Navigaattori Liiku ja urheile turvallisesti
Navigaattori 3
Liikkumisen puolesta vai vastaan?
Navigaattori 3 Liikkumisen puolesta vai vastaan?
Navigaattori 3 Liikkumisen puolesta vai vastaan?
Navigaattori 3 Liikkumisen puolesta vai vastaan?
Navigaattori 3 Nilkan nivelsidevammat Tavallisimpia nivelsiteiden venähdys tai revähdys. Oireita ovat turvotus ja/tai kipu. Oikea ensiapu nopeuttaa paranemista -> muista KKKKK = KOMPRESSIO (eli puristusside) KOHO KYLMÄ KEVENNYS KUNTOUTUS
Navigaattori 3 Lihaskramppi Tavallisimpia ovat käsien ja jalkojen lihasten krampit. Lihaskramppi on häiriö lihassyiden supistumis- ja rentoutumissysteemissä. Hoito: 1. Venytä varovaisesti 2. Juo nestettä 3. Kylmäpakkaus voi auttaa
Navigaattori 3 Rasitusvamma =liiallisen kuormituksen aiheuttama kudosvaurio –kova / pitkäaikainen fyysinen rasitus -> kudosten kestokyky ylittyy -> rasitusvamma
Navigaattori 3 Lämpöuupuminen =elimistön lämpötilan kohoaminen, seurasta neste- ja suolavajauksesta Oireet: heikotusta, päänsärkyä, huimausta, huono olo Hoito: 1. Siirry viileään 2. Juo vettä 3. Seuraa vointia
Navigaattori 3 Lisää iloa ja turvallisuutta liikuntaan Opettele lajissa vaadittava tekniikka Lämmittele ja venyttele Huomioi muiden liikkujien ikä, sukupuoli, koko ja taitotaso Pukeudu asianmukaisesti Hanki kunnolliset lajiin sopivat jalkineet Käytä lajiin suunniteltuja suojavarusteita Tarkista, että varusteet ovat oikeankokoiset sinulle Vaadi suojavarusteiden käyttöä, kipu ei ole sankaruutta Arvosta tuomareita ja muita tarkkailijoita, he turvaavat reilua peliä Noudata sääntöjä Älä käytä koruja tai lävistyksiä liikkuessa Muista sitoa pitkät hiukset kiinni Älä käytä kiellettyjä aineita
Navigaattori 3 Doping = fyysisen tai psyykkisen suorituskyvyn parantamista keinotekoisesti elimistölle vierain keinoin –kiellettyä –aiheuttaa riippuvuutta –voi parantaa urheilutulosta, mutta on urheiluhengen vastaista –voi olla lääkeaineita, mutta niitä ei käytetä lääketieteelliseen hoitoon, annokset huomattavasti suurempia –aiheuttaa lukuisia terveyshaittoja –aineita hankitaan laittomalla maahan tuonnilla, varastamalla tai ostamalla "pimeiltä" välittäjiltä Dopingrikkomukset määritellään kansainvälisissä ja kansallisissa dopingsäännöstöissä
Navigaattori 3 Suomen Antidopingtoimikunta –testaa –valvoo –tiedottaa –ohjaa –julkaisee vuosittain Kielletyt aineet ja menetelmät urheilussa-luetteloa
Navigaattori 3 Miksi nuoret käyttävät dopingaineita? Halutaan tuloksia tai lihaksia heti. Luullaan että itsetunto ja suosio kohoaa lihasten kasvun myötä Käyttö vaarallista, koska ohjeet eivät perustu lääketieteen tai fysiologian tuntemukseen vaan ovat usein harhaan johtavaa mutu-tietoa.
Navigaattori 3 Dopingaineiden vaikutuksia Fyysisten muutosten lisäksi sairastumisriski kasvaa: sydän-, maksa, munuais ja aivoverenkierron häiriöt univaikeudet psyykkiset ja sosiaaliset haittavaikutukset
Navigaattori 3 Dopingaineiden vaikutukset sydän- ja verenkiertoelimistöön –äkillinen sydänkuolema –rytmihäiriöt –sydäninfarkti –sydänkipukohtaus –kohonnut verenpaine –sepelvaltimotauti –vaikea verisuonitukos –keuhkoveritulpat –aivoverisuonten tukos
Navigaattori 3 Dopingaineiden vaikutukset ihoon –akne –nokkosihottuma, ihon punoitus ja kutina –haavan paranemisen hidastuminen –venytysjuovat (arpia, joita syntyy paikkoihin, joissa iho venyy voimakkaasti) –ihon ennenaikainen vanheneminen
Navigaattori 3 Anabolisten hormonien fyysisiä haittavaikutuksia muun muassa: karvoituksen lisääntyminen äänen madaltuminen akne kaljuuntuminen kuukautiskierron häiriöt hormonimuutoksia nuorilla käytön seurauksena voi olla lyhytkasvuisuutta Osa haitoista jää pysyviksi käytön loputtua.