Näkemyksiä nuorten voimaharjoittelusta Yläasteelta - lukioon Erik Piispa Suomen Valmentajat ry Fysiikkavalmentaja
Kokemuksen kautta todettua ja opittua Alppihiihto Kumparelasku Jalkapallo Jääpallo Purjehdus Tennis Sulkapallo Taitoluistelu
Pohjat kuntoon kuntoon ennen lukioikää Fyysiset perusominaisuudet kuntoon harjoitettavuuden kehittäminen Harjoittelun Määrä Monipuolisuus Laatu Yksilöllisyys Kokonaiskuormituksen seuranta Haasteet: Lajiharjoittelun määrä vs muu harjoittelu Kasvun ja kehityksen riittävä huomioiminen – urheilijan terveys Kilpailemisen määrä Kiire – ”heti mulle kaikki nyt” Kuka vastaa kokonaiskuormituksesta ?
Näkemyksiä nuorten voimaharjoittelusta Liikkeenhallinta kuntoon ennen tehoja Liikkuvuus Nostaminen KehonhallintaVoimakeskus Pystyasennossa Lattiatasossa Oman kehon painolla Kevyillä lisäpainoilla ja vastuksilla Veto- työntö-kierto Toiminnallinen liikkuvuus Voimatuotto Ääripäiden kontrolli Lattiatasossa Pystyasennossa Paikallaan ja liikkeessä Tekniikka Levypainoilla Käsipainoilla Tangolla 2-jalalla seisten 1-jalalla seisten 2-kädellä 1-kädellä LAADUN KOROSTAMINEN KAIKESSA TEKEMISESSÄ
Summa summarum Ympärivuotisuus –Painotuksen vaihtelu kauden mukaan Suunnitelmallisuus Monipuolisuus –Lihastyötavat –Kehon eri osat –Liikkeen suunnat –Vaihtelevuus Turvallisuus –Alkulämmittely –Tekniikka – hallinta kunnossa –Kuormittavuus Lajin vaatimusten huomioiminen - lajinomainen voimaharjoittelu – missä vaiheessa ?
Mikke 3 v KIITOS !