Mielenterveys on psyykkisen, älyllisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, jossa yksilö ymmärtää omat kykynsä, pystyy toimimaan elämän normaalistressissä, pystyy työskentelemään tuottavasti ja tuloksellisesti ja pystyy toimimaan yhteisönsä jäsenenä
Emotio-naalinen terveys Sos. Psyyk. Fyys. Seksuaali-terveys Emotio-naalinen terveys Henkinen terveys Mentaa-linen terveys Koherenssi
Sopeutumiskyky, stressinsieto, fyysinen terveys… Mielenterveyteen vaikuttavat yksilölliset, yhteisölliset sekä yhteiskunnalliset tekijät YHTEISKUNTA Arvot Kulttuuri Resurssit Mielenterveys-palvelut YHTEISÖ SOSIAALISET SUHTEET perhe, ystävät YMPÄRISTÖ koulu, harrastukset, työ YKSILÖ VOIMAVARAT: Itsetunto: itsearvostus, itseluottamus, itsetuntemus Sopeutumiskyky, stressinsieto, fyysinen terveys…
Mielenterveyttä suojaavia sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä Hyvä fyysinen terveys ja perimä Myönteiset varhaiset ihmissuhteet Riittävän hyvä minäkuva Hyväksytyksi tulemisen tunne Ongelmanratkaisutaidot Ristiriitojen käsittelytaidot Vuorovaikutustaidot Kyky luoda ja ylläpitää tyydyttäviä ihmissuhteita Mahdollisuus toteuttaa itseään ULKOISIA: Sosiaalinen tuki, ystävät Koulutusmahdollisuudet Työ tai muu toimeentulo Kuulluksi tuleminen ja vaikuttamismahdollisuudet Turvallinen elinympäristö Lähellä olevat ja helposti tavoitettavat yhteiskunnan tukipalvelut RISKITEKIJÄT?
Mielenterveyttä edistetään vaikuttamalla mielenterveyttä suojaaviin sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin
MIELENTERVEYS kuluu ja uusiutuu kuten muutkin terveyden ulottuvuudet Mielenterveyteen liittyviä kykyjä: toimintakyky eli kyky opiskella, tehdä työtä, osallistua, uusia voimavaroja haasteiden otto eli kyky kohdata vaikeudet, sietää menetyksiä, kokea vaatimukset haasteina, valvoa omaa etuaan joustavuus eli kyky muuttua, vaihtaa toimintatapoja, muuttaa mielipidettä sisäinen tasapaino eli kyky tulla toimeen itsensä kanssa, hyväksyä omat puutteensa
MIELENTERVEYTEEN LIITTYVIÄ KYKYJÄ: …jatkuu MIELENTERVEYTEEN LIITTYVIÄ KYKYJÄ: SOSIAALISET TAIDOT eli kyky ihmissuhteisiin, vuorovaikutukseen yhteistyötaidot assertiivisuus eli jämäkkyys empatia vastuullisuus
TUNNETAIDOT eli kyky kohdata, ymmärtää, ilmaista ja kanavoida tunteita, kyky välittää ja rakastaa (tunneäly) tunteiden tunnistaminen tunteiden säätely ja ilmaiseminen tunteiden ymmärtäminen ja hyödyntäminen
Ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa tärkeää VÄKIVALLATON VIESTINTÄ Pystytkö esittämään asiasi rakentavasti vai käytätkö helposti voimasanoja tai –keinoja? Sanat ja eleet Puhuminen – KUUNTELEMINEN PYSÄHDY – POHDI - TOIMI
VÄKIVALLATON VIESTINTÄ ja sen neljä askelta: HAVAINTO Mitä sellaista ihmiset tekevät, mistä pidät tai et pidä? SU (Miksi suutuin) TUNNE Miltä sinusta tuntuu, kun havaitset tämän teon? TU (Miltä minusta tuntuu) TARVE Kerro, mitä nämä tunteet kertovat tarpeistasi. HA (Miten minä haluaisin toimittavan) PYYNTÖ Esitä pyyntö tekojen kielellä. KA (Miksi kannattaisi)
Yhteisölliset tekijät Henkinen Arvot, arvostukset, elämänkatsomus Seksuaalinen Oman seksuaalisuuden haltuun ottaminen ja hyväksyminen Fyysinen Säännöllinen arkirytmi, lepo ja uni, ravinto, liikunta Psyykkinen Mielen tasapainon, elämän hallinnan, itsetuntemuksen kehittyminen Sosiaalinen Ihmissuhteiden toimivuus, sosiaalisten- ja vuorovaikutustaitojen kehittyminen M U O D O S T U U MIELENTERVEYS Kykyä hyödyntää omia henkisiä voimavarojaan sekä tunnistaa omia ja muiden tunnetiloja: Todellisuudentaju Ehjä identiteetti Toimiva psyykkinen itsesäätely MUOVAUTUU KOKO ELÄMÄN AJAN KASVUN JA KEHITYKSEN MYÖTÄ! V A I K U T T A A Yhteisölliset tekijät - perhe, ystävät, koulu, harrastus,työ -> yhteisöllisyyden tunne Yhteiskunta - arvostukset, resurssit Yksilön voimavarat ITSETUNTO Olen hyvä! Luotan ja arvostan itseäni! Oma elämäni on arvokas! Arvostan muita! Itsenäisyys! Epäonnistumisten sieto! Sosiaalinen tuki Kuulluksi tuleminen Turvallinen elinympäristö Fyysinen terveys, perimä Varhaiset ihmissuhteet Hyvä minäkuva Ongelmanratkaisu- ja vuorovaikutustaidot Kyky luoda ihmissuhteita Itsensä toteuttaminen Koulutusmahdollisuudet Työ ja toimeentulo Turvallinen elinympäristö Tukipalvelut
Mielenterveyteen vaikuttavia tekijöitä eli mielenterveyden rakennusaineet PERUSTURVALLISUUS MITÄ LAPSELLE, MITÄ AIKUISELLE IHMISSUHTEET PERHE, YSTÄVÄT, KOULU, TYÖPAIKKA… (SOSIAALINEN TUKI!) ITSETUNTO minätietoisuus, itsearvostus, itseluottamus, itsetuntemus ELÄMÄNTILANTEET biologiset, elämysmaailmaan, ihmissuhteisiin, ympäristöön liittyvät muutokset MYÖNTEISET KOKEMUKSET