Taukoliikunnasta energiaa! Vinkkejä istumisen tauottamiseen

ryhti huononee riski tyypin 2 diabetekselle Älä jumitu istumaan! Suuri osa kouluikäisten lasten ja nuorten valveillaoloajasta kuluu koulussa ja koulumatkoilla − yleensä istuen. Runsas ja yhtäjaksoinen istuminen aiheuttaa monia terveysriskejä riippumatta reippaan ja rasittavan liikunnan määrästä päivän aikana. luusto haurastuu lihasvoima heikkenee ylipaino niska- ja hartiajumit selkävaivat päänsärky

Taukoliikunnasta on hyötyä Taukoliikunta nostaa vireystilaa auttaa keskittymään laittaa veren kiertämään Taukoliikunnalla voi myös vähentää niska- ja hartiajumeja niistä johtuvaa päänsärkyä

Hyödynnä valmiit aineistot ja lisää liikettä oppitunnille! tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/taukoliikuntapelit

Pidä breikki! Pidä breikki -video kannustaa taukoliikuntakisailuun parin kanssa 2 min, YouTubessa ja TEKOn netissäYouTubessa Pidä breikki -juliste muistuttaa istumisen tauottamisesta tulosta TEKOn sivuilta tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/taukoliikuntapelit Käyttövinkki: Keksikää lisää liikkeitä, kun nämä alkaa kyllästyttää

SprintGame-mobiilipeli innostava taukoliikuntapeli Kahootin ja Wiin tyyliin saa koko ryhmän liikkeelle toimii kaikilla älykännyköillä minipelejä, joista kokoat turnauksen Opettaja Luo turnaus helposti verkossa osoitteessa sprintgame.fisprintgame.fi Katso SprintGame traileri ja tutorial. Oppilas Lataa ilmainen sovellus puhelimeen samalta sivulta. Kirjaudu turnaukseen opettajan luomalla koodilla.  Turnaus voi alkaa!

Smart Moves -hankkeen videot Opiskelijayhteistyönä tuotetut taukoliikuntavideot Fight School Parivenyttely Lihaskuntoa parin kanssa Kroppaan liikettä nyrkkeilemällä Terveystaisto Kevyttä liikettä kropalle Käytä videoita Smart Movesin taukoliikuntavideot-sivulta taukoliikuntavideot YouTube-soittolistalta YouTube

X-breikki X-breikki on Liikkuva koulu -ohjelman lanseeraama peli, joka tuo liikettä ja hupia tai hyötyä oppitunnille. Hyödynnä TEKOn valmiit x-breikit liikunnasta, ravinnosta ja unestaTEKOn valmiit x-breikit Tutustu ja käytä: SlideSharessa on kymmeniä muita valmiita x-breikkejä. Luo omia x-breikkejä helposti valmiiden ppt-pohjien avulla: x-breikki.fi x-breikki.fi

TEKOn x-breikit x-breikki.fi Slideshare: Terve koululainen Käyttövinkki: Taukopeli toimii myös vanhempainilloissa

Lisävinkkejä istumisen haittojen vähentämiseen Kun istut, istu hyvässä asennossa. Vaihtele istuma-asentoa. Istu välillä jumppapallolla. Nouse jalkeille välitunneilla. Tee läksyjä välillä lattialla maaten. Nouse seisomaan, kun chattaat tai pelaat puhelimella. Venyttele samalla kun katselet tv:tä.  Lue lisää: tervekoululainen.fi > istuminen