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
ITSEARVIOINTI - YHTEENVETO Miten valmentajat voivat auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni ? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 10

11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI C 1 > Kuvaile ottelua edeltävä toimintasi. Mitä peliä edeltävät 24 tuntia pitävät sisällään, jotta olisit optimaalisesti valmistautunut? Ole täsmällinen kohti ensimmäistä vaihtoa 1. Ottelua edeltävä ilta: __________________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ ______________________________________________________ Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 11

12 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI 2. Ottelupäivä: _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 12

13 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo
YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI AIKAJANA 2 H ENNEN PELIN-/JÄÄTAPAHTUMAN ALKUA Klo mitä teet miksi teet ei toimi – miten korjaan __________________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ Analysoi: Miten onnistuin? Mitä muutan valmistautumisessa seuraavaan peliin? YOU ARE WHAT YOU CHOOSE TO BE! Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 13