Taukoliikunnasta energiaa! Vinkkejä istumisen tauottamiseen

Esitys aiheesta: "Taukoliikunnasta energiaa! Vinkkejä istumisen tauottamiseen"— Esityksen transkriptio:

1 Taukoliikunnasta energiaa! Vinkkejä istumisen tauottamiseen

2 Tauon paikka!

3 Kouluikäisten istumisesta
Koulu istuttaa Kouluikäisten istumisesta tapahtuu koulussa. 40% Liikkuva koulu -ohjelman objektiiviset mittaukset

4 97% Istuminen syyniin! Normaalissa luokkahuoneessa oppilaat istuvat
oppitunnin kestosta. 97% Cardon ym. 2004 (Arto Pesolan referoima tutkimustulos)

5 riski tyypin 2 diabetekselle
Älä jumitu istumaan! Runsas ja yhtäjaksoinen istuminen aiheuttaa monia terveysriskejä riippumatta reippaan ja rasittavan liikunnan määrästä päivän aikana. selkävaivat päänsärky luusto haurastuu niska- ja hartiajumit lihasvoima heikkenee riski tyypin 2 diabetekselle ylipaino ryhti huononee ukkinstituutti.fi > liikkumattomuus

6 Taukoliikunnasta on hyötyä
Lyhytkin taukoliikunta nostaa vireystilaa auttaa keskittymään laittaa veren kiertämään Taukoliikunnalla voi myös vähentää niska- ja hartiajumeja niistä johtuvaa päänsärkyä ukkinstituutti.fi > liikkumattomuus

7 13% Peppu ylös penkistä! Tuolista ylösnousu
kasvattaa energiankulutusta ja aktivoi lukuisia lihaksia. 13% Arto Pesola, terve.fi

8 Jo 10 minuuttia vaikuttaa!
10 minuuttia lisää reipasta liikuntaa päivässä laskee 6–8-vuotiaiden rasvakudoksen määrää ja parantaa kestävyyskuntoa. Myös kevyt tai kohtuullisesti kuormittava liikunta paikallaanolon sijaan näyttäisi vähentävän rasvakudoksen määrää. 13 % Itä-Suomen yliopiston tutkimus Kuopiossa, 2016 HS

9 Tutustu ja ota käyttöön
tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/taukoliikuntapelit ja bit.ly/TEKOtaukoliikunta

10 Keksikää lisää liikkeitä, kun nämä alkaa kyllästyttää
Pidä breikki! Pidä breikki -video kannustaa taukoliikuntakisailuun parin kanssa 2 min, YouTubessa ja TEKOn netissä Pidä breikki -juliste muistuttaa istumisen tauottamisesta tulosta TEKOn sivuilta tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/taukoliikuntapelit Käyttövinkki: Keksikää lisää liikkeitä, kun nämä alkaa kyllästyttää

11 SprintGame-mobiilipeli
innostava taukoliikuntapeli Kahootin ja Wiin tyyliin saa koko ryhmän liikkeelle toimii kaikilla älykännyköillä minipelejä, joista kokoat turnauksen Opettaja Luo turnaus helposti verkossa osoitteessa sprintgame.fi Katso SprintGame traileri ja tutorial. Oppilas Lataa ilmainen sovellus puhelimeen samalta sivulta. Kirjaudu turnaukseen opettajan luomalla koodilla. Turnaus voi alkaa!

12 Smart Moves -hankkeen videot
Opiskelijayhteistyönä tuotetut taukoliikuntavideot Fight School Parivenyttely Lihaskuntoa parin kanssa Kroppaan liikettä nyrkkeilemällä Terveystaisto Kevyttä liikettä kropalle Käytä videoita Smart Movesin taukoliikuntavideot-sivulta YouTube-soittolistalta

13 X-breikki X-breikki on Liikkuva koulu -ohjelman lanseeraama peli, joka tuo liikettä ja hupia tai hyötyä oppitunnille. Hyödynnä TEKOn valmiit x-breikit liikunnasta, ravinnosta ja unesta Tutustu ja käytä: SlideSharessa on kymmeniä muita valmiita x-breikkejä. Luo omia x-breikkejä helposti valmiiden ppt-pohjien avulla: x-breikki.fi

14 Taukopeli toimii myös vanhempainilloissa
TEKOn x-breikit Käyttövinkki: Taukopeli toimii myös vanhempainilloissa x-breikki.fi Slideshare: Terve koululainen

15 x-breikin monet kasvot
Käytä valmiita breikkejä. Rakenna itse omia ppt-settejä. Ohjeista oppilaat laatimaan esim. ryhmittäin: sanaston tsekkaus kielten tunnilla läksykappaleen termistö tutuksi laskentakaavojen kertaus historian keskeiset vuosiluvut koealueesta uuden teeman tuntemus entuudestaan mielipiteiden esittäminen Mitä muuta? x-breikki.fi Slideshare.com: Terve koululainen

16 Millainen taukoliike toimii sinun luokassasi? Opettajien vastauksia
bit.ly/tauko1

17 Tauottamisteemat avuksi
Viikonpäiville tai kuukausille omat teemat hyppiminen voima ja lihaskunto tasapainoilu kamppailut tanssi venyttely rentoutuminen kiertoharjoittelu Mitä muuta? Oppilaat valitsemaan teemoja ja keksimään liikkeitä bit.ly/TEKOtaukovinkit

18 Taukohaasteet ja -kalenterit käyttöön
Taukoliikkeiden joulukalenteri. Toteuta interaktiivinen kuva esim. ThingLinkillä. Tammikuun lihaskunto- tai hyppyhaaste Hyödyntäkää esim. Taiston treeniliikkeitä. Muokatkaa esim. Motiviren 31 päivän kyykkyhaaste omille oppilaille sopivaksi. Tuunatkaa välituntikorteista taukoliikuntapankki. Kootkaa YouTuben tekniikkavideoista paketti esim. Padletiin. Gonoodle.com tai Gonoodle-videot YouTubessa Oppilaat ideoimaan ja tuottamaan

19 Innostu > Onnistu. Kokeile rohkeasti. Hymähdä kokeilumokille
Innostu > Onnistu! Kokeile rohkeasti. Hymähdä kokeilumokille. Jaa toimivat käytännöt ja taukomateriaalit. Onnistu > Innostu!

20 Tutustu materiaaleihin verkkosivuilla Tilaa uutiskirje ja tiedät uusista aineistoistamme Seuraa meitä myös Facebookissa Katso videotarjonta YouTubessa