Korkeanpaikanharjoittelun jälkeen

Slides:



Advertisements
Samankaltaiset esitykset
Fyysisen harjoittelun perusteet
Advertisements

Kyläradio Koulutus Kuinka teen paremmin • Puhu yksityiskohdista – ei yleisestä • Anna kuuntelijoille kuvia • Aloita aina parhaalla palalla.
Finska Simförbundet rf.
Esimerkkejä Esimerkki 1. Hetkellä t1 = 8 s on auton asema s1 = 600 m ja hetkellä t2 = 28 s on s2 = 800 m. Kuinka suuri on keskinopeus? s2 -s1 s 800 m.
Good Karma = Hyviä Seurauksia
Finska Simförbundet rf.
ETELÄ-POHJANMAANURHEILUAKATEMIAYLÄKOULUTYÖPAJA JYVÄSKYLÄ Maarit Laitinen.
Viikko 19 (7. – ) Maanantai: (7.5.) -Kansanedustaja Pauliina Viitamies vierailulla klo Tiistai: (8.5.) -Tulevien 1.luokkalaisten tutustumispäivä.
Juoksu vahvassa myötätuulessa!
Lukion maantiede 1. kurssi
KSS Energia Oy Eveliina Pöllänen
Lounais-Suomen Partiopiirin piirileiri
Ampujan fyysinen harjoittelu
JÄÄPALLOILIJAN FYYSISEN HARJOITTELUN OHJELMOINTI
1 TUKIHAKEMUKSET KK  Kilpailukomitea voi jakaa tukea mm.  Harjoittelu- ja kilpailutoimintaan  Valmennukseen (oma valmentautuminen tai valmentajakoulutus)
JUOKSUA HARRASTAVAN RAVITSEMUS
TYKY-KUNTOSETELI YHTEISTYÖKUMPPANINA •Kohdennettuhuin maksuvälineisiin erikoistunut yksityinen yritys •Luotettava kumppani ( toiminut vuodesta 2005 alalla.
% mikko rahikka 2010 hyl.fi.
Vapaa-aikaohjaajat puh huoneesta 791/tai ma , ti , ke 8-20, to 10–20, la 9-18, su 9-17! Muutokset vapaa-aikaohjelmissa ovat.
SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.. Kansallinen kilpailujärjestelmä •Tavoitteena parantaa suomalaisten huippujen valmistautumismahdollisuuksia.
Iitin yläkoulu 9. Luokka Antti Halme
Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen
Kohti puolimaratonia! THE GRIND
Valmisohjelmat Pyöräilyasetukset Yleiset asetukset.
Suomen Jääkiekkoliitto / Jukka Kostiainen1 Sarjapalaveri II-div. lohko 4 ja III-div. Savo-Karjala Sport & Spa Vesileppis, Leppävirta
Suomen Jääkiekkoliitto / Jukka Kostiainen1 Sarjapalaveri II-div. Itä-Suomi ja III-div. Savo-Karjala Vesileppis, Leppävirta
PELIMIEHEN HARJOITUSPÄIVÄKIRJA BJRS 02 WHITE Kesä 2014.
Elinkeinopoliittinen mittaristo 2014 Kittilä 1. ELINKEINOPOLITIIKAN TILA 2.
Viikko 14 (2. – ) Maanantai: (2.4.) -9B: Pankkivierailu (lähtö klo 9.45) Tiistai: (3.4.) -9.LK: Ammattistarttiin tutustuminen ilmoittautuneille.
Viikko 20 (13. – 17.5.) Maanantai: (13.5.) -9.LK: Rästikoe klo 8 luokassa C239 Tiistai: (14.5.) -8.LK:n joukkue: Taitaja-kisat Joensuussa -Yläkoululla.
Suorituskyvyn seuranta. Harjoitustilan seuranta unimäärän ja unenlaadun tarkkailua KOP-projektin yhteydessä osa urheilijoista toteutti unimäärän ja unenlaadun.
Joensuun normaalikoulun opetussuunnitelmatyö
Viikko 18 (29.4. – 3.5.) Maanantai: (29.4.) - Tiistai: (30.4.) -9.LK: Rästikoe klo 8 luokassa C LK: Susiniemi -9.LK: Tanssiaiset klo Keskiviikko:
Tervetuloa! Tutoreiden koulutuspäivä Susanna Koistinen ja Iiro Korhonen Jyväskylän yliopiston ylioppilaskunta.
Liikunta- ja harjoittelumäärät vuotiaana (h / vko) (Lähde: Nuori Suomi) )* urheilijan oma arvio NimiLaji Ohjattu harjoittelu Omatoiminen harjoittelu.
Viikko 7 (11. – ) Maanantai: (11.2.) - Tiistai: (12.2.) Avoimien ovien päivä klo LK: Yrityskylä-päivä Keskiviikko: (13.2.) -Rästikoe.
Elinkeinopoliittinen mittaristo 2014
Yritystapaus tutorinfo
TOIMINTAKYVYN EDISTÄMINEN JA KOTIKUNTOUTUS
Sanomalehti mainonnassa
Opetussuunnitelma, koulun kehittäminen ja arviointi 5op
Hanke: Korkeanpaikan harjoittelukulttuurin kehittämishanke.
Aritmeettinen jono jono, jossa seuraava termi saadaan edellisestä lisäämällä sama luku a, a + d, a+2d, a +3d,… Aritmeettisessa jonossa kahden peräkkäisen.
Ruusun Päivä Ovet auki Tutustuminen ständeihin, verkostoitumista 12.50Verkostoitumisseminaarin avaussanat hallituksen pj. Pekka Tsupari,
Tuetun oppisopimuksen kehittäminen Etelä-Suomen verkostohanke Hankkeen aloitusseminaari Ulla Poutiainen
HOLLOLAN URHEILIJAT-46 AMPUMAHIIHTO SUUNNITELMA SYYSKUU - JOULUKUU 2014.
Aritmeettinen jono jono, jossa seuraava termi saadaan edellisestä lisäämällä sama luku a, a + d, a+2d, a +3d,… Aritmeettisessa jonossa kahden peräkkäisen.
Maitotaito PIENEN VAUVAN PÄIVÄ Maitotaito.
Oulu ALO-luokka 12kyl, 4pys Tuomari: Tytti Lintenhofer Kyl:
Pedagogisen toimikunnan kymmenennen kokouksen muistio
LIIKUNTA JA KOULUIKÄINEN
TYKY-KUNTOSETELI YHTEISTYÖKUMPPANINA Kohdennettuhuin maksuvälineisiin erikoistunut yksityinen yritys Luotettava kumppani ( toiminut yli 4 vuotta alalla.
Kesäharjoittelu Johan Tuominen Kausi
RS2014 SyyslukukausiKevätlukukausi HISTORIAN PERUSOPINNOT (14 op) VALTIO-OPIN PERUSOPINNOT (10 op) ENGLANTI (5 op) HISTORIAN PERUSOPINNOT (11 op) HISTORIAN.
Hypnoosi ja tinnitus Yhteenveto 8:sta tutkimuksesta vuosilta
ET ja filosofia – ainedidaktiikan perusteet: opetuksen suunnittelun harjoitustehtävä Eero Salmenkivi Opettajankoulutuslaitos.
Viikko 6 (4. – 8.2.) SANOMALEHTIVIIKKO Maanantai: (4.2.) - Tiistai: (5.2.) LK poikien joukkue: Koulujenvälinen jääpalloturnaus -Kulttuuripolku/Kenkävero.
Raskaudenkeskeytykset 2013 Anna Heino & Mika Gissler.
Iltapäivän raporttiin käytettävän ajan puolittaminen
T Oma menetelmä Tapaamiskäytännöt IOBASE-projektissa Mika Ratola
PISA Programme for International Students Assessment OECD-maat.
TANGENTTI Suora, joka sivuaa käyrää.
VIRTAA TE2 Nuoret, terveys ja arkielämä | Sykettä liikunnasta Sykettä liikunnasta Virtaa TE2 Nuoret, terveys ja arkielämä.
T ERVEELLINEN LIIKUNTA Hurtig gnedtomovewww.youtube.com/user/wearedesi gnedtomove.
Vikellys Sääntömuutokset vuodelle 2017
Kestävyys on.
LIIKUNTA JA TERVEYS.
Kuume ja flunssa Mika ja Eerik.
MAALIVAHTIPELI ja MAALIVAHTIVALMENNUS
Esityksen transkriptio:

