Käsipallovalmentajan Starttikoulutus Suomen Käsipalloliitto

Starttikoulutuksen tavoitteet Koulutukseen osallistuva… • Osaa suunnitella ja toteuttaa 6-10 v. lasten käsipalloharjoituksia lapselle turvallisella ja kehittävällä tavalla • Osaa valita lapselle sopivia harjoitteita lapsen kehityksen näkökulmasta • Tietää lapsen ohjaamiseen ja kehitykseen vaikuttavat päätekijät ja pystyy hyödyntämään niitä ohjaustavassaan • Osaa taidon oppimisen ja ydinoppimisen perusteet ja osaa hyödyntää niitä ohjauksessaan • Tietää lasten käsipallon perusteet

SKPL:n valmentajakoulutusjärjestelmä • Starttikurssi 6 - 10-vuotiaat • I-taso 9 - 13-vuotiaat • II-taso 13 - 18-vuotiaat • III-taso 18 - 22-vuotiaat • VAT - VEAT • EHF Mastercoach • Teemakoulutuksia: Maalivahti, laitapelaaja, fyysinen harjoittelu jne. • Koulutuskalenterista löytyy paljon hyviä koulutuksia!

SKPL:n valmentajakoulutusjärjestelmä Starttikoulutus I-taso II-taso III-taso Vaihe Leikkivaihe Perusvaihe Rakennusvaihe Huipulle valmistava vaihe Ikä 6 - 10-vuotiaat 9 - 13-vuotiaat 13 - 18-vuotiaat 16 - 22-vuotiaat Sisältö Leikki Perustekniikka Puol. & Hyök. Henk. Puol. & Hyök. Henk. koht. tekn. koht. tekn. Perusvalmiudet Puol. & Hyök. Henk. Puol. & Hyök. Puol. & Hyök. koht. tekn. pelaamisen alkeet pelaamisen kuviot Koordinaatio Puol. & Hyök. Puol. & Hyök. Vaihtoehtoiset pelit pelaamisen alkeet pelaamisen kuviot

Ohjaaminen ja innostaminen • Motivointi: innostaminen, kannustaminen, positiivinen huijaus • Ilmapiiri: rohkaisevaa, mielekästä, hauskaa, haastavaa tekemistä • Selitys, näytöt: selkeys, riittävyys, ajoitus, ei tarvita aina • Palaute: positiivisuus, korjaaminen, tasapuolisuus, ajoitus, yleinen- yksilöllinen, ohjaaja- toinen oppija- väline palautteen antajana → “ei noin!” ei ole hyvä palaute • Järjestelyt: tila, oikeat välineet, ryhmittelyt, ajankäyttö, harjoitteet ja niiden järjestys, välineet apuopettajina

Turvallisuuden tunne, suhteet joukkueen sisällä Muista: joukkue ei ole harjoituksissa sinua varten, vaan sinä olet paikalla joukkuetta varten! • Tervehdi aina jokaista pelaajaa kun tulevat paikalle! • Varmista että olet jutellut jokaisen pelaajan kanssa ennen kuin he lähtevät kotiin! • Älä koskaan anna kenenkään sanoa pahaa toiselle! Keskeytä kiistat alkuunsa! • Suunnittele harjoitukset niin että jokainen saa mahdollisuuden kehittyä! • Älä koskaan laita pelaajaa alentavaan tilanteeseen!

Harjoituksen rakenne Rutiinit ennen harjoituksen alkamista. Valmentaja tervehtii jokaista pelaajaa erikseen. Kokoontuminen ennen harjoitusta ja harjoituksen läpikäynti. 1. Alkuverryttely (peruslämpö + peli) 2. Monipuolistava harjoite: tasapainoa, rytmikykyä, temppuilua (yleiset taitotekijät tai kuntotekijät) 3. Harjoituksen ydinasia: uusi opetettava asia, harjoituksen tärkein asia 4. Loppuverryttely ja venyttely 5. Rentoutuminen/ keskustelu: virta pois, palaute, yhteenveto

