Talviliikunnan soveltaminen: Lumilautailu Terhi Huovinen 2005
Aloita tutustumalla välineisiin ja selvittämällä, kumpi jalka tulee eteen. ”Jalkaisuus-testi”: Seiso silmät kiinni jalat yhdessä. ”Kaadu” eteenpäin. Se, jalka, jolla otat ensimmäisen askeleen, tulee todennäköisesti eteen. Terhi Huovinen 2005
Ota tuntumaa lautaan – treenaa tasapainoa Tasainen aloituspaikka Polvet koukkuun, rento asento Kädet tasapainottavat etuviistossa Paino aluksi molemmilla jaloilla Kokeile painonsiirtoa jalalta toiselle, edestä taakse Terhi Huovinen 2005
Painonsiirron hahmottamista voi auttaa käsillä ohjaamalla Terhi Huovinen 2005
Miten pääsee pystyyn? Lauta poikki rinteen Pää ylärinteeseen Nouse polvilleen ja siitä pystyyn Opettaja näyttää itse mallia lumilaudalla. Terhi Huovinen 2005
Mitä harjoitellaan? Liukumista: loiva tasaiselle päättyvä rinne Käännöstä: vatsapuolelle: vie paino varpaille, hartiat ylärinteeseen, auta takimmaiselle jalalla selkäpuolelle: paino kantapäille, hartiat alarinteeseen, auta takimmaisella jalalla matala asento (polvet koukussa) helpottaa laudan hallitsemista Liukumista: loiva tasaiselle päättyvä rinne liukuminen suoraan alas, paino etujalalla katse eteen, hartiat hieman menosuuntaan Luisumista: lauta poikittain rinteessä kokeile selkä ylä- ja alarinteeseen Terhi Huovinen 2005
Kumivanne antaa tukea liukuun Avustajalla lyhyet sukset. Avustaja kengät jalassa. Terhi Huovinen 2005
Avustusliinalla voi kontrolloida vauhtia Terhi Huovinen 2005
Vyötärölle kiinnitettävällä tuella voi avustaa käännökseen Terhi Huovinen 2005
Hississä voi avustaa viemällä lautailijaa jalkojen välissä HUOM! Avustajan käsi myös naruun! Terhi Huovinen 2005