Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho1 KAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU
SUUNNITELMALLISUUS
TEHTÄVÄ: Mitä asioita tulee huomioida joukkueen kausisuunnitelmaa tehtäessä?
Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi4 VALMENTAMALLA VAI VAHINGOSSA? 3-5 vuotta (seura + valmentajat) 1 kausi (seura + valmentajat) kuukausi (seura + valmentajat) viikko (valmentajat) päivä (valmentajat) Mitä pelaaja on oppinut? vrs. Mitä pelaaja näkee taakseen katsoessaan? 3 vuoden kuluttua 5 vuoden kuluttua 10 vuoden kuluttua
VALMENNUKSEN SUUNNITTELU Miksi? Milloin? Mitä? Miten? Suunnitelman tasot Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi5
MIKSI?
Seurassa on valmennuksellinen linjaus, joka on mietitty tarkasti ”kehittämään” pelaaja Opettamisen on oltava johdonmukaista ja oppimisen nousujohteista Kun valmentaja vaihtuu, tiedetään silti missä mennään Helpottamaan työtä pelaajien kanssa Helpottamaan kommunikointia vp:n, seuran ja vanhempien kanssa PAREMPIEN TULOKSIEN (PELAAJIEN) SAAMISEKSI Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi7
MIKSI? Auttaa valmentajaa pitämään oikean suunnan Tukee ja antaa uskoa vaikeina hetkinä Vahvistaa uskoa omaan tekemiseen onnistumisten myötä Luo perusteet nousujohteiselle harjoittelulle Kiteyttää tavoitteet Auttaa harjoitusten rytmittämisessä Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi8
MILLOIN?
Suunnittelu aloitettava hyvissä ajoin –Koko vuosi ja kesäkausi huhtikuussa –Talvikausi heinäkuussa Oltava valmennuspäällikön nähtävissä ja korjattavissa Suunnittele koko ajan, huolimatta siitä valmennatko F-junioreita tai aikuisia Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi10
MITÄ?
Lasten harjoittelu 6 – 12-vuotiaat –Yleinen liikunnallisuus, taidon osatekijät, monipuolisuus, lajitekniikat ja - taidot sekä pelitaidot –Mitä nuorempi pelaaja, sitä enemmän yleistaitavuutta ja monipuolisuutta (6-9v.) Tässä iässä lapsi oppii yhdistelemään perusliikkeitä esim. juoksu ja ponnistus –Mitä vanhempi pelaaja, sitä enemmän lajitekniikoita ja -taitoja sekä pelitaitoja (9-12v.) Tässä iässä lapsi oppii monimutkaisia liikesarjoja Etene osista kokonaissuorituksiin Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi12
MITÄ? Nuorten harjoittelu vuotiaat –Perustaitavuus sekä taidon osatekijät kunnossa ( v.) Painota harjoittelussa lajitaitoja ja pelitaitoja sekä nopeutta, nopeusvoimaa ja kimmoisuutta Jääkautta suunniteltaessa huomioi pelin kasvavat vaatimukset = pelitaidot + pelitilanneroolit –Fyysiset ominaisuudet kehittyvät ( v.) Painota voimaa, kestävyyttä (myös AnAer) ja kimmoisuutta Lajitaidot hiotaan huippuunsa Huomioi edelleen kasvavat pelin vaatimukset = järjestelmät, systeemit, pelitaidot + pelitilanneroolit Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi13
MITEN?
