Elämäntaparyhmien organisointi Helmen malli RYHMIIN VALINTA RYHMÄTAPAAMISTEN SUUNNITTELU Riskitesti yli 12 pistettä Tyypin 2 diabeteksen riskitesti Ryhmävetäjien valinta Nimet ja yhteystiedot kerätään ryhmäkirjaan Ryhmäkirja Määritetään paikka vuosikierron mukaisesti Aika ja paikka Ryhmäkirjalta kutsutaan kirjeellä infotilaisuuteen Infotilaisuuden ohjelma Ryhmän koko Kirjallisuusviite, ryhmätoiminnan opas Ei riittävästi motivaatiota: Otetaan myöhemmin yhteyttä Kokoontumiset (5 kertaa puolen vuoden aikana) Kokoontumisten sisältö 1. Tapaaminen 2. Tapaaminen 3. Tapaaminen 4. Tapaaminen Liikuntatapahtuma yhteistyössä järjestöjen kanssa 5. Tapaaminen Motivaatio riittävä: Osallistuu ryhmätapaamisiin

Ryhmäkirja Nimi Osoite Pisteet riskitestissä

Infotilaisuus Muutosvaiheen selvittäminen Motivaation selvittäminen Ryhmien kokoontumisaikataulu Kokoontumisten sisältö

Paikka ja aika Ryhmiä järjestetään vuorotellen eri kunnissa, mistä tahansa kunnasta voi osallistua mihin tahansa ryhmään Ryhmät kokoontuvat kussakin kunnassa aina samassa paikassa ja samaan kellonaikaan 1 vuosi 2 vuosi Haapavesi Kestilä Piippola Pulkkila Pyhäntä Rantsila

Kokoontumiset 90 min/kerta 1. tapaaminen Motivaation kehittäminen ja vahvistaminen (esim. Riikka Turku, Muutosta tukemassa, Valmentava elämäntapaohjaus) Tavoitteen asettaminen (keskustelukartat esim. OTA-ohjausaineisto) Käytännön asioista sopiminen (liikuntatuokiot, reseptien tuominen) Kotitehtävät: Pyydä ryhmäläisiä koeluonteisesti muuttamaan jokin yksittäinen tapa esim. Yhden hedelmän syöminen päivittäin

Kokoontumiset 90 min/kerta 2. tapaaminen Kuulumiset ja kotitehtävän läpikäynti (miten helppoa tai vaikeaa muutoksen tekeminen oli) Hyvinvointia edistävä ruokailu (ruokailun rytmi, ruuan määrä ja laatu) Hyvinvointia edistävä liikunta Oman toiminnan tarkkailu, repsahdusten torjunta Kotitehtävä: oman toiminnan tarkkailu (ruokapäiväkirja) ja seuraavaksi kerraksi tuodaan hyvät eväät ja hyviä reseptejä. Toisena kotitehtävänä on pakkausmerkintöjen lukeminen Omat tavoitteet sille, mitä tulee tekemään seuraavaan tapaamiseen mennessä

Kokoontumiset 90 min/kerta 3. tapaaminen Kuulumiset ja kotitehtävän läpikäynti (jäikö jokin asia mietityttämään viime tapaamisesta) tietoa pakkausmerkinnöistä Eväiden tarkastelun lomassa keskustelua motivaatiosta, jota tarvitaan muutoksen aikana. Lisäksi käydään läpi se, miten omat tavoitteet ovat toteutuneet Oppimispelin pelaaminen? (RaPatti-oppimispelin avulla on mahdollista käydä läpi syömisen hallintaa, palkitsemisen merkitystä, ravitsemus-, ja liikunta-asioita, sosiaalisen tuen merkitystä) Itselle asetetun tavoitteen ja itselle laaditun toimintasuunnitelman tarkistaminen Kotitehtävä: Liikunta ja unipäiväkirja

Kokoontumiset 90 min/kerta 4. tapaaminen Kuulumiset ja kotitehtävän läpikäynti (jäikö joku asia mietityttämään viime tapaamisesta) Hyvän elämän taulu: ryhmän tehtävänä on tehdä hyvän elämän taulu: Tehtävän aluksi kukin elämään. Sen jälkeen ryhmänä keskustellaan, mitä hyvä elämä on ja kootaan keskustelusta kirjaa, mitä asioita kuuluu hyvään elämään. Miten terveelliset elämäntavat liittyvät hyvään yhteinen taulu. Järjestön edustajan esittäytyminen Jatkosta sopiminen

Kokoontumiset 90 min/kerta 5. tapaaminen (3 kk:n kuluttua neljännestä tapaamisesta) Kuulumiset ja oman edistymisen arviointi sekä tulevaisuuden suunnitelmat Palaute ryhmäohjauksesta Tulevaisuuspaja (tulevaisuuden muistelumenetelmällä)