Toiminnan tehostaminen?

MOTIVAATIO Peruskysymys on MIKSI? Miten motivaatio ilmenee? Intensiivisyys Kova yritys, keskittyminen Pysyvyys Aktivaation valinta Suoritustulos – suoriutuu paremmin

MOTIVAATIO ULKOISET MOTIVAATIOTEKIJÄT SISÄISET MOTIVAATIOTEKIJÄT Motivaatio ei synny itsestään urheilusta Energisoiva vaikutus loppuu kun palkitseminen lopetetaan SISÄISET MOTIVAATIOTEKIJÄT Itse tavoittelee jotain, esim. suorituksen parantamista Koettu pätevyys, koettu autonomia, sosiaalinen yhteenkuuluvuus

TAVOITTEEN ASETTELU PRINSIIPIT Spesifit tavoitteet, ja täsmälliset Keskimääräisen vaikeat mutta realistiset Pitkän ja lyhyen aikavälin Suoritus- ja prosessitavoite, tulostavoite Tavoitteita harjoittelemiseen ja kilpailemiseen Merkitse tavoitteet muistiin Kehitä tavoitteen saavuttamisen menetelmiä Tavoitteenasettajan persoonallisuus ja motivaatio Sitoutuminen Arviointi ja palautteen saaminen

Ratkaisukeskeinen kehittämisohjelma 1) Tavoitteen valinta Ongelmat tavoitteistetaan Valitaan työstettävä tavoite Kartoitetaan tavoitteen hyödyt Konkretisoidaan tavoite 2) Onnistumisen mahdollistaminen Tunnustetaan realiteetit Kartoitetaan voimavarat Huomioidaan aikaisemmat onnistumiset Noteerataan viimeaikainen edistys Suunnitellaan toimenpiteet

Ratkaisukeskeinen kehittämisohjelma 3) Kehityksen edistäminen Panostetaan tavoitteen edistämiseen Tarkkaillaan myönteistä kehittymistä 4) Myönteisen kehityksen vahvistaminen Raportoidaan onnistumiset Jaetaan niistä ansiot Varaudutaan vastoinkäymisiin Sovitaan jatkosta

Tavoitteen teho Kilpailu ryhmän jäsenten kesken edistää tavoitteiden saavuttamista Tehokkaampaa, kun ryhmän jäsenet voivat itse osallistua tavoitteen asetteluun Julkisesti esitetyt tavoitteet ovat tehokkaampia Aseta tavoite positiivisesti: Suuntaa huomio siihen mitä yrität saavuttaa, ei siihen mitä yrität välttää

TEHTÄVÄ Suunnittele itsellesi tavoiteohjelma Siitä tulee löytyä ainakin: Tulos- ja/tai suoritustavoitteita Prosessitavoitteita Lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita KONKREETTISIA ASIOITA

Juhan tavoitteet Pyynikin testijuoksu alle 29.30 keväällä Parantaa juoksuvauhtia Säännöllinen harjoittelu Joulukuu 4 h/vko, tammi 5h/vko, helmi 6h/vko, maalis 6h/vko 4 päätreeniä/vko Kovat treenit tammikuusta 2krt/vko Painon pudotus 72kg -> 68kg 1kg/kk Herkut pois, toinen ateria kasviksia, terveelliset välipalat

SEURANTA Tavoiteohjelma lähetetään Mialle, joka arkistoi ohjelmat Työstö aloitetaan luennolla ja päätetään kotona ennen joulua Edistymistä seurataan ryhmäpalaverissa kehareiden leirillä tammikuun lopussa

Oman toiminnan tehostaminen Harjoittelun/kehittymisen tukitoimiin Motivoiva seurantataulukko