GOLF HARRASTUKSENA Tietoa Vanhemmille

Tiesitkö tämän golfista? Golf on mailapeli, johon liittyy Suomessa monia uskomuksia ja luuloja. Tämä esitys sisältää tietoa lajista ja sen harrastamisesta. Teemat käsittelevät pääasiassa lapsia ja nuoria, mutta samat asiat koskettavat aikuisiakin.

GOLF ON EDULLINEN HARRASTUS Vastaavanlaisia lajivertailuja on tehty puolueettomien tahojen toimesta ympäri Suomea. Myös niissä golf on osoittautunut paikallisesti edulliseksi harrastukseksi. Golfilla on turhaan kalliin harrastuksen leima. Golf oli harrastuksena 3. edullisin *(15 lajin joukossa) Golf oli kilpalajina 5. edullisin *(15 lajin joukossa) Vuosittaiset kustannukset (jäsenyys, välineet, peli- ja harjoitusmaksut) tekivät yhteensä 350 euroa (30 euroa/kk). Vuosittaiset kustannukset (jäsenyys, välineet, peli- ja harjoitusmaksut sekä kisamatkat) tekivät yhteensä 700 euroa (60 euroa/kk). * Karjalainen, 5.10.2011, s. 18, Satasia vai tonneja? Kartoitus eri liikuntaharrastusten kustannuksista 12-13–vuotiaille nuorille Joensuun alueella.

Tähtäätkö huippuaikuiseksi? ”HUIPPUAIKUINEN” KÄYTTÄYTYY IKÄNSÄ MUKAISESTI, PELAA YHTEISPELIÄ VALMENTAJAN KANSSA JA INNOSTAA LASTAAN URHEILEMAAN. Lasten urheiluharrastuksen kulmakiviä ovat ilo, omaehtoisuus ja monipuolisuus. Urheiluharrastus on parhaimmillaan, kun lapsi saa harjoitella ja kilpailla omien motiivien ja kykyjensä mukaan, hyvässä porukassa ja varmana aikuisten tuesta ja kannustuksesta. Nuori Suomi on julkaissut vanhempien tueksi Huippuaikuisen valmennusvideon Huippuaikuisen valmennusvideo

Liikunnan määrä Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille: Kaikkien 7-18 -vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1-2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille on terveysliikunnan minimisuositus. Ensimmäiset lapsille ja nuorille laaditut fyysisen aktiivisuuden suositukset julkaistiin 31.1.2008. Suositukset on laadittu opetusministeriön tuella Nuoren Suomen koolle kutsuman laajan asiantuntijaryhmän toimesta. Katso lisää http://www.nuorisuomi.fi/files/ns/julkaisut/080129Liikuntasuositus-kirja(kevyt)_08.pdf Lähde:  Fyysisen aktiivisuuden Suositus kouluikäisille Opetusministeriö ja Nuori Suomi ry 2008

Ravinto Liikkuvan lapsen tulisi syödä päivittäin 3 pääateriaa (lautasmalli) Välipaloiksi sopii muun muassa hedelmät, täysjyväleivät, murot, puurot ja kiisselit (2-4 välipalaa päivässä) Välipaloiksi tai kierrokselle EIVÄT SOVI: Makeiset Limsat Energiajuomat Suola- ja rasvapitoiset snacksit Paras juoma kierrokselle on vesi ja laimea, hyvänlaatuinen urheilujuoma Evääksi kierrokselle sopii hyvin esim. täysjyväleipä, hedelmät ja pähkinät Pääaterioita ovat aamiainen, lounas ja päivällinen. Kelpo apu aterioiden suunnittelussa on perinteinen lautasmalli (kuva). Sen mukaan lautasella on 1/2 kasviksia, 1/4 lihaa, kalaa tai kanaa ja 1/4 perunaa, riisiä tai pastaa ja vieressä täysjyväleipää margariinin kera. Juomaksi sopii maito tai vesi. Katso lisää http://www.tervekoululainen.fi/elementit/ravinto/arkiruokailu Perinteinen lautasmalli. Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta

