ESIINTYMISKUUME SYY: Toisten ihmisten läsnäolo kohottaa vireystilaa. Puhujan stressitila aiheuttaa esiintymiskuumetta. Fysiologisten toimintojen avulla elimistö varautuu fyysiseen ponnistukseen.
Autonominen hermosto Sympaattinen hermosto säätelee sydämen sykettä ja verenkiertoa. Parasympaattinen hermosto säätelee mm. vatsan toimintaa. Oireita: kiihtynyt syke, punastelu, hiki, tärinä.
Suurin syy esiintymispelkoon? Huono valmistautuminen Itsesi aliarviointi Tarpeeton lihasjännitys Outo ja uusi tilanne Väsymys Välinpitämätön yleisö Vastenmielinen asia
Taudin hallinta ja lääkintä Ole oma itsesi. Pidä kuulijoistasi. Älä lannistu takaiskuista. Älä liioittele jännitystäsi. Puhu jännityksestäsi. Pidä vaikeatakin tilannetta haasteena.
Äänenkäyttö Rentoutuminen auttaa luontevaan esiintymiseen ja luontevaan äänenkäyttöön. Lepohengityksessä sisäänhengitys ja uloshengitys ovat suunnilleen samanmittaisia. Ääntöhengityksessä sisäänhengitys on lyhyt.
Ääni Hyvä puheääni on vaivaton, luonnollinen, joustava, persoonallisuutta heijastava, kuuluva, selkeä, elinvoimainen ja syvä.
Puheen tehokeinot PAINOTUS alleviivaa ja voimistaa asioita. TAUOTUS erottaa asiat toisistaan ja antaa ajatteluaikaa. HIDASTUS osoittaa tärkeitä asioita. NOPEUTUS osoittaa kepeitä asioita.
ÄÄNELLISEN ILMAISUN KUNTOKOULU Isännän asento ja alkuääni (rentoutus) Haukottele syvään (hengitys) Puhalla ilmapallo, kumivene, kynttilä (hengitys) Livine-levene-lavana-lävänä (äänen joustavuus) Papapapapapapapa (huulijumppa) Kauralaari, ohralaari, ruislaari