Tupakka-faktoja Valitse esityksestä sopivat teemat! Materiaali koottu Koulutuskeskus Tavastian ”Käännä selkäsi tupakalle” -projektin aineistosta

Tupakoinnin taustatekijöiden tiedostaminen valmistetaan yli 120 maassa valmistus halpaa (aski maksaa 160 x raakatupakan hinta) tehokas mielikuvamainonta ”laillinen” myyntituote juurtunut kulttuuriin vuosisatojen aikana aiheuttaa voimakasta fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta ”sosiaalinen huume”, joka luokitellaan nautintoaineeksi

Tupakka ja mielikuvat mainonta suggestiivista: tupakka valjastetaan yksilöllisyyden, vapauden, viehätysvoiman ja sosiaalisen menestyksen symboliksi emotionaaliset ja piilotajuiset mielikuvat väärät uskomukset ja myytit  ”kollektiivinen valhe”, jonka vaikutus suurin uusiin, aloitteleviin käyttäjäryhmiin tupakan mainonta kohdistettu erityisesti kehitysmaihin ja nuoriin

Mistä tupakka onkaan tehty…? noin 4000 kemiallista yhdistettä 40 niistä aiheuttaa syöpää tupakasta löytyy mm. seuraavia myrkyllisiä aineita : HÄKÄ; hajuton, mauton, näkymätön kaasu, aiheuttaa häkämyrkytyksen TERVA; kertyy keuhkoihin NIKOTIINI; hermomyrkky, joka aiheuttaa riippuvuuden

Tupakan myrkkyjä… ASETONI: kynsilakan liuotin ASETYLEENI: hitsauskaasu DDT: tappava myrkky tuholaisten torjuntaan LYIJY: ympäristösaaste – aiheuttaa mm. kehitysvammaisuutta ja keskittymisvaikeuksia SELLU: saa sellutehtaiden ympäristöilman lemuamaan METAANI: kaasu – aiheuttaa kasvihuoneilmiön

Tupakan myrkkyjä… SKATOLI: ulosteen haiseva osa AMMONIAKKI: syövyttävä liuotin (lisätään tupakkaan valmistusvaiheessa  vahvistaa nikotiinin imeytymistä) SYANIDI: Agatha Christien kirjoista tuttu myrkky KADMIUM: myrkyllinen syöpää aiheuttava raskasmetalli – kertyy tupakoivan naisen munasarjoihin Lukuisia syöpää aiheuttavia aineita!

Tupakan myrkyllisyys Ilmassa Ilman puhtaus (mutageenisyys): maaseudun ilmassa 2 kaupungin kadulla 15 tupakansavuinen huone 600 palava savuke 30 000 (Löfroth & Agunoi 1990)

Tupakka ja nuoret 80 % nuorista kokeilee tupakointia 1/3 alkaa tupakoida säännöllisesti ennen aikuistumista luvut pysyneet samoina 70-luvun lopusta tupakkalaki: mainontakielto 1978 myyntikielto alle 18-vuotiaille 1995

Tupakointia ennustavat aikuisten roolimallit  asenteet, uskomukset vanhempien suhtautuminen - sallittavuus mainonta, media saatavuus kokemukset ensi kerrasta sosiaaliset tilanteet, ystävien vaikutus

Tupakointia ennustavat suuntautuminen lyhyeen koulutukseen persoonalliset tekijät riskinhakuisuus matala itsetunto negatiiviset tunteet

TUPAKKARIIPPUVUUS

Tupakkariippuvuus ”Riippuvuuskoukku” on monisäikeinen neurobiologinen (vaikutus keskushermostoon) ehdollistunut mielihyväoppiminen (tupakointi liittyy tiettyihin tilanteisiin) tiedollinen (opitut mallit, asenteet opitaan havaitsemalla ja toimimalla) sosiaaliset tekijät (röökiporukat, saatavuus) kulttuuriset tekijät

Nikotiini imeytyy savuketta poltettaessa hengitysteistä nopeasti  aivojen reseptoreissa 10 sekunnissa piipusta limakalvojen kautta  aivoissa 10-20 minuutissa NIKOTIINI AIHEUTTAA RIIPPUVUUDEN ei aiheuta syöpää

Tupakoinnin vaikutus aivoihin ja keskushermostoon Nikotiini vaikuttaa keskushermoston reseptoreihin ja välittäjäaineisiin  muuttaa aivojen rakennetta 3-6 viikossa. Aiheuttaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista riippuvuutta – luokitellaan keskushermoston oireyhtymätaudiksi = tupakkariippuvuus on ”sairaus”. Tupakkariippuvuuden kansainvälinen tautiluokitus on ICD-10 (riippuvuus, vierotusoireet).

