MIKÄ IHMEEN LIIKUNTATUUTORI?

SISÄLTÖ: Miksi liikunta? Miksi tuutori?

TUTKIMUSTEN MUKAAN… 10 % suomalaisista opiskelijoista on fyysisesti inaktiivisia 36 % liikkuu vähintään pari kertaa viikossa 42 % mies- ja 28 % ammattikorkeakoulujen naisopiskelijoista on ylipainoisia Lähes 15 % amk-opiskelijoista toivoisi apua liikunnan aloittamiseen Ikä on kriittinen liikunnallisen elämäntavan kannalta! 3

LIIKUNTA ON HYVÄKSI, KOSKA SE… Tehostaa aineenvaihduntaa Lievittää stressiä ja jännitystä Pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin Parantaa unta Vahvistaa luita Tekee sinusta terveemmän ja iloisemman! 5

LIIKUNNAN YHTEYS OPISKELUKYKYYN Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa muistiin ja keskittymiskykyyn Nuorilla: vähäinen liikunta on yhteydessä tunne-elämän häiriöihin sosiaalisiin ongelmiin tarkkaavuus- ja käytöshäiriöihin Liikkuvat opiskelijat suorittavat enemmän opintopisteitä (?) Opiskelijat, jotka liikkuivat ennen luentoja saivat myös 17 % korkeammat arvosanat

PALJONKO SITTEN PITÄISI LIIKKUA? WHO: “Adults aged 18–64 should do at least 150 minutes of moderate- intensity aerobic physical activity throughout the week OR do at least 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity throughout the week OR an equivalent combination of moderate- and vigorous- intensity activity.”

MIKSI IHMISET LIIKKUVAT? Fyysiset syyt  Terveys, ihanteet Henkinen hyvinvointi  Terveys, rentoutuminen Sosiaaliset syyt  Kaverit ja yhteisöllisyys Suositeltu hyödyllisyys 10

MIKSI TUUTOROINTI?

OPISKELIJALIIKUNNAN VERTAISTUKI Tuutorointi tuttua korkeakouluissa  miksi ei hyödynnettäisi olemassa olevia kokemuksia ja osaamista myös liikunnan hyödyksi? Liikuntatuutorit tutustuttavat opiskelijoita korkeakoulun liikuntapalveluihin ja järjestävät toimintaa  vaihtoehto usein kostealle opiskelijakulttuurille  tukee korkeakoulujen liikuntakulttuuria ja yhteisöllisyyttä

LIIKUNTATUUTOROINNIN SYNTY Aloitettu Oulussa 2009 osana Lähtenyt liikkumaan –hanketta Liikunta lisää muutakin aktiivisuutta, myös opiskeluaktiivisuutta Iso osa korkeakouluopiskelijoista ei liiku terveytensä kannalta riittävästi Tavoitteena lisätä liikuntaa opiskelijayhteisöihin ”sisältäpäin” Liikuntatuutorit ovat lähellä opiskelijaa kuulee, näkee ja puhuu >>> vaikuttaa valintoihin

LIIKUNTATUUTOROINNIN YHTEYS OPISKELUKYKYYN Opiskeluympäristö (sosiaalinen ympäristö) Merkittävä tekijä jaksamisessa Opiskeluyhteisöt ja opiskelijoiden omat yhteisöt  Ryhmäytyminen ja tutustuminen luontevampaa tekemisen/liikunnan ohessa  Ryhmään kuuluvuuden lisääntyminen  Kavereiden löytäminen helpompaa  Yksinäisyyden tunteen väheneminen (syrjäytymisen väheneminen)  Kiusaamisen väheneminen  Vaihtoehto pelkälle juhlimiselle Opetus- ja ohjaustoiminta Tuutorointi >>> liikuntatuutorointi (yksi ulottuvuus lisää toimintaan) Opiskelijan terveys ja voimavarat (sosiaaliset suhteet)

TAVOITTEITA Myös terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvien tavoittaminen Liikunnasta syrjäytymisen ennaltaehkäisy Liikuntakulttuurin kehittäminen ja vahvistaminen Yhteisöllisyyden ja terveyttä edistävän toiminnan edistäminen korkeakouluissa Vertaistukiverkoston luominen vähemmän liikkuville  Liikuntakynnyksen madaltaminen

LIIKUNTATUUTOROINTI NYT Oulun pilotin lisäksi toimintaa ainakin seuraavilla paikkakunnilla: Helsinki (AYY, HYY, METKA, HELGA) Joensuu (ISYY)Lahti (LAMKO) Turku (TYY, ÅAS, TUO)Tampere (TAMKO, Tamy) Jyväskylä (KOOLS, JYY)Kuopio (ISYY, Savotta) Lappeenranta (SaLUT)Rovaniemi (korkeakoululiikunta) Mikkeli (MAMK)Kemi-Tornio (KETOAKKU) Hämeenlinna (HAMKO)Pori (SAMMAKKO) Vaasa (VYY)Kajaani (KAMO) Seinäjoki (SAMO)HUMAKO

LIIKUNTATUUTOREIDEN TEHTÄVÄT: Ihan mitä tahansa! Tehkää toiminnasta itsenne näköistä! Markkinointi Liikuntatoiminta Korkeakoululiikunnan toiminnan esittely …

MIKSI OPISKELIJAT EIVÄT LIIKU? Ei ole aikaa  Liikunnan ei tarvitse kestää tunteja  Tee liikunnasta osa arkea! Täytyy opiskella  Liikkuminen antaa lisää energiaa myös opiskeluun Liikunta on kallista  Myös edullisesti pääsee liikkumaan 19

LISÄÄ SYITÄ LIIKKUMATTOMUUTEEN En pidä urheilusta  Kokeilkaa jotain uutta ja erilaista, kaikki liikunta on hyväksi! En osaa  Kokeilkaa jotain uutta yhdessä En ole riittävän hyvä  Kaikki ovat hyviä jossain  Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua  etsikää laji, jossa ei ole vastakkainasettelua 20

 Tehkää osallistumisesta mahdollisimman helppoa!  Pitäkää hauskaa! 21 LIIKUNTATUUTOROINTI EI OLE VAKAVAA!