VAPAAEHTOISTEN VOIMAVARAPÄIVÄ Omat voimavarat ja niiden vahvistaminen
ILO OLLA VAPAAEHTOINEN Vapaaehtoistoiminta On merkittävä voimavara yhteiskunnassa Tarjoaa auttamisen ja välittämisen kanavan Tarjoaa mahdollisuuden vaikuttaa ja tehdä mielekkäitä asioita sekä oppia uutta Tuottaa iloa tekijälle ja vapaaehtoisavun saajalle Perustuu järjestön arvoihin ja periaatteisiin Ei korvaa ammatillista työtä eikä palveluja
Vapaaehtoisen hyvinvoinnin kulmakivet Tehtävän selkeys ja oman roolin ymmärtäminen Riittävä perehdytys, tarvittavat tiedot/taidot Mahdollisuus ohjaukseen ja tukeen Ryhmään kuulumisen tunne Kyky rajata tehtäviä ja sanoa myös ”ei” Kyky erottaa oma tilanne tuettavan tilanteesta Tasapaino omassa elämässä
Tunnista stressi ajoissa Tavallinen stressi Kumulatiivinen stressi Loppuun palaminen ”burnout” Myötätuntostressi Myötätuntouupumus Sijaistraumatisoituminen
Myötätuntouupumus Samaistuminen avuntarvitsijan tilanteeseen tai siitä kerrottuihin yksityiskohtiin. Halu poistaa/lievittää kärsimystä Koskee auttajia/perheenjäseniä, työkavereita ine. Myötätuntostressi voi pitkittyessään muuttua myötätuntouupumukseksi Ennaltaehkäisy ja tuki tärkeä: rajojen ylläpito, itsestä ja omista tarpeista huolehtiminen, kokemusten jakaminen ja purku, ohjaus ja tuki
Hyvinvointia vahvistaa Riittävä yöuni, liikunta ja kevyt ruokavalio Rentoutuminen, löydä oma tapasi rentoutua Stressinsäätelytaidon opettelu Monipuoliset harrastukset Moninaiset aistielämykset (näkö- , kuulo- ja tuntoaistiin perustuvat) Arjen yksinkertaistaminen Ihmissuhteet ja vuorovaikutus Positiivinen elämänasenne; keskitä ajatukset hyviin puoliin – se mitä ajattelee vahvistuu