Mea Kivistö & Anette Sundqvist Hieronta Mea Kivistö & Anette Sundqvist

Mitä hieronta on? Hoitomuoto, jota on käytetty läpi historian eri tavoin Edelleen useita eri koulukuntia ja tekniikoita

Yleinen rentoutus Lihasten huoltaminen Terveyden hoitaminen Hieronnan tavoitteet Yleinen rentoutus Lihasten huoltaminen Terveyden hoitaminen Kipujen hoitaminen

Tarkoitus Pyrkii vaikuttamaan useisiin fysiologisiin ongelmiin kuten turvotukseen tai lihasten kramppi-tiloihin Pyrkii lieventämään ongelman aiheuttamia oireita Mutta harvoin korjaa itse ongelman syytä Käytetään usein osana terapiaa yhdistettynä muihin hoitomuotoihin Etuna muihin hoitomuotoihin, että voidaan tehdä jatkuvasti huomioita kudoksen tilasta ja niissä tapahtuvissa muutoksissa rentouttamaan jännittyneet lihakset ennen rasitusta

Ylläpitää lihasten venyvyyttä ja nivelten liikelaajuutta Poistamaan lihasten lepojähmeyttä Ehkäisemään rasitusvammojen syntyä auttamaan rasitusvammojen paranemista

Milloin EI saa hieroa Kun epäillään aiheutettavan vahinkoa hoidettavalle esim. sairaudet jotka aiheuttavat tuntopuutoksia -> liian kova hieronta voi vahingoittaa Voidaan pyytää lääkärin lupa hieronnalle Liiallinen lihaskipu Sairaudet tai taudit Kuume, infektiot, selittämättömät kivut tms. Heikentynyt verenkierto

Huomioon otettavia asioita Käytettävät hierontatekniikat paikallista vai laaja-alaista, pinnallista vai syvempää hierontaotteen suunta ja nopeus Mahdollinen lihaskudoksen paranemisprosessi Asiakkaan asettelu

Vaikutukset Lihaskudos Hermokudos Poistaa lihasjännitystä Ristiriitaista tietoa hieronnan vaikutuksesta lihaskudokseen, mutta hieronnan uskotaan nopeuttavan palautumista rasituksen jälkeen Hermokudos Poistaa lihasjännitystä Säännöllisellä hieronnalla voidaan estää ylirasitustilojen syntymistä Hierottavan verenkierto Lisää kudoksen verenkiertoa ja näin lisää aineenvaihduntaa ja tehostaa kehon omaa toimintaa Hierottavan nestekierto hierontaotteen aiheuttama paine edistää nesteen poistumista kudoksista

Urheiluhieronta Mekaaniset vaikutukset Kitkan lämpövaikutus Lisääntynyt permeabiliteetti eli kudosten läpäisevyys Pumppuvaikutus venytys pehmytkudoksiin arpikudoksen “rikkominen” kiinnikkeiden “rikkominen” Mikroverenkierron avautuminen entsyymien vapauttaminen pehmytkudosten elastisiteetin lisääminen Kitkan lämpövaikutus Käden ihon ja hierottavan ihon pinnan välisen kitkan seurauksena aiheutuu lämpöä Kitkaa syntyy myös eri kudosten välillä niiden liukuessa toistensa suhteen esim. lihaskalvon ja lihaksen välillä Kudoksissa kitka on kuitenkin huomattavasti pienempi ja näin ollen lämpövaikutus on vähäisempi Lämmönnousu vaikuttaa kudosten venyvyyttä lisäävästi ja parantaa aineenvaihduntaa Lisääntynyt permeabiliteetti eli kudosten läpäisevyys Syvät hierontatekniikat aiheuttavat paikallisesti paineen voimakkaan kohoamisen pehmytkudoksissa, mikä avaa aukkoja kudosten kalvoihin edistäen siten nesteiden vaihtoa niiden läpi Ne parantavat kovan harjoittelun seurauksena lihaksiin kertyvien kuona-aineiden, kuten maitohapon poistumista Lisääntynyt permeabiliteetti korreloi suoraan verenkierrosta mitattavien kudosperäisten entsyymitasojen esim. keratiinikinaasin ja myoglobiinin nousuun välittömästi hieronnan jälkeen

Hermostoon kohdistuvat vaikutukset Rentoutuminen kivun lievitys mikroverenkierron avautuminen autonomisen hermoston tasapainotus hermoston reaktivaatio Pumppuvaikutus Jokainen hierontaliike joka tehdään fysiologisesti laskimo- ja lymfakierron suuntaisesti edistää nesteiden virtausta niissä Hierojan liukuessa raajasta kohti kehoa paine suonistossa lisääntyy välittömästi sen edessä ja vastaavasti välittömästi otteen takana vallitsee alipaine Molemmat paineenmuutokset edistävät edistävät nesteen kulkua laskimo- ja lymfasuonissa ja tekevät tilaa syvemmistä kudoksista tuleville uusille nesteille Kun lihakset ovat kireitä ja lihasten sekä lihasaitioiden nestekierto tämän takia vähenee -eikä vain lihaksissa vaan myös muissa kudoksissa(jänteissä, nivelissä,nivelsiteissä ja luussa) on hieronnan nestekiertoa avustava vaikutus tärkeä Hermoston reaktivaatio Voidaan parantaa oman kehon tiedostamista. Sen lisäksi,että lihasten jäykkyys heikentää niiden elastisuutta ja toimintakykyä, mekanoreseptoreista tietoisuuteen tulevan informaation puutteellisuus aiheuttaa koordinaation heikkenemistä ja lisääntyneen loukkaantumisriskin.

Lähteet Damski, V & Kiviaho, T. 2011. Hieronnan oppimispaketti fysioterapian opiskelijoille. Opinnäytetyö. https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/37764/Opinnaytetyo_kokonaisuus.pdf?sequence=1 Peltomaa, J. 2013. HIERONTA OPETUSTYÖKALU FYSIOTERAPIA OPISKELIJOILLE: TEORIA JA KÄYTÄNTÖ. Opinnäytetyö. https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/61904/OPPARI%20JONI%20P%20Lopullinen.pdf?sequence=1 Ahonen J., Asmussen, J. D., Cash M., Kailajärvi J., Lahtinen T., Montag H. J., Peltola E., Pohjolainen T., Sandström M., Ylinen J. 1990. Lihashuollon tukitoimet.