”Nikotiinin retki” Hermoston välittäjäaineet lisääntyvät. Dopamiini lisääntyy  mielihyvä, energisyys, keskittymiskyky ja valppaus paranee. Noradrenaliini  muisti, vireystila, keskittymiskyky ja valppaus paranee. Sietokyky (toleranssi) lisääntyy. Lopettamisen jälkeen kestää kuukausia jopa vuosia, jotta reseptoritoiminta normalisoituu.

Riippuvuus opittua, ehdollistunutta käyttäytymistä Tupakan myönteiset tiedolliset ja tunne-elämään kohdistuvat vaikutukset vahvistavat oppimista (muisti, mieliala, stressinsieto kasvaa tupakoitaessa). Sensomotoriset vaikutukset (käsillä näpertely, kurkunpää ja hengitystuntemukset). Sisäiset ärsykkeet (näläntunne, väsymys vähenee). Nikotiinin neurobiologinen vaikutus (palkitseva vierotusoireet).

Tupakoivan ”muotokuva” tupakointi alkanut teini-iässä fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus = ”koukku” vuosien kuluttua  terveyshaitat – ensin COPD-vaara ajallinen ristiriita: välitön mielihyvä   tulevaisuuden tautiriskit sosiaalisen viiteryhmän valinnat etusijalla tupakkaan liittyvät uskomukset ja myytit http://www.happi.ws/ > Myytit psykologisesti: tupakointi on ratkaisu – ei ongelma

Lopettamisen haasteita Nuoret aliarvioivat tupakkariippuvuutensa ja yliarvioivat kykynsä lopettaa (5 % uskoo polttavansa 5 vuoden kuluttua – 75 % heistä polttaa 8 vuoden kuluttua, Sussman 1998). Nuoren halukkuus ei aina riitä pitkäjännitteiseen toimintaan. Nuorilta puuttuu usein tupakoinnin lopettamiseen tarvittavat tiedot, taito ja tuki.

TUPAKOINNIN HAITAT JA LOPETTAMISEN EDUT

Tupakoinnin aiheuttamat haitat luonnolle sademetsätuhot 1 aski (20 savuketta päivässä)  24 sademetsän puuta vuodessa ilmaston lämpeneminen tumppivuoret tupakantumpit eivät lahoa  raskasmetallikertymiä maaperään kallis kansanterveysongelma

Tupakoinnin kustannukset yksilölle: 1 aski / päivä  noin 1440 € / vuosi + sairaskulut Käy verkossa laskemassa, paljonko olet tähän asti polttanut, kuluttanut siihen rahaa ja montako sademetsän puuta takiasi on tuhoutunut: http://www.ryppy.net/indexx.htm yhteiskunnalle: arviolta 1,5 – 2 miljardia € / vuosi tupakkaveron tuotto: noin 62 miljoonaa € / vuosi

Passiivinen tupakointi tupakan sivuvirrassa lisää hengitystietulehduksia ja sairaalahoitoja lisää korvatulehduksia lisää astman riskiä hidastaa pituuskasvua

Yhden savukkeen akuutit terveysvaikutukset värekarvatoiminta 20 min sepelvaltimovirtaus 30 min valtimopaine 30 min pulssi 30 min ääreissuonten supistus 30 min lisämunuaistoiminta tunneiksi hyytymistekijät aktivoituvat tunneiksi immuunivaste tunneiksi häkäpitoisuus 10 tunniksi 4 savuketta riittää aiheuttamaan jatkuvan sydän- ja verisuoni-ongelman koko päiväksi!

