HOITO Ohjaus ja neuvonta Ongelman selvittäminen Optimaali elämäntapa Syyn löytäminen Toimintakyvyn Ylläpitäminen Elämänlaadun parantaminen Toimintakyvyn korjaaminen KataH/työn_perusteet 10/06
Lämmitys, väliaineen levitys, rauhoitus HIERONTAOTTEET Pinnallinen sively Lämmitys, väliaineen levitys, rauhoitus syvä sively Kudosten mekanoreseptorien totuttaminen paineeseen pusertelu venyttää, paine syviin lihassäikeisiin-> elastisuus Nestekierto, rentoutuminen, harjoituksesta toipuminen hankaus Ylimenoalueet! Kohti runko-osaa! Venytys ja reflektorinen rentoutuminen mekanores. kautta KataH/työn_perusteet 10/06
Laajentaa pintaverisuonia ja lisää verenkiertoa. Rauhoittaa kevyenä. HIERONTAOTTEET taputus Laajentaa pintaverisuonia ja lisää verenkiertoa. Rauhoittaa kevyenä. Urheilussa: Aktivoi, säilyttää tonusta ja ärsyttää. täristys SYVÄLLE kudokseen. Rentouttava, kipua lieventävä. Pinn. Fascioiden venytys 1-5 min. Aloitetaan distaalipäästä, venyttää Sidekudosta. Ravistelu Rentouttava. KataH/työn_perusteet 10/06
Kiinnikkeet ja arpikudos POISTUU Arpeutunut kudos VENYY =elastisoituu Poikkijuovainen lihas: supistuneena poikkijuova lyhenee, koska aktiini ja myosiini on yhdessä (=lyhyt sarkomeeri). Venytettäessä myofibrillit on levittyneenä. HIERONNAN SUUNTA Lihas venyy - nivel ei! Fasciat venyy! Tulehdus- ja kipuaineet huuhtoutuu! Nestekierto vilkastuu, kuona-aineet poistuu kudoksista! Pitkittäin Poikittain Säikeet ERKAANTUU Säikeet venyy Pitkittäin eli LIHAS LEVITTYY Säikeiden väliset Kiinnikkeet ja arpikudos POISTUU Arpeutunut kudos VENYY =elastisoituu KataH/työn_perusteet 10/06