Asento! – Lepo! KPL 31
Hyvä ryhti Hyvä ryhti kertoo kehon tasapainoisesta kehittymisetä ja antaa samalla vaikutelman reippaasta olemuksesta. Kun seisomme, istumme ja liikumme tasapainoisessa hyvässä asennossa, tuki- ja liikuntaelimistömme ei rasitu liikaa.
Selkäranka Selkärangassa pitää olla loivat kaaret, kun ihmistä katsotaan sivulta päin. Lannerengas kaari saattaa muuttua liian suureksi tai pieniksi, lantiota kannattavien lihasten heikkouden tai kireyden vuoksi.
Kehonhuolto Kehonhuolto tarkoittaa virheasentojen ennalta ehkäisyä, lihasten tasapuolista vahvistamista sekä kuormittamisen ja levon vaihtelua. Parasta kehon huoltoa on ennaltaehkäysy, jolloin virhe asentoja ei edes pääse syntymään.
Ryhdistä hyvinvointia Hyvä ryhti rakentuu alhaalta ylöspäin: 1. Jalkapohjat ovat tasaisesti lattiassa 2. Lantio ei ole kallistuneena eteen tai taakse 3. Vatsa- ja selkälihakset kannattelevat kehoa 4. Lantio, hartiat, pää ja niska asettuvat keskilinjaan
Ihmisen ryhti Ihmisen selkäranka on sopeutunut pystyasentoon. Ruutuaika on lisääntynyt ja koulussa istutaan liian pitkiä aikoja usein huonoissa asennoissa. Oikeankokoiset ja oikein säädetyt tuolit ja pöytä helpottavat hyvän istuma-asennon ylläpitoa.
Mistä hyvä ryhti kertoo? Pitääkö selkärangassa olla loivia kaaria? Kyllä/Ei Tarkoittaako kehonhuolto virheasentojen ennaltaehkäisyä? Kyllä/Ei Hartiat, lantio, pää ja niska eivät asetu keskilinjaan. Kyllä/Ei Ihmisen selkäranka on sopeutunut pystyasentoon. Kylla/Ei