Copyright Tommi Lindholm 2006 Triathlon - Kilpailuun valmistautuminen
Copyright Tommi Lindholm 2006 Yleistä •Kilpailu on aina kilpailu –Vastustaja – seurakaveri / oma pää –Valmistaudu kilpailuun huolellisesti –Älä tee ylilyöntejä / viimehetken suunnitelman muutoksia
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Varusteet – Uinti 1/2 –Tarkista märkäpuvun kunto, saumat, vetoketju sopivuus –Muista ottaa vaseliinia uintia/juoksua varten mukaan (kainalot, nivuset, kaula) –Testaa etukäteen jos jätät kisapaidan märkäpuvun alle
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Varusteet – Uinti 2/2 –Testaa numerolapun sijoitus märkäpuvun alle –Jos olet tottunut pesuvatiin, käytä sitä nytkin –Pitkällä matkalla mieti ETUKÄTEEN vaihdot ja vaihdettavat varusteet ja pysy SUUNNITELMASSA
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Varusteet – Fillari 1/2 –Huolla / huollata fillari kuntoon ennen kisaa –Aja kevyt lenkki ennen kisaa varmistaaksesi kaluston toimivuuden –Älä muuta satulan korkeutta / tangon asentoa ennen kilpailua –Älä osta uusia ”virveleitä” juuri ennen kisaa
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Varusteet – Fillari 2/2 –Tarkista rengaspaineet –Tarkista renkaiden kunto –Älä ylipaineista / alipaineista renkaita kisassa –Vaihteet ja niiden toimivuus –Jarrut ja niiden toimivuus –Järjestäjät suorittavat joskus Fillarien ”katsastuksen”
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Varusteet – Juoksu –Mieti taas etukäteen juoksuvehkeet ja niiden sijoittelu vaihtopaikalla –Juoksukenkien nauhat (lyhyillä matkoilla kuminauhat) –Vaihdon sujuvuus, harjoittele vaihtoja, voit voittaa aikaa paljonkin
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Kilpailutilanne –Uinti: Peesaa, mutta älä räplää edellä menevän varpaita ;) –Älä ui hitaampien yli –Älä mene nopeampien eteen –Älä panikoi jos ”hiukan tönitään” –Tarkista reitti etukäteen
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Vaihdot –Pitkällä matkalla ei suurta merkitystä –Lyhyemmällä matkalla (1/8) voit parantaa sijoitusta huomattavasti nopealla vaihdolla –Selvitä itsellesi reitti uinnista fillarille..... kts seuraava kuva
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen •Vaihtopaikan katastrofi •vai nopea vaihto?
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen Pyöräilyosuus: •Selvitä missä saa aloittaa ajamisen •Selvitä missä kuuluu lopettaa ajaminen •Selvitä, ottaako joku pyörän vastaan vai huolehditko sen itse paikallesi •Selvitä milloin pyörän saa pois vaihtopaikalta
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kilpailuun valmistautuminen Juoksuosuus •Selvitä juoksureitin alku, miten poistut vaihtoalueelta •Selvitä etukäteen juomat, ruoat tms. ja missä niitä tarjoillaan •Omat eväät mukaan jos haluat •Järjestäjät vievät vaihtopaikoille omia eväitä
Copyright Tommi Lindholm 2006 Ui 3.8 km Pyöräile 180 km Juokse 42 km ja ole ylpeä Itsestäsi loppuelämäsi Mr. Cook
Copyright Tommi Lindholm 2006 Kysyttävää?