STARTTIKOULUTUS MAALIVAHTIPELISTÄ Meidän Peli

9. TAITAVUUDEN HARJOITTELU Meidän Peli

TAITAVUUS MAALIVAHTIPELISSÄ Kuinka taitavuutta kehitetään? Liikkeiden automatisoituminen vaatii tuhansia toistoja Tasapainoiluun yhdistettynä lisäliikkeet tai välineiden käsittelyt (tasapainolaudalla) Jonglöörimäiset välineiden käsittelyt (pallot, keilat yms.) Erilaiset rytmitykset, liikeradat ja suunnanmuutokset juoksu-, loikka- sekä hyppelyharjoituksissa Poikkeukselliset lähtöasennot liikkeen suorittamiseen Liikenopeuden ylläpitävät muutokset Yhdistämällä harjoitukseen vaikeuttavia lisäliikkeitä Kahden tai useamman liikkeen tekemistä yhtä aikaa Poikkeukselliset harjoitteluvälineet Telinevoimistelu Parivoimistelu, pukkihyppelyt, lentokuperkeikat yms. liikkeet Hyppynaruharjoitteet Rullalauta ja kickboard

ESIMERKKEJÄ MAALIVAHDIN TAITAVUUSHARJOITTELUSTA Hyppynaruharjoitteet Kehittää tasapaino- ja rytmikykyä Erinomainen alku- ja loppuverryttelyissä Hyppyjä molemmilla jaloilla ja yhdellä jalalla Rytminvaihtelua Etuperin ja takaperin Heittelyä tennispalloilla Kehittää silmä-käsikoordinaatiota Aluksi yhdellä pallolla, taitojen kehittyessä lisätään pallojen määrää Harjoitteet pyritään tekemään peliasennossa

ESIMERKKEJÄ MAALIVAHDIN TAITAVUUSHARJOITTELUSTA Pallottelut seinää vasten Kehittää silmä-käsikoordinaatiota ja reaktiokykyä Heitto yhdellä kädellä ja vastaanotto toisella kädellä Taitojen kehittyessä heittoja kahdella pallolla ja eri etäisyyksiltä Pelikaveri heittää pallon selän takaa ja reagointi palloon Harjoitteet peliasennossa Tasapainolaudalla tennis tai kuntopallon vastaanottamista Kehittää tasapainoa, reaktiokykyä ja keskivartaloa Heittoja kohti/sivulle ja eri korkeuksille Heittoja eri painoisilla palloilla Pyri pitämään asento lähellä peliasentoa ja palaa aina peliasentoon, kun heität pallon takaisin

ESIMERKKEJÄ MAALIVAHDIN TAITAVUUSHARJOITTELUSTA Tasapainolauta Kehittää tasapainoa Tasapainoilua peliasennossa Kyykkyjä ja ylävaratalon kiertoja Tasapainolauta ja jonglöraus Kehittää tasapainoa ja silmä-käsikoordinaatiota ja yhdistelykykyä Aluksi yhdellä pallolla, sitten useammilla palloilla Kyykkyjä pallottelun aikana Tennispallon liu’uttaminen kyykyssä putken läpi selän takaa ja kiinniottaminen edestä Voit myös kokeilla eri kokoisilla palloilla tai keiloilla jonglörausta