univaje
yleistä Univaje tarkoittaa riittämätöntä nukkumisen määrää. Univajeen seuraukset ovat vakavat, joten riittävälle nukkumiselle tulee järjestää aikaa ja tilaa. Välittömin seuraus univajeesta on uneliaisuus, joka ilmenee erityisesti vaikeutena herätä ajoissa aamulla kouluun sekä koulussa nukahtamisina.
Univaje aiheuttaa: Uneliaisuus Vaikea herätä ajoissa Nukahtaminen koulussa Huomiokyvyn herpaantuminen Onnettomuusriskin kasvu Voi vaikuttaa itsetuntoon Vaikeuksia aloittaa vaikeita tehtäviä Mielialan lasku Turhautuminen Heikentää loogista päättelyä Oppiminen ja muisti heikkenevät Pienentää kasvuhormonin tuotantoa ja sokerin sietokykyä joka Lisää riskiä verenpainetautiin ja sepelvaltimotautiin
muuta Normaali unen määrä: kolmen kuukauden ikäisen lapsen unentarve on keskimäärin 14 – 15 t, seitsemänvuotiaan n. 10 t, viisitoistavuotiaan yli 9 t ja aikuisen 7 – 8 t. Jopa 10 – 20 % suomalaisista kärsii keskimäärin kahden tunnin univajeesta päivittäin. Inhimillisten kärsimysten lisäksi univaje aiheuttaa vuosittain yli 840 miljoonan euron kustannukset yhteiskunnalle.
Nukkumaanmenoaika klo 23 tai myöhemmin 14-16v. : vuosi prosenttiosuus 1979 15% 1995 40% 1999 47% 2001 43 % Yöuni 8,5 t 1979 21% 1995 44% 1999 54% 2002 50%