Työskentely kuumassa KESÄKUU

Helle kuormittaa elimistöä erityisesti fyysisessä työssä ISTOCK Helle kuormittaa elimistöä erityisesti fyysisessä työssä Elimistö kuivuu, jos hikoilussa mene- tettyä nestettä ei korvata juomalla. Sydän kuormittuu. Mitä fyysisesti raskaampi työ, ja mitä kuumempi päivä – sitä suurempi sydämen kuormitus. Aurinko vaurioittaa ihoa ja altistaa ihosyöville. Toimintakyky heikkenee, vireystila laskee ja tapaturmariski kasvaa. Auringonpistos voi yllättää. Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Muistuta, että muutamia yksinkertaisia neuvoja noudattamalla helteisinä päivinä ulkotyöstä voi nauttia ilman huonoa oloa ja turvallisesti! © Työterveyslaitos 2016

Nestettä ja ruokaa! – viis siitä tunnetko janoa tai nälkää Totuttaudu kuumaan (ensimmäiset hellepäivät vaikeimmat, elimistö sopeutuu noin viikossa) Juo riittävästi, vaikka et tuntisikaan janoa (fyysisessä työssä1-2 dl kerralla, jopa 3-4 krt tunnissa). Syö monipuolisesti – elimistösi tarvitsee polttoainetta helteelläkin vaikka et tuntisikaan nälkää. Suolatasapainon kannalta hyviä välipaloja ovat esim. suolakurkut, oliivit tai suolapähkinät. Ole tavallistakin maltillisempi alkoholin käytössä, sillä se poistaa elimistöstä nestettä ja nostaa sykettä. Vinkkejä ja lisätietoja esimiehille: Työpaikalla voidaan jakaa kuljettajille vesipulloja helteellä tai ainakin järjestää hyvä paikka omien vesipullojen täydentämiseen. KUVA ISTOCK © Työterveyslaitos 2016

Tauota työtä ja piiloudu sopivasti auringolta Tauota työtä helteellä ja vietä tauot varjossa tai viileässä, esim. ilmastoidussa autossa Toimiihan työautosi ilmastointi? Suojaa iho ja silmät auringonpaisteelta Peittävä, ilmava vaatetus Lippahattu Aurinkolasit Anna elimistön palautua yöllä mahdollisimman viileässä tilassa Huomioi lääkkeiden mahdollinen vaikutus lämmönsietoon ja lämpötasapainoon – keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa KUVAT ISTOCK Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Ohjaamon tuuletus on avainasemassa kuumina työpäivinä hikoilun vuoksi. © Työterveyslaitos 2016

? Ajankohtaista Kesän vaaranpaikkoja ISTOCK Ajankohtaista ? Kesän vaaranpaikkoja Ampiaiset jäteastioissa ja jätekatoksissa Käärmeet astioiden alla: Toimintaohjeet*, jos kyy puree Huolehditaan turvallisuudesta myös lomalla ja vapaa-ajalla. Onhan kaikki selvää kesäreitteihin ja poikkeaviin tyhjennyspaikkoihin (esim. tapahtumat) liittyen? Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: * Toimintaohjeet kyyn puremaan (lähde: Terveyskirjasto http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=spr00012 ) - Vältä raajan liikuttelua. - Tue puremakohta lepoasentoon. - Jos saatavilla on kortisonitabletteja (kyypakkauksen tabletteja) tai antihistamiinitabletteja, voit antaa niitä ohjeen mukaan. Nämä lääkkeet ovat kuitenkin vain ensiapua. - Autettava tarvitsee myös lääkärin hoitoa. © Työterveyslaitos 2016