Kultahippuseminaari Tanhuvaara Mikko Mattila Tanhuvaara Mikko Mattila
Tukiammunnan tarkoitus Tukiammunnan ”sudenkuoppia” Siirtyminen tukiammunnasta pystyammuntaan Esimerkki Tanhuvaara Mikko Mattila
Ammunnan perusteet on helpompi oppia vakaasta asennosta; keskittyminen oleelliseen Tähtäyskuva Hengitys Rentous Liipaisu Jälkipito Toistot - oppiminen – puhdas suoritus - automaatio Kilpaileminen tutuksi Onnistumisen tunne kehityksen kautta – mielihyvän tunteminen tärkeää – kiinnostuksen säilyttäminen Tanhuvaara Mikko Mattila
Kyllästyminen – liikaa kaikkea vuosien varrella! Paljon kilpailuja – ”menestysnälkä tyydytetty” Menestyspaineita itsellä ja taustahenkilöillä (heijastus) Ei ”tarpeeksi aikaa kaverille” Ei tunnu enää kivalta? Ei ehkä halua enää miellyttää vanhempia? Oma juttu? Muut harrastukset antavat enemmän? Kun nousee pystyasentoon –aseen hallinta vaikeutuu ja tuloksien numeroarvot putoavat! Uuden oppiminen vaatiikin nyt paljon enemmän harjoittelua - itseluottamuksen säilyttäminen? Tanhuvaara Mikko Mattila
Tulee koko ajan ennakoida tulevaa On harjoiteltava ja opittava sekä nykyistä, että tulevaa, jotta nuori olisi heti sarjan vaihdon jälkeen ”valmis” seuraavaan sarjaan. Uuden oppiminen tulee olla koko ajan etusijalla, jotta kehitys kulkee jatkuvasti eteenpäin. Pelkkään menestykseen tähtääminen voi johtaa helposti kyllästymiseen, vaikka ”voittaminen onkin hauskaa”. Tanhuvaara Mikko Mattila
Kuva: SAL
Istumatuelta vastapainoammuntaan. Siirtymistä voi IT –sarjan ampuja harjoitella ensimmäisen vuoden aikana hieman ja toisen vuoden aikana enemmän VT –sarjan tuen avulla, esimerkiksi (50/50%). Kannattaa kokeilla myös hieman ilman tukea, jos ”varressa on voimaa”! Huom! Tuki on siirrettävä oikeaan pitoalueen kohtaan, jotta asento ei nojaisi tukeen!
Vastapainoammunnasta pystyammuntaan siirtyminen VT –sarjan aikana; tulee alun jälkeen pikimmiten pyrkiä ampumaan ilman VT –tukea, kunhan ”varressa voima riittää”. Asetta tulee keventää ja painotusta tulee siirtää perän suuntaan mahdollisimman paljon, jotta kannatteleminen helpottuu, eikä selkä rasitu liikaa. Tanhuvaara Mikko Mattila
Pystyammunnan pitoharjoitus vastapainolta, alkuvaiheessa lyhyitä aikajaksoja ja kestävyyden lisääntyessä hieman pidempiä vaaka- ja pystyviivoihin. Pystyammunnan pitoharjoitus vapaalta kädeltä vaaka- ja pystyviivoihin vastaavasti. Pystyammunta vaaka- ja pystyviivoihin … Pystyammunta tauluun … Tanhuvaara Mikko Mattila
• Pitoharjoitteita tulee tehdä molemmilta puolilta ennen rataharjoitteita radalla, mutta myös kotona 2-3 kertaa viikossa, jotta elimistö oppii olemaan levollisesti pystyasennossa. • Esimerkiksi sopii intervallityyppinen harjoittelu – ja muista; pidon lopuksi aina liipaisuharjoitus! 1 min pito – 2 min palautuksella 2 min pito – 4 min palautuksella 3 min pito – 6 min palautuksella 2 – toistosarjaa/harjoituskerta – eri määrät eri viikoilla esim. nousujohteisesti. • Voimaharjoitteluksi käy hyvin leuan veto ja etunojapunnerrukset, vatsa- ja selkälihasliikkeet sekä 3-5 kertaa viikossa kunnon reipas lenkki tai vastaava harjoite, jossa hengästyy > 15 min / kerta! Tee näitä fyysisiä aina pitoharjoitteiden jälkeen sekä juo hyvin!
Miten olisi? Jospa 14 vuotiaat ampuisivat 20 ls kisan niin, että ammutaan 10 ls pystystä ja 10 ls hihnatuelta, jolloin olisi matalampi kynnys siirtyä pienoiskivääriammuntaan 16 - vuotiaiden sarjaan. Tällöin haasteita riittäisi koko ajan lisää elementtien lisääntyessä. Paluu tuki- ja vastapainoharjoitteluun jos osumat eivät ole ampujan suoritustason mukaisia, sillä on aivan turhaa opetella negatiivista taitoa. Muista! Lopeta pitoharjoitus aina liipaisuun! Kiitos kaikille! Tanhuvaara Mikko Mattila