Kiireen kesytys tekemällä olemisen mielentilaa Tapio Malinen PsykoVirtapiiri

Laotse, Tao te ching ”Kun harjoitat tekemättömyyttä, kaikki loksahtaa paikoilleen.”

Onnen salaisuus Mies kysyi satakieleltä: ”Laulatko siksi että olet onnellinen?” Satakieli vastasi: ”En, olen onnellinen siksi että laulan.”

Ajan herruudesta oman elämämme ytimeen: 3 oletusta • Sisäinen rauha vallitsee ajan tuolla puolen. • Kun olet kiireinen, ajattomassa nykyhetkessä oleminen antaa lisää aikaa tekemällä jokaisesta hetkestä täyden. • Ajan virrasta irtautuminen on merkityksellisintä, mitä voit tehdä kiireen kesyttämiseksi.

Miten vapautua ajan herruudesta? 1. Aika on mielemme konstruktio. Ajan hallinta on mielen hallintaa. 2. Elä enemmän tässä hetkessä. 3. Käytä aikaa joka päivä vain olemiseen. 4. Yksinkertaista elämääsi.

Tekemisen ja olemisen mielentilat • Huomio suuntautuu menneeseen tai tulevaan. Liukuu ehdollistuneesti pois nykyhetkestä/Huomio suunnattu tähän hetkeen, suora kokemus. • Tapahtumien, asioiden, tuntemusten luokittelu, arvostelu ja arvioiminen/Tapahtumat, asiat, tuntemukset hyväksytään sellaisina, kun ne nykyhetkessä koetaan.

Tekemisen ja olemisen mielentilat • Tavoitteellinen, tulevaisuuteen, odotuksiin suunnattu/Pyyteetön, tavoitteeton, avoin suhde nykyhetkeen. • Samaistunut ja takertunut mieleen; ajatuksiin ja tunteisiin/Tietoisuus on neutraali tarkkailija, samaistumaton havainnoitsija, jossa voimme levätä. • Ennakkoluuloisuus, ennakko- odotukset/Avoimuus nykyhetken kokemuksille, ennakkoluulottomuus, aloittelijan mieli.

Arvojen kirkastaminen kiireen kesytyksen lähtökohtana • Mikä on tärkeintä, mitä haluan saada aikaan elämässäsi, tässä maailmassa? Miksi? • Millainen haluaisin olla työyhteisön jäsenenä, suhteessa työtovereihini, esimieheeni? • Kuinka hyvin olen viime viikon aikana onnistunut toteuttamaan arvojani käytännön teoissani (1-10 asteikolla)?

Arvojeni mukainen elämä 2 tulevan viikon aikana (tehtävieni organisointi) • Kiireellinen ja tärkeä. • Tärkeä ja ei-kiireellinen. • Kiireellinen ja ei-tärkeä. • Ei-kiireellinen ja ei-tärkeä

Kirjallisuutta • Kabat-Zin,J. (2007) Täyttä elämää. Basam Books. • Laakso, j. (2009) Mielen taito. Kirjapaja. • Lampikoski, T. (2001) Vähemmän on enemmän. Tasapainoisen ajankäytön opas. PS-Kustannus. • Pietikäinen, A. (2009) Joustava mieli. Duadecim.