Amerikkalaista Fysiikkavalmennusta

Esitys aiheesta: "Amerikkalaista Fysiikkavalmennusta"— Esityksen transkriptio:

1 Amerikkalaista Fysiikkavalmennusta
Trendejä Tietolähteitä Työkaluja Discover Movement LLC.

2 Omia kokemuksia The GYM Elite Athletic Performance Institute
Discover Movement LLC. Seminaarit, tyopajat, konferenssit Discover Movement LLC.

3 Yleistrendejä Toiminnallinen harjoittelu SAQ
NASM (National Academy of Sports Medicine) Toiminnallinen anatomia ja fysiologia Fysioterapia & Personal Training Erikoistrendit SAQ Lapset ja nuoret Nopeat kenttäpelit Discover Movement LLC.

4 Mikä “Toiminnallinen harjoittelu?”
Epä-toiminnallinen harjoittelu? Toiminnallinen anatomia Kehon kineettinen ketju Liikkeen kolmiulotteisuus Motorinen monipuolisuus Hermostollisten tekijöiden optimointi Discover Movement LLC.

5 Trendeistä työkaluja Toiminnallinen kiertoharjoittelu
Liikejärjestelmien aktivointi Liikeanalyysista harjoitusohjelma Nopeus ja ketteryys Perusliikeharjoitteet Discover Movement LLC.

6 1. Toiminnallinen kiertoharjoittelu
“Harjoita liikettä, älä lihasta” Yksinkertaisuus & Yleiskehittävyys Koko kroppa toimii –liikemallit Push, pull, squat, locomotion Korkea intensiteetti JC Santana / Discover Movement LLC.

7 J.C. Kiertoharjoittelu -malli
VETOLIIKE PERUSLIIKE TYONTOLIIKE Harjoitteen kesto: 30s Palautuksen kesto:15-30s KIERTOLIIKE KIERTOLIIKE TYONTOLIIKE PERUSLIIKE VETOLIIKE Discover Movement LLC.

8 2. Liikejärjestelmien aktivointi
“Movement Preparation” Suorituskyvyn optimointisysteemi Yleismotoriikan ylläpito ja kehittäminen Järjestelmällisyydella tulosta Loukkaantumisten ehkäisy Aktivoivan lämmittelyn harjoitussuunnitelma Mark Verstegen Discover Movement LLC.

9 3. Liikeanalyysista harjoitusohjelma
Liikkeen analysoinnin tärkeys “Silmäsi näkevät vain sen, minkä aivosi tunnistavat.” Toiminnallinen anatomia Moniulotteisuus (3D) Eksentrinen-konsentrinen-isometrinen Sagitaali- frontaali- ja kierteinen taso Liikevaihtoehtojen äärettömyys (matrix) Kaiken liikeharjoittelun perusta Discover Movement LLC.

10 Harjoitteen muuttujien variointi
Liikevariointi Ulottuvuusvariointi Arsykevariointi SUUNTA AIKA HALLINTA LIIKELAAJUUS TOISTOT VASTUS ASENTO ETAISYYS VALINE NIVELKULMAT JARJESTYS PALAUTE Suom. Gray Gray, Tweakology TM Discover Movement LLC.

11 4. Nopeus ja ketteryys Lineaarinen vs. Suunnanmuutos-nopeus
Deceleration-Transformation-Acceleration Alastulon biomekaniikka siirtovaikutus Ensimmäinen askel - Oikea ohjelmointi Lee Taft Discover Movement LLC.

12 5. Perusharjoitteet Mita ovat perusharjoitteet?
Tukevat perusliikemalleja Ovat motorisesti monipuolisia Huoltavat kehoa Kineettinen ketju aktiivinen Perusharjoitteiden valinta Rotaatio, 1-jalan/1-kaden, keskivartalo Erikoisharjoitteiden valinta Väärien liikkeiden vaarat Discover Movement LLC.

13 Mihin ollaan menossa? “Yhdet aivot – yksi lihas”
Toiminnallinen anatomia Liikkeen moniulotteisuus Monimutkaisuuden yksinkertaistaminen Harjoitusjärjestelmien uudistaminen Tieto + kokemus + luovuus = Kokemus & käsityötaito VS. Kirjekurssi & liukuhihna Discover Movement LLC.

14 KIITOS! Discover Movement LLC.