6 TIETOISUUDEN MUUNTUVAT TILAT PS3 LAJM

TEHTÄVÄ Milloin olet vireimmilläsi? piirrä oma vireyskäyräsi Millaiset tekijät vaikuttavat vuorokausirytmiin?

Vireys Valppauden eli vigilanssin ylläpitäminen voi olla vaikeaa, jos vireystaso ei ole oikea suhteessa tehtävään

Vireys Biologinen vuorokausirytmi on noin 24,5h/ vrk Säännöllisten elämäntapojen merkitys omalle biorytmiikalle on äärimmäisen tärkeä Vireys vaihtelee tehtäväkohtaisesti ja tehtävän eri vaiheissa

Vireys Vireyttä säätelee ensisijaisesti aivoverkosto eli retikulaarinen aktivaation säätelyjärjestelmä (RAS)

Vireys Aivoverkoston lisäksi vireyttä säätelevät: (1) aineenvaihdunta (2) ulkoiset ärsykkeet (3) tietoinen toiminta (4) toiminta (5) välittäjäaineet (6) hypotalamus

TEHTÄVÄ Kuinka monta tuntia tarvitset unta? vaihteleeko unentarpeesi? mitkä tekijät vaikuttavat unentarpeeseesi?

TEHTÄVÄ Miksi nukumme? minkä takia meille on kehittynyt uni-ilmiö?

Miksi nukumme? (1) Evoluutioteoria lähtökohtana talviunen kehittyminen keinona selviytyä ruoan hankkimisen vaikeudesta talven aikana yöunen tarkoituksena säästää energiaa

Miksi nukumme? (2) Korjaus- ja palautusteoria voimavaroja palauttavat toiminnot tapahtuvat unen aikana uni tärkeää yleisen terveyden ja aivojen toiminnan kannalta

Univaiheet Syvän unen vaiheet tärkeitä muistojen lujittamisessa säilömuistiin REM-uni tärkeää opitun vahvistamisessa

TEHTÄVÄ Onko sinulla kokemuksia valvomisesta? millaisia vaikutuksia valvomisella on ollut sinuun?

TEHTÄVÄ Selvitä kurssikirjan sivujen 157–162 avulla valvomisen haittoja ja erilaisia unihäiriöitä selvitä erityisesti mitä mikrouni ja korvausuni tarkoittavat

TEHTÄVÄ Kerro parillesi/ ryhmällesi millaista unta olet nähnyt viimeksi? oliko unellasi mielestäsi jokin merkitys?

Mahdollisia selityksiä unennäkemiseen (1) Elämänongelmien työstäminen (2) Alitajuiset toiveet (psykoanalyysi) valveilla hankalasti käsiteltävät asiat ilmenevät unissa symbolisesti

Mahdollisia selityksiä unennäkemiseen (3) ”Aktivaatio-synteesi” -hypoteesi aivorunko lähettää aivokuorelle satunnaisia impulsseja, jotka aivokuori tulkitsee yhtenäiseksi tarinaksi

Mahdollisia selityksiä unennäkemiseen (4) ”Uneksi unohtaaksesi” -hypoteesi unissa turhat muistot poistetaan ja tarpeelliset vahvistetaan (5) ”Uhkasimulaattori” unissa harjoitellaan evoluution kannalta vaarallisia tilanteita varten

Kuvalähteet http://ps3ihminenjatieto.blogspot.fi/2013/12/15-vireys.html http://www.cclscorp.com/wordweek/doze.html http://terveyshymy.fi/artikkelit/remu-antoi-tealle-ravintolisavinkin http://www.buzzle.com/articles/reticular-activating-system.html http://www.health.com/health/sleep/ http://www.livescience.com/39669-sleep-beauty-science-look-attractive.html

Kuvalähteet http://www.bennettes.schools.pwcs.edu/modules/cms/pages.phtml?pageid=87963 http://www.newkidscenter.com/Night-Waking-Babies.html http://www.iqmindware.com/sleep-and-the-brain http://sastamalamessut.fi/esiintyjat/ http://evobio.blog.lemonde.fr/category/sommeil/ http://www.medicinalmarijuanaassociation.com/medical-marijuana-blog/how-to-treat-insomnia-with-medicinal-marijuana

Kuvalähteet http://toko-pa.com/frequently-asked-questions-about-dreams/ http://www.inprnt.com/gallery/richardgeorgedavis/free-falling-dream/