Käytätkö säännöllisesti energiajuomia?
Tiesitkö että? Energiajuomia käyttävillä nuorilla on kaksinkertainen määrä päivittäisiä univaikeuksia, päänsärkyä ja väsymystä niihin verrattuna, jotka eivät käytä juomia Sokeripommi Aiheuttaa riippuvuutta – Jopa yksi tölkillinen päivässä riittää aiheuttamaan riippuvuuden Keskittymiskyvyn puute
Syötkö proteiinipatukoita? Hyvä vai huono välipala? – Mainostetaan urheilijan valintoina mutteivät aina todellisuudessa ole hyväksi Voi olla käytännössä kallista karkkia tai varteenotettava välipalavaihtoehto – Kannattaa pysähtyä lukemaan tuoteseloste
Montako sokeripalaa?
Esimerkkejä ruokien ja juomien sokerimäärästä limupullo (0,5 l) 22 sokeripalaa tölkillinen energiajuomaa 15 sokeripalaa lasillinen mehua 9 sokeripalaa jäätelöpuikko 9 sokeripalaa berliininmunkki 11 sokeripalaa 100 grammaa irtokarkkeja 18 sokeripalaa 100 g suklaata 20 sokeripalaa 2 dl maustettua jogurttia 7 sokeripalaa
Sokerin vaikutukset kehossa Sokeri vaikuttaa aivoissa samalla tavalla kuin alkoholi, huumeet ja tupakka aiheuttaa riippuvuutta Hammaskaries/hampaiden reikiintyminen Lihominen Sepelvaltimotaudin riskitekijä Ihon kunto akne ja atooppinen ihottuma Diabetes Verensokerin heittely keskittymiskyvyn puute, väsymys
Mihin makuaistisi totutat? Makuhermot tarvitsevat noin 10 opettelukertaa oppiakseen uuden ruoka- aineen Pidät siitä mihin makusi on tottunut Mistä sokerinhimo johtuu? – Suolistoon kehittynyt vääränlainen bakteerikanta
Eroon herkkukoukusta! Huolehdi säännöllisestä ruokarytmistä ei pitkiä taukoja ruokailujen välillä! Mieti missä tilanteissa ratkeat herkuttelemaan vältä niitä! Totaalikieltäytyminen ei yleensä toimi Vieroita itsesi herkuista pikku hiljaa. Kuidut pitävät kylläisenä pitkään Syömällä paljon kuituja tasapainotat verensokeriasi. Jos kerran onnistut kieltäytymään, seuraavalla kerralla kieltäytyminen on helpompaa Yritä päästä yli makeanhimon hetkestä. Älä anna periksi mieliteolle, sillä se menee ohi! Älä osta kotiin herkkuja Ei ole kiusausta napostella iltaisin. Nälkäisenä sorrut helposti karkkipussiin tai suklaalevyyn Älä mene nälkäisenä kauppaan.
Video Ei haittaa vaikka välillä herkuttelisi, kunhan ruokavalio on pääsääntöisesti kunnossa
KIITOS! Syökää hyvin. ;) Terkuin Juuli & Niina.