Tapio Malinen 17.10.2007 www.tathata.fi Rohkeuden kasvattaminen-ratkaisukeskeinen näkökulma sosiaaliseen jännittämiseen Tapio Malinen 17.10.2007 www.tathata.fi

Ratkaisukeskeisen työtavan perusolettamuksia Muutos on jatkuvaa, pysyvyys on illuusio Ei ole mitään ”oikeaa” tapaa nähdä asioita ”Ongelman” yksityiskohtainen ymmärtäminen ei ole välttämätöntä ratkaisujen teossa Mikään ”ongelma” ei esiinny koko ajan Pieni muutos voi johtaa suurempaan Kieli ei pelkästään kuvaa todellisuutta, se myös luo sitä

Eettinen asennoituminen ratkaisukeskeisessä työtavassa Uteliaisuus Kunnioitus Toiveikkuus ”Tyhjällä päällä” työskentely

Sosiaalisten tilanteiden pelosta Kansantauti Seuralaisena usein masennus, alkoholin liikakäyttö, ihmissuhderistiriidat, eristäytyneisyys, yksinäisyys ja opiskelun ja työuralla edistymisen estyminen Oleellista = jännittämisen paljastumisen pelko = katastrofi Johtuu nykytietämyksen mukaan aivojen herkästä ”asennosta” ja vallitsevasta tehokkuus- ja täydellisyysdiskurssista

Itsetunto ja jännittäminen Kumpi on muna ja kumpi kana? Minun uskomukseni: sosiaalisten tilanteiden pelko on eräs huonon itsetunnon syy

Itsensä häpäisemisen pelko Jännittäminen saa voimansa itsensä ”munaamisesta” Jännittäminen on häpeän pelkoa Parihaastattelu

Rohkeuden kasvattaminen- ratkaisukeskeinen kuntoutusohjelma (1) Unelma vs. pelkojen haittojen miettiminen Hyödyt rohkeuden kasvattamisesta? Periaatepäätöksen tekeminen Hyväksy se, että prosessi ei tule olemaan helppo Anna projektillesi osuva nimi Hanki kannustajia Onnistumisen usko

Rohkeuden kasvattaminen – ratkaisukeskeinen kuntoutusohjelma (2) 8. Mindfulness – tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo 9. Rohkeuden portaat • mikä on seuraava pieni askel tavoitteen suunnassa? • mikä on sitä seuraava hieman isompi askel? • mikä on jo merkittävää edistymistä? 10. Kasvata rohkeuttasi 11. Edistyksen päiväkirja 12. Varaudu takapakkeihin 13. Palkitseminen 14. Kannustajien kiittäminen

Kirjallisuutta Furman, B. (2003): Perhosia vatsassa. Apua pelkoihin, paniikkiin ja ahdistukseen. Tammi. Malinen, T. (2001): Ajattelutankista uuteen terapiaan- ratkaisukeskeisen työtavan ja teorian kehityksestä. Osa 1 & 2. Ratkes 2-3. Metcalf, L. (1998): Solution Focused Group Therapy. Free Press.