HARJOITTELUN SUUNNITTELU

Esitys aiheesta: "HARJOITTELUN SUUNNITTELU"— Esityksen transkriptio:

1 HARJOITTELUN SUUNNITTELU

2 TAVOITTEET Saada malleja harjoittelun suunnitteluun
Luoda suunnittelun kulttuuri Naantalilaiseen koripalloon Kaikille suunnitelmat, jotka voi ottaa käyttöön Keskustelu

3 HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA
Peruskuntokausi Kilpailuun valmistava Kilpailuun valmistava 2 Kilpailukausi

4 HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA
PERUSKUNTOKAUSI  ainoa aika hankkia voimaa, fyysinen painotus, tekninen painotus KV 1 JA 2  Fyysinen painotus KILPAILUKAUSI  Fysiikasta pidetään huolta, joukkueharjoittelu, lajitaidot

5 HERKKYYSKAUDET Yleisen monipuolisuuden kausi (6 – 12): yleiset taitovalmiudet, monipuoliset perustaidot, lajirakkaus ja myönteiset kokemukset         Perusvalmennuskausi (12 – 15): monipuoliset perusvalmiudet,monipuolinen ja oikea tekniikka, urheilijan elämäntapa  harjoittelu        Huipulle valmistava kausi (15 – 18): lajin erikoisvalmiudet, valmius kovaan harjoitteluun, monipuoliset perusvalmiudet

6 JAKSOSUUNNITELMAT Vuosisuunnitelmat
Kausisuunnitelmat (kesä, syksy, kevät) Kuukausisuunnitelmat Viikkosuunnitelmat Yksittäinen harjoitus

7 KAUSISUUNNITELMA, RÄIKKÄ
Mitä ja milloin? HK laji, Joukkuelaji Erillinen fyysinen suunnitelma

8 ERILLINEN FYYSINEN SUUNNITELMA

9 KK/VIIKKOSUUNNITELMA
Kausisuunnitelman osa Voi olla jo tarkempi Kannattaa tehdä muutoksia esim. otteluiden mukaan  missä epäonnistuttiin, sitä harjoitellaan

10 KUUKAUSISUUNNITELMA, RÄIKKÄ

11 SUUNNITELMA , C-TYTÖT 2003

12 YKSITTÄINEN HARJOITUS
Henkilökohtainen lajiharjoitus Harjoitellaan henkilökohtaista tekniikkaa ja taktiikkaa

13 YKSITTÄINEN HARJOITUS
Joukkuelajiharjoitus Harjoitellaan joukkueen taktiikkaa Hyökkääminen Puolustaminen

14 YKSITTÄINEN HARJOITUS
Fyysinen harjoitus Mahdollisimman monipuolista fyysisten ominaisuuksien kehittämistä

15 TEHTÄVÄ: Laadi seuraavat suunnitelmat joukkueellesi
Kesäharjoittelusuunnitelma Runkosuunnitelma jouluun asti Yksi viikkosuunnitelma  valitse teema, tavoite tms. Palautus viikon kuluttua sunnuntaina Käytä omia lomakkeita tai saamiasi Monipuolisuus