Uni ja lepo Monipuolinen ravinto ja riittävä uni ovat terveyden, palautumisen ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeitä kuin laadukas harjoittelu ja lihashuolto. Esimerkiksi alakouluikäinen tarvitsee unta noin yhdeksän tuntia yössä. Myös päiväunet saattavat tulla tarpeeseen. Rankka opiskelujakso väsyttää ja kuormittaa muistia, jolloin unentarve kasvaa. Alle kymmenvuotiaan unentarve on 9-12 tuntia vuorokaudessa, kasvavan nuoren 9-10. Murrosikäinen tarvitsee usein kehon muutosten johdosta lepoa aiempaa enemmän. Myöhäinen TV:n katselu ja tietokonepelien pelaaminen, samoin kuin iltaan ajoittuvat harjoitukset, saattavat vaikuttaa levon laatuun negatiivisesti. Riittävän levon turvaamiseksi aktiivisen fyysisen toiminnan tulisi loppua iltakahdeksaan mennessä. Kilpailumatkoihin liittyvien aikaisten aamuherätysten rasittamiin päiviin kannattaa varata lepoaikaa iltapäiviksi. Katso lisää http://www.nuorisuomi.fi/files/ns/julkaisut/080129Liikuntasuositus-kirja(kevyt)_08.pdf

Seuramme junioritoiminnan arvot ja pelisäännöt Tässä kerrotaan oman seuran junioritoiminnan arvot ja pelisäännöt. Katso lisää http://www.nuorisuomi.fi/pelisaannot

Seuramme junioritoiminnan organisointi ja vastuut Kuka vastaa mistäkin ryhmästä ja millaisia tavoitteita toiminnalle on asetettu? Mitkä ovat ryhmän harjoitusajat ja missä harjoittelu tapahtuu? Avainhenkilöiden yhteystiedot ja keneen otetaan yhteys missäkin asiassa? Sopisiko joku aikuisen rooli (huoltaja, toimitsija…) seuramme junioritoiminnassa sinulle?

Kuvaus ryhmien toiminnasta Miten monipuolinen ja eri ominaisuuksia kehittävä harjoittelu toteutetaan seurassamme? Tarjoaako seuramme mahdollisuuden ympärivuotiseen harjoitteluun? Katso lisää http://www.golf.fi/juniorigolfohjelma

Kannusta ja Kunnioita! Arvosteleminen, pettymyksen osoittaminen, vertaileminen, väheksyminen ja pakottaminen on lapselle ja samalla myös porukan yhteishengelle pahin mahdollinen karhunpalvelus. Se vie urheiluharrastuksesta ilon, hidastaa lapsen kehittymistä ja estää häntä yltämästä parhaimpaansa. Miksi emme siis keskittyisi myönteisiin asioihin? Varmistetaan, että laji on lapselle mieluinen ja seura hänelle hyvä kasvupaikka. Sitoudutaan yhteisiin sopimuksiin ja käydään rakentavaa vuoropuhelua valmentajan kanssa. Kannustetaan ja tuetaan lasta kaikin mahdollisin tavoin.. Pidetään arvostelut, kyseenalaistukset ja muut aikuisten asiat poissa lasten korvista. Ja näytetään hyvää esimerkkiä, oli kyse sitten käyttäytymisestä tai urheilullisista elämäntavoista. Kun keskitymme myönteisiin asioihin ja käyttäydymme kuin aikuiset, autamme lasta nauttimaan harrastuksestaan, ilmoitsemaan onnistumisistaan ja myös pääsemään yli pettymyksistään.

Innosta ja Kannusta lastasi hyvin!  "Huutaja"-video

Lisätietoa golfvanhemmuudesta www.golf.fi/juniorigolfohjelma