Ilon kautta tavoitteisiin Eveliina Pöllänen 19.3.2014 Motivaatio Ilon kautta tavoitteisiin Eveliina Pöllänen 19.3.2014
Mistä nautin? Mitä haluan tehdä joka päivä? Mitä rakastaisin tehdä joka päivä?
Omat yksilölliset vahvuudet Mitä luontaisia vahvuuksia sinulla jo on? Esim. luovuus, joustavuus, ystävällisyys, avoimuus, iloisuus, ahkeruus.. Missä asioissa ja tilanteissa vahvuutesi näkyvät ja miten? Esim. harjoituksissa, kilpailuissa, koulussa..
Tukiverkkosi Keihin voit luottaa tilanteessa kuin tilanteessa? Millaista tukea ja tukiverkkoa kaipaisit lisää elämääsi?
Iloa tuottavat kysymykset Mistä olen juuri nyt onnellisin elämässäni? Mistä olen juuri nyt innostunein elämässäni? Mistä olen juuri nyt kiitollisin elämässäni? Mistä nautin eniten elämässäni juuri nyt? Ketä rakastan? Kuka rakastaa minua? Miltä minusta tuntuu?
Kotitehtävä: Kiitollisuuden päiväkirja Kirjaa päivittäin ylös mistä olet juuri sinä päivänä kiitollinen esim: Mitä olet antanut tänään itsellesi ja muille? Mitä opin tänään? Mistä olet tässä päivässä kiitollinen?
Tavoitteet ja valmennus Keskity: Mitä haluat kuin että mitä et halua Mitä kohti olet menossa – ei mistä haluat eroon Mihin suuntaan olet menossa – ei mistä halutaan pois Mitä halutaan tilalle - ei siihen mitä puuttuu Minkä toivot alkavan – ei minkä haluat loppuvan Positiviisuuden kautta kohti tavoitteita!
Tavoitteen muotoilu Liian iso tavoite kannattaa pilkkoa pieniksi osatavoitteiksi Monta tavoitetta? Aloita siitä millä on edistävä vaikutus muihin tavoitteisiin tai mistä on helpoin lähteä liikkeelle Korosta itsellesi mitä hyötyä tavoitteesta on – kirjaa ylös Ota vastaan ennemmin vaihtoehtoja kuin rajoituksia Muuta ongelmat tavoitteiksi Tee tavoitteesta kiinnostava
Kotitehtävä: Harjoituspäiväkirja Kirjaa ylös ajatukset tunteet olotila toistomäärät omat fiilikset päivän treenistä