Lapsen fyysinen kehittyminen… • Hermosto - 5-6 vuoden iässä hermosto on jo 80-85 prosenttisesti kehittynyt - Noin 10 vuoden iässä 90-95 prosenttisesti - 18-20 vuoden iässä 100 prosenttisesti • Pituuskasvu - Pituuskasvu on hyvin yksilöllistä - Nopea pituuskasvu vaikuttaa kehonhallintaan merkittävästi - lapsen motoriikka heikentyy väliaikaisesti - Murrosiässä olevassa joukkueessa, pelaajien biologisessa iässä voi olla suuria eroja

Lapsen fyysinen kehittyminen • Lihasvoima - Tytöillä ja pojilla ei eroa ennen murrosikää - Murrosiän jälkeen poikien lihasmassa kasvaa merkittävästi enemmän - Fysiikkaharjoittelu ei tarkoita ”punttien” nostoa salilla • Kestävyys - Aerobista - Leikinomaista - Pelien muodossa

2012-03-21 3

Koordinatiiviset edellytykset • Reaktiokyky • Suuntautumiskyky • Rytmittämiskyky • Tasapainokyky • Erottelukyky • Yhdistelykyky • Sopeutumiskyky

Motoriset perustaidot Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineen käsittelytaidot Kääntyminen Käveleminen Heittäminen Pyörähtäminen Pysähtyminen Kieriminen Juokseminen Ponnistaminen Loikkaaminen Hyppääminen Kiinniottaminen Potkaiseminen Pomputteleminen Kierittäminen Tasapainoilu Jne. Jne. Jne. Mitä laajempi ”liikepankki yksilöllä on, sen paremmat edellytykset hänellä on kehittyä huipulle asti valitsemassaan lajissa.

Mitä harjoitella missä iässä? • 6 - 9 -vuotiaat • 6 - 9 -vuotiaat - Liikkuvuutta - Pelejä - Motoriikkaa - Tasapainoilua koko keholla - Tasapaino, ketteryys - Askellus- ja hyppysarjoja - Nopeus - Hipat, viestit ja leikit • 10 - 14 -vuotiaat • 10 - 14 -vuotiaat - Motoriikka - Pelejä - Koordinaatio - Tasapainoilua koko keholla - Tasapaino, ketteryys, kimmoisuus - Askellus- ja hyppysarjoja - Nopeus - Juoksua pallon kanssa ja ilman • 15 - 18 -vuotiaat • 15 - 18 -vuotiaat - Kimmoisuus - Kimmoisuus - Nopeus - Nopeus - Kestävyys - Kestävyys

Taito - Taito: Taitava suoritus on toimintaa, jossa liikkeet seuraavat toisiaan oikea-aikaisesti. - Yleistaitavuus - Koordinaatio - Motoriikka - Liikkuvuus - Lajikohtainen taitavuus - Lajitaitavuuden edellytyksenä ovat aina taitavuuden osatekijät, jotka kehittyvät monipuolisen harjoittelun kautta. - Pallonhallinta - Kehonhallinta pelitilanteissa - Pelinymmärrys

Liikkuvuus • Askellussarjat (aktiivista liikkuvuusharjoittelua) • Kehon aktiivinen venyttäminen • Venyttelyt

Nopeus • Nuorimmat harjoittelevat nopeutta pelaamalla ja erilaisilla viesteillä ja hippaleikeillä • Reaktio + Liikenopeus • Liikenopeus + Reaktio + Liikenopeus

Voima • Lihaskestävyys • Lapsille leikinomaisesti • Kuntopiirit

Kestävyys • Lapsen kestävyysharjoittelu on leikinomaista pelaamista. Lenkit voit unohtaa! • Lapsen kestävyysharjoittelu on aerobista, eli maitohapotonta. • Ei ole suositeltavaa pitää kovia anaerobisia juoksuharjoitteita (esim. pitkiä ylämäkivetoja) lapsille.