Tupakointi ja iho rypyt akne psoriasis Tupakointi heikentää ihon verenkiertoa ja ohentaa ihoa  iho rypistyy. akne Tupakoivilla kaksinkertainen riski – runsas tupakointi vaikeuttaa aknea. psoriasis Taudin puhkeamisriski lisääntyy – runsas tupakointi vaikeuttaa tautia.

Tupakointi – haitat suussa maku- ja hajuaisti heikentyvät pahanhajuinen hengitys hampaat, kieli ja suun limakalvot värjääntyvät runsas hammaskiven muodostus ientulehdukset limakalvomuutokset: paksuuntuminen, valkeat läiskät  syövän esiasteet haavaumat paranevat heikommin

Tupakoinnin vaikutus keuhkoihin keuhkoputkien limakalvot lamaa, vaurioittaa, tuhoaa värekarvoja lisää limantuottajasoluja puolustuskyky heikkenee krooninen tulehdusreaktio astma heikentää astmalääkitystä keuhkoahtaumatauti COPD sairastumisriski kasvaa tupakoinnin lisääntyessä tupakoinnin lopettaminen ainoa keino estää taudin eteneminen

Tupakoinnin vaikutus naisen hedelmällisyyteen Tupakoivilla naisilla lapsettomuuden riski kasvaa 35 % alkuraskauden keskenmenoriski 2-kertainen kohdun ulkopuolisen raskauden riski 2,5-kertainen tilanne kohenee, jos tupakointi lopetetaan 2-3 kuukautta ennen raskautta

Tupakoinnin vaikutus miehen hedelmällisyyteen Tupakoivilla miehillä siittiöiden määrä vähenee ja liikkuvuus huononee erektiohäiriöt lisääntyvät (häiriöt ovat selvimmät, jos tupakoi yli yhden askin / päivä) tilanne paranee jo 1,5 kk tupakoinnin lopettamisen jälkeen

Tupakoinnin vaikutus lapseen Raskaudenaikainen tupakointi ennenaikaisuus pienipainoisuus kätkytkuoleman riski kasvaa hengitystieinfektiot lisääntyvät keuhkofunktio matalampi astman ja allergioiden riski kasvaa oppimiskyky heikkenee (keskushermosto, aivot – 20. raskausviikko!)

Tupakointi ja syöpä Tupakoinnin aiheuttamat syövät: keuhkosyöpä haimasyöpä suusyöpä kurkunpään syöpä munuaissyöpä virtsarakon syöpä ruokatorvensyöpä Tupakointi lisää syöpäriskiä: mahalaukun syöpä maksasyöpä kohdunkalulan syöpä poskiontelon syöpä rintasyöpä

Lopettamisen välittömät ja lyhyen aikavälin hyödyt 8 tuntia häkä ja nikotiini puolittuu, hapetus normalisoituu 24 tuntia häkä häviää 48 tuntia nikotiini poistuu verestä, haju ja makuaisti palautuvat 72 tuntia hengitys helpottuu 2-12 vrk verenkierto paranee ja liikkuminen helpottuu

Pidemmän aikavälin hyödyt 3-9 kk Keuhkojen toiminta paranee 10-30 %. 2-5 v Sydänkohtausten vaara puolittuu. 10 v Sydänkohtausriski palautuu tupakoimattomien tasolle. Keuhkosyöpäriski puolittuu.

HARKITSETKO LOPETTAMISTA?

Motivoituminen Motivoituminen on tärkein tekijä ja ilo oppimiseen – oppiminen, myös poisoppiminen on kiinni motivaatiosta. Vahvan motivaation edellytys: on oivallettava, haluttava tehdä ja saavuttaa jotakin, mitä todella haluaa tai tavoittelee. Riittävät haasteet  toimintaan uppoutuminen  tunneperäisiä, myönteisiä kokemuksia  korkea aktiviteetti  ONNISTUMINEN.

Usko omaan itseen Luottamus Tilanteiden hallinta Kiusaukset ympäristön haasteet Kiusaukset tupakointihalun hallinta kielteiset tunteet stressaavat tunnetilat myönteiset sosiaaliset tapahtumat ”kaipaus”

Tupakoivasta tupakoimattomaksi Katso verkkomateriaali: http://www.heli.fi > Julkaisut > Koulutusmateriaalit > Irti tupakoinnin koukusta Tee harjoitustehtäviä aiheeseen liittyen!