Uni –lääkkeistä parhain Hurtig
LEVON VIIKKORAPORTTI Oliko unen määrä sopiva koko viikon? Olitko jossain vaiheessa viikkoa väsynyt? Voisitko muuttaa rytmissäsi jotain, esim. nukkumaanmenoaikaa? Onko unen määrällä ollut vaikutusta omaan fiilikseesi?
Kertaus 1) Mitä rentoutuminen on? 2) Mitä tarkoitetaan unirytmillä? 3) Mistä tiedät, että sinulla on univajetta? 4) Mistä unettomuus voi johtua? 5) Millä asioilla voit vaikuttaa unen laatuun?
Unen terveysvaikutukset Lue Vire-kirjan sivut 244–246 ja kokoa unen terveysvaikutukset ajatuskarttaan.
Unettomuuden vaikutuksia 1. Mieliala laskee, kireys ja vihamielisyys lisääntyvät. 2. Luova ajattelu ja toiminnan suunnittelu heikkenevät. 3. Masentuneisuus ja altistuminen päihteille lisääntyvät. 4. Keskittymis- ja oppimiskyky heikkenevät. 5. Stressinsietokyky alenee. 6. Muistihäiriöitä ilmenee. 7. Vastustuskyky heikkenee. 8. Diabeteksen, sepelvaltimotautien, kohonneen verenpaineen, ylipainon ja sydän- ja verisuonisairauksien alttius kasvaa. 9. Onnettomuus- ja tapaturmariskit lisääntyvät.
Kotitehtävät Lue kappale Uni –lääkkeistä parhain Vastaa kappaleen lopusta löytyviin tehtäviin vihkoosi: 1. Mitä sairauksia riittävä uni voi ehkäistä? 2. Miten nukkuminen vaikuttaa oppimiseen? 3. Miten riittävä uni näkyy vartalossa? 4. Miten uni voi vaikuttaa ystävyyssuhteisiin?
Aikaero