Ergonomia toimistotyössä Marja Kaitainen 2012

Ergonomia on tekniikan ja toiminnan sovittamista ihmisille. Ergonomia on ihmisen ja toimintajärjestelmän vuorovaikutuksen tutkimista ja kehittämistä ihmisen hyvinvoinnin ja järjestelmän suorituskyvyn parantamiseksi. Ergonomian avulla työ, työvälineet, työympäristö ja muu toimintajärjestelmä sopeutetaan vastaamaan ihmisen ominaisuuksia ja tarpeita. Ergonomian avulla parannetaan ihmisen turvallisuutta, terveyttä ja hyvinvointia sekä järjestelmien häiriötöntä ja tehokasta toimintaa http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/mita_ergonomia_on/Sivut/default.aspx http://www.ergonomiayhdistys.fi/ Marja Kaitainen 2012

Mitä ergonomia on? Ergonomia tarkoittaa työpisteen rakenteiden, työvälineiden, kalusteiden ja työmenetelmien kehittämistä ihmisten ominaisuuksien, toimintojen ja kykyjen mukaisiksi. Näitä on tarkasteltava kokonaisuutena ottaen huomioon työntekijöiden yksilölliset ominaisuudet. Tavoitteena on, että työ voidaan tehdä aiheuttamatta työntekijän terveydelle haitallista tai vaarallista kuormitusta tai tapaturman vaaraa. Tuki- ja liikuntaelinten liiallista kuormitusta voivat aiheuttaa toistotyö, yksipuoliset työliikkeet, raskaat nostot, huonot työasennot ja työliikkeet. Seurauksena on usein tuki- ja liikuntaelinten liiallista kuormitusta ja sairauksia. http://www.tyosuojelu.fi/fi/ergonomia Marja Kaitainen 2012

Ergonomiasta huolehtiminen on lakisääteistä Työturvallisuuslain 24 § edellyttää työnantajaa huolehtimaan siitä, että työpisteen rakenteet ja käytettävät työvälineet valitaan, mitoitetaan ja sijoitetaan työn luonne ja työntekijän edellytykset huomioon ottaen ergonomisesti asian mukaisella tavalla. Työpisteeseen ja työvälineisiin kuuluu esimerkiksi koneita, työkaluja, laitteita, kalusteita, laitteistoja ja muita tarvikkeita. Marja Kaitainen 2012

Toimisto- ja tietotyö 70 % työntekijöistä käyttää työssään tietokonetta. Heistä yli 80 % käyttää tietokonetta yli 4 tuntia/pv. Yleensä toimisto soveltuu hyvin työtilaksi. Tietotekniikka-ala etenee huimaa vauhtia, mutta toimistojen työvälineet ja työtilat ovat säilyneet ulkoisesti yllättävän samanlaisina (toimistohuoneet, pöydät, tuolit, paperit, kansiot, näppäimistöt...) http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/ergonomia_eri_aloille/toimisto_ja_tietotyo/sivut/default.aspx Marja Kaitainen 2012

Toimisto- ja tietotyö fyysisesti kevyttä ja siistiä työtä silti monet rasittuneita työpäivän jälkeen osa vaivoista ohimeneviä, osa pysyvämpiä tyypillistä silmien kutina ja väsyminen, niska-hartia-seudun sekä käsien kipu ja rasittuminen monet tuntevat myös henkistä rasitusta (tietotekniikka kehittyy jatkuvasti, uutta tietoa omaksuttava kaiken aikaa) http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/ergonomia_eri_aloille/toimisto_ja_tietotyo/sivut/default.aspx Marja Kaitainen 2012

Silmien rasittuminen Tietokoneen käyttäjät kokevat usein silmien rasittuvan, väsyvän ja ärtyvän. Silmäoireita voivat aiheuttaa työympäristön epäonnistunut valaistus tai häikäisy, kuiva ilma, voimakas ilmastointi, paperipöly tai muut sisäilman epäpuhtaudet. Syy näkemisongelmiin voi löytyä myös siitä, että työpiste ei sovellu käyttäjälleen. http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/ergonomia_eri_aloille/toimisto_ja_tietotyo/nakeminen/sivut/default.aspx Marja Kaitainen 2012

Näyttöpääte ja hyvä työasento Työterveys näyttöpäätetyössä -ohje http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/erg_tiedonlahteet/tyonaytto/Documents/tthnaytto.pdf Marja Kaitainen 2012

Tietokone, oheislaitteet ja ergonomia Sopivilla laitevalinnoilla (rannetuki, erikoishiiret ym.) ja itsellesi sopivilla käyttöjärjestelmän asetuksilla (esim. tekstin koko, hiiren nopeus) voit merkittävästi parantaa tietokonetyön ergonomiaa. http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/ergonomia_eri_aloille/toimisto_ja_tietotyo/tietokone_ja_oheislaitteet/sivut/default.aspx Marja Kaitainen 2012

Marja Kaitainen 2012 http://www.rpkk.fi/~ahosa/toimistotyo/

Marja Kaitainen 2012 http://www.martela.fi/Suomeksi/Ergonomia/Kuormittuminen/Toimistotyossa

Ergonomian ulottuvuuksia Henkinen hyvinvointi työssä Henkinen kuormitus Fyysinen kuormitus Häirintä ja epäasiallinen kohtelu Opetus ja ohjaus Väkivallan uhka työssä Yksintyöskentely Yötyö http://www.tyosuojelu.fi/fi/1183 Marja Kaitainen 2012

Toimistoetiketti Toimistossa työskentelee monenlaisia ihmisiä. Yksi pystyy keskittymään ympäröivästä hälinästä huolimatta, toinen ei saa töitään tehdyksi. Erityisen tärkeää toisten huomioiminen on avotoimistoissa. http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/ergonomia_eri_aloille/toimisto_ja_tietotyo/toimistoetiketti/sivut/default.aspx Marja Kaitainen 2012

Tauko virkistää! Pidä tauko ennen kuin väsyt. Mieluummin pieni tauko usein kuin pitkä tauko harvoin. Anna lepoa silmille ja aikaa ajatuksille. Pitkään istuminen puuduttaa ja estää verenkiertoa. Oikominen elvyttää ja vaihtelu on hyvästä. Yksinkertainen venyttely tehostaa elpymistä: venytellessä lihakset rentoutuvat, verisuonien virtaus lisääntyy, hapen ja ravintoaineiden saanti lihaksiin parantuu ja kuona-aineiden poistuminen lihaksista nopeutuu.  http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/tauota_tyotasi/sivut/default.aspx Linkin kautta löydät ohjeita taukojumppaan! http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/tauota_tyotasi/sivut/default.aspx Marja Kaitainen 2012

Ergonomian ratkaisupankki Ratkaisuja eri alojen ergonomiahaasteisiin Marja Kaitainen 2012