Suomen Jääkiekkoliitto DEMOHARJOITUS FHV 14.5.2018 Suomen Jääkiekkoliitto
DEMOHARJOITUS
DEMOHARJOITUKSEN SUUNNITTELU Pareittain / ryhmittäin pidettävä demoharjoitus Molemmilla / kaikilla selkeästi oma vastuuosio/-harjoite Kokonaiskesto 20-25 minuuttia Sisällytä harjoitukseen vähintään kaksi harjoitetta Kohderyhmä: xxxx 14.5.2018 Suomen Jääkiekkoliitto
Suomen Jääkiekkoliitto AIHEET JA VÄLINEET Nopeus Voima / lihaskestävyys / nopeusvoima Aerobinen kestävyys Nopeuskestävyys Kimmoisuus Liikkuvuus Taito / hermo-lihas järjestelmä (koordinaatio) Tennispallot Kepit Käsipallo + Jalkapallo Tikapuut Liivit 14.5.2018 Suomen Jääkiekkoliitto
Suomen Jääkiekkoliitto RYHMÄT / PARIT Pekka ja Kalle Alkulämmittely Joshua ja Toni Hermosto (tanoke) Mika ja Juuso Lihaksisto (voiman eri osa-alueet) Vekke ja Säkki Hengitys/verenkiertoelimistö (pelit / viestit / kisailut) Marko ja Kari Loppujäähdyttely (liikkuvuus) 14.5.2018 Suomen Jääkiekkoliitto