Korkeanpaikanharjoittelun jälkeen

Leirin kesto ja tavoite

Leirin kesto ja tavoite

Milloin palataan meren pinnan tasolle ennen kilpailuja? Hematologiset ja hengitykseen liittyvät tekijät: Milloin palataan meren pinnan tasolle ennen kilpailuja? Parempaa harjoittelua ensimmäisen 30 vrk aikana, kun on luonnollisesti ”veritankattu” = Paras aika kilpailla vasta 30 vrk jälkeen? Hengityksen taloudellisuus paranee vuoristossa ja säilyy uudella tasolla < 6 päivää 2-3 viikkoa ennen pääkilpailuita! Bonetti & Hopkins 2009 Chapman et al. 2014 Ei merkittävää punasolumassan vähenemistä ensimmäisen 14 vrk aikana

Miten harjoittelua ja sopeutumista seurataan korkealla Painon seuranta, aamupaino ”Kehon paino antaa luotettavan ja nopean tuloksen nestetilasta verrattuna muihin käytettyihin metodeihin” (Martarelli, Uguccioni, Stauffacher, Spataro, Cocchioni & Pompei 2009.)

Painon seuranta, aamupaino

Painon seuranta, aamupaino / Virtsanominaispaino (VOP) Nestepäiväkirja / värin tarkkailu

Ortostaattinentesti ja leposyke Seisomasyke ei laske tai laskee selvästi vähemmän kuin palautuneessa tilassa HRmax HRmin 5’ ajalta HRmin nousee puutteellisen palautumisen takia Seisomasyke 2min ajalta HRmax yleensä 15-45” aikana HRmin

Orto

Kuormittavuuden tunne