HUIPPUVALMENNUS MAASTOHIIHTO EFEKTIT INNOVAATIOT VALMENNUKSESSA VUOKATTI 23.5.2008 JOUKO KÄSMÄ jouko.kasma@oulu.fi

SYÖTETÄÄN KEHOON SYSTEMAATTISESTI KEHITYSEFEKTEJÄ KEHO MUISTAA, KESTÄÄ, SOPETUU, VAHVISTUU - LIITTYY ENNAKOINTI TULEVASTA, MIHIN VALMISTAUDUN -LIITTYY STRATEGIAAN HIIHTÄÄ TIETYLLÄ TAVALLA - SYÖTETÄÄN AINEEN VAIHDUNNALLISIA JA PSYYKKISIÄ EFEKTEJÄ YHTÄ AIKAA @ Jouko Käsmä

EFEKTI PYRAMIDIT KILPAILU -PROFIILI HIONTA PAINOPISTE KEHITYS ASKELLUS PERUSTA

EFEKTIT RATKAISEE

EFEKTEJÄ

EFEKTI SIMULOINTI ARVOKISOJA VARTEN EFEKTI SIMULOINTI ARVOKISOJA VARTEN. EFEKTIEN HOMOGELOINTI ARVOKISOJEN MAASTOPROFIILEIHIN

SAUVARINNERATA SIMULOINTI ”TUSKAN SIETO” 30 KM VAHVA MATKA

EFEKTIT JALKOIHIN JA KÄSIIN HOMOGELOIDUSSA SAUVARINNERADASSA EFEKTIT JALKOIHIN JA KÄSIIN HOMOGELOIDUSSA SAUVARINNERADASSA. MÄEN PÄÄLLÄ MAKSIMI 2- VAIHEINEN TASATYÖNTÖ TREENI VETOLAITTEELLA. KARKAAT MUILTA MÄEN PÄÄLLÄ

EFEKTIT SOUTUERGOLLA. LAATUHARJOITUS. HAPENOTTO JA VOIMAPURISTIS EFEKTIT SOUTUERGOLLA. LAATUHARJOITUS. HAPENOTTO JA VOIMAPURISTIS. TYÖ 3`+ P 30”

VOIMAEFEKTIT RAKENNAT URHEILIJAA KUIN PYRAMIDIA

AEROBISEN HARJOITTELUN EFEKTIT MAASTOT: 1. TASO HELPPO JA VAIHTELAVA PURURARATA, TIE 2. TASO VUOKATTI VAARAN VAELLUS, RH VAARAN NOUSU 6-10` TÄLLE TASOLLE JÄÄ KANSALLINEN TASO (! =================================== 3. TASO TUNTURI VAELLUS LAPPI, VUORISTO (ALPIT, NORJA JNE.), SAARISELKÄ, RH NOUSU 30´-60´ YHTEENSÄ @ Jouko Käsmä

EFEKTIT JA NAISTEN KILPAILUJÄRJESTELMÄSSÄ KILPAILUJÄRJELMÄ ON OSA VALMENTAUTUMISTA JA URHEILIJAN KEHITYSOHJELMAA

TYTTÖ HIIHTÄJÄSTÄ NAISKILPAHIIHTÄJÄKSI KILPAILUEFEKTIT NAISKILPAURHEILIJAN KEHITYKSESSÄ HARJOITELLAAN HIDASTA MÄÄRÄÄ, MUTTA HIIHDETÄÄN 5 KM KILPAILUJA KANSALLINEN TASO NAISISET JUMITTUNUT 5 KM KILPAILUIHIN, KUN MAAJOUKKUE HIIHTÄÄ MAAILAMALLA 10-30 KM KISOJA (VIESTI VAIN 5 KM) KANSALLISELLA TASON NAISILLA EI OLE MITÄÄN MAHDOLLISUUKSIA PÄRJÄTÄ MAAJOUKKUEEN HIIHTÄJILLE. KOKOAJAN KAULA KASVAA HEIHIN. Efektit, Efektit, Efektit! MAAJOUKKUEHIIHTÄJIEN KILAPAILUEFEKTIT 10 KM, 15 KM JA 30 KM KEHITTÄÄ HEIDÄN OMINAISUUKSIAAN AIVAN UUDELLE TASOLLE. KANSALLISEN TASON NAISILLA ”HOPEASOMPA VAIHDE PÄÄLLÄ” KOKO HIIHTOURAN VASTUU SHL:LLA, KOSKA KILPAILUJÄRJETELMÄ EI TUE KEHITYSTÄ @ Jouko Käsmä

Huippuvalmennuksessa tarvitaan uusia tulevaisuuden valmennusinnovaatiota ja kunninhimoisia urheilijoita toteuttamaan ne KIITOS Love doesn't require two people look at each other, but that they look together in the same direction. Rakkaus ei vaadi kahta ihmistä katsomaan toisiaan vaan kaksi ihmistä katsomaan samaan suuntaan.