Suunnittele vähintään vuosi kerralla –Jaa suunnitelma osiin –Suunnittele isosta kokonaisuudesta pienempiin –Seuralla on suunnitelma / linjaus ikäluokkakohtaisesti, jota käytetään pohjana –Panosta suunnitteluun, se poistaa tuskaa ja sekamelskaa omasta päästäsi Suunnitelmallisuus havainnollistaa keinoja kuinka toteutetaan tavoitteita ja saavutetaan päämääriä Suunnitelmallisuus tekee harjoittelusta tehokkaampaa ja olennaiseen keskittyvämpää Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi15
MITEN? Kaiken pohjana on urheilija / valmennettava suhde –Huomioi pelaajat yksilöinä joukkuetason suunnitelman sisällä –Luo hyvä suhde joukkueeseen ja yksilöihin –Ole humaani, mutta erittäin vaativa ja tiukka –Oikeudenmukaisuus on voimavara Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi16
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT
Pitkän tähtäimen suunnitelma –Urasuunnitelma (vp ja valmentaja) Keskipitkän tähtäimen suunnitelma –Esim. jokin projekti tietyn joukkueen kanssa (vp ja valmentaja) Vuosisuunnitelma, lyhyen tähtäimen suunnitelma (vp ja valmentaja) Kausisuunnitelma (harjoituskaudet) kesä- ja talvikaudelle –2 - 6 kpl (valmentaja) Jaksosuunnitelma, harjoituskausi on jaettu esim vko:n jaksoihin (valmentaja) Viikkorytmitys (valmentaja) Päiväsuunnitelma ja harjoitussuunnitelma (valmentaja) Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi18
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Pitkän tähtäimen suunnitelma –Otetaan huomioon urheilijan ikä, tausta, elämäntilanne ja vammat –Määritellään eri ikäkausien painopistealueet ja tavoitteet –Perustuu tulevaisuuden kehityksen ennustamiseen ja tämän hetken tilanteeseen sekä menestystekijöiden arviointiin –Seurassa = valmennuksellinen linjaus Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi19
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Keskipitkän tähtäimen suunnitelma –2 – 4 vuoden suunnitelma, joka tähtää johonkin tiettyyn päätavoitteeseen esim. C-nuorten SM-sarja, Olympialaiset Tiettyihin ikäluokkiin erikoistuneet valmentajat esim. D2 – C2 –Määrittää vuosittaiset painopistealueet –Käytetään ”ikäluokkaprojekteissa” –Seurassa = valmennuksellinen linjaus, ellei tehdä ”ikäluokkaprojektia” Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi20
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Vuosisuunnitelma –Sisältää harjoitusvuoden tavoitteet ja toteutusohjelman Joukkue ja yksilötasolla huomioituna –Harjoitusvuoden kalenteri, johon huomioidaan kaikki tapahtumat, olosuhteet, harjoituskaudet ja -jaksot sekä testaamisen ja lomat –Määritellään vuoden sisällä oleville kausille painopisteet ja tavoitteet. Esim. pk1, aerobian parantaminen tasolle..? Huomoi myös ylläpidettävät ominaisuudet ja tukiharjoitteet –Ohjelmoidaan ja seurataan harjoittelun kokonaismäärää, verrataan edelliseen vuoteen nousujohteisuus Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi21
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Kausisuunnitelma (harjoituskaudet) kesä- ja talvikaudelle –Huomioidaan ollaanko jäällä vai ei –Jaetaan vuosi harjoituskausiin Peruskuntokausi Kilpailuun valmistava kausi Kilpailukausi Siirtymäkausi –Kaudet määrittävät harjoittelun painopisteet ja sisällön sekä tavoitteet –Harjoituskaudet jaetaan jaksoihin, joille asetetaan painopisteet ja tavoitteet Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi22
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Jaksosuunnitelma –Jakaa harjoituskauden jaksoihin –Esim. 4 – 8 viikon jakso jonkin kauden sisällä –Toimii pohjana viikkorytmitykselle –Määritetään painopistealueet ja tavoitteet jaksoille –Esim. kilpailukauden toinen jakso, jossa jäällä on painopisteenä syöttäminen ja yhteistoiminta tavoitteena pelaajien välisen yhteistyön parantaminen ja syöttämisen laadun nostaminen. Oheisharjoittelussa ylläpidettävä ominaisuutena kestävyys. Painopisteenä pelaajien välinen yhteistoiminta erilaisin pelimuodoin Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi23
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Viikkosuunnitelma –Kertoo viikon intensiteetin Osa kausisuunnitelmaa –Pelaajille jaettava kuukausikalenteri –Säädellään harjoittelun ja palautumisen suhdetta Viikkorytmitys –Säädellään harjoittelun ja palautumisen suhdetta –Turvataan urheilijan kehittyminen –Huomioidaan urheilijan muu elämä ja päivärytmi –Valmentajan huolehdittava Vastuu myös urheilijalla, koska kaikki tekeminen vaikuttaa (urheilijana 24 / 7) 24
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Harjoitussuunnitelma –Käytännön suunnitelma, joka pohjautuu harjoitusjakson ja kauden tavoitteisiin –Yksittäisen harjoituksen suunnitelma opetuksellisine ydinkohtineen –Auttaa keskittymään olennaiseen –Erilainen rakenteeltaan ikäluokittain –Jokaisessa harjoituksessa on PUNAINEN LANKA, TEEMA, jota kuljetetaan koko ajan mukana Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi25
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Harjoitussuunnitelma –Suunnitellessasi yksittäistä harjoitusta, muista seuraavat asiat: Jakson tavoite harjoituksen PUNAINEN LANKA Harjoituksen rakenne –Helposta vaikeaan –Hitaasta nopeaan –Yksittäisestä pelaajasta joukkueeseen –Peli lajitekniikat ja -taidot Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi26