Kilpailuun valmistautuminen Yläkouluakatemia 9 lk.
Rutiinit Rutiinien tarkoituksena on valmistaa urheilija, niin fyysisesti kuin henkisesti kilpailuun/harjoituksiin. Jokaisen tulisi löytää itselleen sopivat rutiinit. Rutiinit voivat olla ennen harjoitusta/kilpailua tai niiden sisällä tapahtuvia. Rutiinien tulisi olla vakiintuneita.
Rutiineilla vaikutetaan Fyysiseen olotilaan Keskittymiseen Itseluottamukseen Vireystilan säätelyyn Tunteiden hallintaan
Rutiinien tekeminen On hyvä lähteä kasaamaan ”pakollisista” rutiineista, jotka liittyvät valmistautumiseen. Esim. Aamupala, varusteiden tarkastaminen, kisapaikalle meneminen. Tämän jälkeen alkaa kasaamaan itselleen ominaisia asioita, jotka edistävät valmistautumista. Mitä korkeammalle portaikkoa noustaan sen tärkeämmäksi nouseen vireystilan säätelyyn liittyvät asiat. Tärkeää on luoda rutiinit, jotka toimivat missä tahansa.
Lähteet Burton, D – Raedeke, T. 2008. Sport Psychology for Coaches. United States of America: Human Kinetics. Cox, R.H. 2012. Sport Psychology. Concepts and Applications. Seventh Edition. New York NY, The McGraw-Hill Companies, Inc. Kaski, S. 2006. Valmentautumisen psykologia kilpa- ja huippu-urheilussa. Helsinki: Edita Prima Oy. Liukkonen, J. – Jaakkola, T. – Kataja, J. 2006. Psyykkinen valmennus lentopallossa. Suomen Lentopalloliitto Ry. SLU-paino. Matikka, L. – Roos-Salmi, M. 2012. Urheilupsykologian perusteet. Tampere: Tammerprint Oy. Weinberg, S. – Gould, D. 2007. Foundations of sport and exercise psychology. 4. painos. Champaign, IL : Human Kinetics.