LIIKUNTA JA KOULUIKÄINEN
TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN KUNTO KEHON KOOSTUMUS MOTORIIKKA TERVEYSKUNTO AINEENVAIHDUNTA AEROBINEN KUNTO TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN KUNTO
LIIKUNTA-AKTIIVISUUTEEN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT aiempi liikunta ennustaa nykyistä aktiivisuutta koettu fyysinen pätevyys lisää aktiivisuutta vanhempien liikunta-aktiivisuus ja heidän osallistuminen vanhempien koulutustaso ja perheen tulot koulumenestys asuinpaikka
TULEEKO LIIKKUVASTA KOULULAISESTA LIIKKUVA JA TERVE AIKUINEN ? TERVEYS KOULUIÄSSÄ LIIKUNTA KOULUIÄSSÄ 2 4 3 1 TERVEYS AIKUISENA LIIKUNTA AIKUISENA 5
MUISTILISTA pidä liikunta hauskana monipuolisuus tärkeää liikunta tukee myös tiedollista oppimista hyvät liikuntataidot mahdollistavat monipuolisen harrastamisen aikuisiässä harjoita lihaskuntoa, luustoa ja liikkuvuutta vähintään 3 kertaa viikossa
VÄHÄN LIIKKUVASTA LIIKKUJAKSI 1. kk reipas liikunta 20 min, tehokas liikunta 10 min = 30 min 2. kk reipas liikunta 30 min, tehokas liikunta 15 min = 45 min 3. kk reipas liikunta 40 min, tehokas liikunta 20 min = 60 min 4. kk reipas liikunta 50 min, tehokas liikunta 25 min = 75 min 5. kk reipas liikunta 60 min, tehokas liikunta 30 min = 90 min
VIIKKO-OHJELMA Ma kävellen koulumatkat + pelailu pihalla Ti liikuntatunnit koulussa Ke kävellen koulumatkat + uinti /kuntosali To luistelu illalla Pe kävellen koulumatkat + pelailu pihalla La pitkä ulkoilu (luistelu, kävely yms.) Su ulkopelit kavereiden kanssa