Esiintymisjännitys.

Esitys aiheesta: "Esiintymisjännitys."— Esityksen transkriptio:

1 Esiintymisjännitys

2 Miksi jännitetään? kokemuksen vähäisyys ja kielteisyys
kouluesitelmät koettu arvostelun kohteena olona täydellisen hyväksynnän saamisen tarve vahva oman kehon tuntemuksista säikähtäminen negatiiviset tulkinnat ylisuuret odotukset adrenaliini halu menestyä itseään vähättelevä asenne

3 Tuntomerkit sydämen sykkeen tihentyminen hikoilu, kasvojen kuumotus
käsien vapina, ”perhosten lentely vatsassa” äänen väriseminen ja hengitysrytmin muutokset ilma tuntuu loppuvan puheessa kesken tai sitä on liikaa levottomuus ja hermostuneisuus …

4 Näkyykö jännittäminen muille?
jännityksestä havaittavissa vain pieni osa jännittämisen yleisyys pysyy salassa  esiintyjä luulee olevansa yksin ja ainoa jännittäjä, koska muiden jännittäminen ei näy ulospäin

5 Jännityksen lievittäminen
syyt eri ihmisillä erilaisia  myös lievityskeinot tepsivät eri tavoin Apua voi saada seuraavista: rentoutumisharjoituksista ja liikunnasta hengitysharjoituksista mielikuvaharjoittelusta esiintymiseen liittyvien puheviestintätaitojen harjoittelusta esiintymiskokemuksen kartuttamisesta esiintymiseen liittyvien ajatusmallien kyseenalaistamisesta terapiasta; kehon oireita lievittävästä lääkityksestä

6 Jännityksen kesytyskeinoja
ks. Hämeen amk:n verkkomateriaali

7 Lähteet Tekniikan viestintä -oppikirja
YTHS:n www-sivusto Jyväskylän yliopiston puheviestintäsivusto HAMKin sivusto