Näkökulmia muistiin Muisti on PROSESSI > tallettaminen, säilyttäminen, palauttaminen Muisti on VARASTO > tiedot, taidot, kokemukset SENSORINEN MUISTI > ikonimuisti, kaikumuisti TYÖMUISTI SÄILÖMUISTI > deklaratiivinen ja proseduraalinen

Persoonalliset tavat muistaa ”Muistele kesäistä luontoretkeä” > mitä muistat, miten muistat Visuaalinen tyyppi > kuvamuisti, esim. käsitekartoissa kuvat auttavat muistamaan, visuaalisspatiaalinen lehtiö (oikea aivopuolisko) Auditiivinen tyyppi > äänet, esim. opettajan puhe, ääneen luettu teksti, työmuistin fonologinen silmukka (vasen aivopuolisko) Kinesteettinen tyyppi > tuntemukset > miltä jokin tuntuu, tunneilmasto. >erityistä: stressin vaikutus muistijärjestelmään

Millaisia asioita muistat parhaiten? (miksi?) yllätyksellisyys (> mainonta!) uusi tilanne / kokemus tunnesidonnaisuus (tunteet > tapahtumat) mielekkyys (> oppiminen, esim. autokoulu) traumaattisuus (>myös unohtaminen ja psyykkinen itsesäätely )

Lapsuuden muistikuvat n. 5 v > yksittäisiä tilanteita, tapahtumasarjoja alle 3 v > vaikea muistaa ”mitään varmasti” > minä ei ole vielä syntynyt ( psykologinen syntymä) > hippokampus ei vielä kehittynyt ”ensin tunne, sitten tieto” > varhaiskehitys, leikki-ikä

Muistin tehostaminen (opittavien) asioiden työstäminen, ymmärtäminen Muistituet > laput, korostukset (avainsanat), mindmapit, muistutukset kännykässä Mielikuvat, äänimaailmat, tunteet Assosiaatiot, tarinat Paikkamenetelmä Strategiat, esim. holistinen Asenteet, mielekkyys Rentoutus, suggestiot (> työmuistin toiminta!) Lorut, laulut, musiikki (rauhallinen taustamusiikki?) Yleensä ”aivopähkinät” Muistisairauksissa myös lääkitys

jatkuu Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio Riittävä ja laadukas lepo ja uni Stressin, väsymyksen ja jännityksen välttäminen Korkean verenpaineen sekä kolesterolitason välttäminen Päihtymystilojen välttäminen (liika on aina liikaa) Luo merkityksiä asioille (> kiinnostu!) Kertaa tärkeitä asioita Ota rauhallisesti ja anna kehon olla rento

Unohtaminen Muistiin painaminen heikkoa > motiivit, stressi, kiire, pintasuuntautuneisuus Asiaa ei ole kerrattu tai työstetty riittävästi Muistihaku pettää > asioiden sekavuus, samankaltaisuus (negatiivinen transferenssi) Torjunta, aktiivinen unohtaminen, yleensä defensiivisyys Hermosolutuhot, sairaudet Unohtaminen voi olla haitallista (esim. hajamielisyys) tai hyödyllistä (esim. tarkkaavaisuuden suuntaaminen uusiin asioihin, negatiivisten kokemusten käsittely, luovuus)

Teorioita unohtamisesta Kulumis- tai häipymisteoria Häirintäteoria Torjuntateoria Erilaiset aivofysiologiset tekijät (esim. vanhuuden degeneraatio, hippokampuksen vaurio) Muistihäiriöt yleensä, esim. amnesia, päihteet, Alzheimer, useat psyykkiset häiriöt aiheuttavat myös muistiongelmia ( > masennus, burnout, paranoidinen skitsofrenia)