FC Espoo Palaute PTE10, PTE11 ja TD12-13

TERVETULOA! Ei etsitä syyllisiä Ei keksitä tekosyitä Ei mietitä epäolennaisuuksia Vaan ”kylmän faktan pohjalta”… Kehitetään toimintaamme ja yksilöitämme Motivoidaan ja kannustetaan Annetaan kotitehtäviä ja palautetta

kehittymisenseuranta 3 kertaa vuodessa Marras-joulukuu Maalis-huhtikuu Elokuu Arkipäivisin 9-15.00 Laaksolahden jalkapallohallissa = Faktaa siitä missä mennään tällä hetkellä!

kehittymisenseuranta Fyysiset osa-alueet: 10m ja 30m nopeus Ketteryysrata 5 –loikka Voimistelu (kuperkeikka, kärrynpyörät, vaaka jne.) Beep –testi (kestävyys)

kehittymisenseuranta Taidolliset osa-alueet: Syöttöpenkki Pujottelu Kuljetus-laukaus Ponnauttelu (kaikilla: 4+4+4) 4v4 –peli + Lisätään LT –pallo seuraavalla jaksolla!

Yleispalaute Fyysiset osa-alueet lähempänä SHA:ta tällä hetkellä (ei beep) Kestävyyden osalta keskityttävä VAIN harjoituksen kestoon/tehoon Taidolliset osa-alueet pujottelun osalta lähimpänä tavoitearvoa = pallo+juoksu+ketteryys! Kuljetus-laukaus ja ponnauttelu heikkoa tasoa Omatoimisenharjoittelun seuraaminen, info Harjoitusprosenttien seuraaminen, info Koonti…

Kysymyksiä? Mitä edellä olevat arvot kertovat harjoittelustamme? Onko meillä sisällöissä jotain yleistä kehitettävää? Vähättelemmekö taidon merkitystä? Pelaammeko liian nopeasti? Suosimmeko fyysisiä pelaajia? Kuinka huomioimme harjoittelussamme pääongelmat jatkossa? Mitä keinoja meillä on parantaa tekemistämme? Onko harjoitusaika riittävä per kerta? Konkreettiset toimenpiteet?

Kehityssuunnitelma? Valitse kehitysosa-alue koko joukkueellesi: 1 kpl fyysinen ja 1 kpl taidollinen, huomioi harjoitteissa koko ajan (teema) Rakenna taidollisille osa-alueille alkuverryttelyt tai kisat loppuun harjoitusohjelmaasi: 15 min. Ennen/jälkeen kentän ponnauttelu 5´-10´: 4+4+4 Yksilöi pelaajiasi, etsi jokaiselta pelaajalta tärkein kehityskohde ja anna tästä palaute sekä kotitehtävä = kannusta omatoimiseen harjoitteluun Keskitys laatuun ja suoritustehoon!

Rakenna Kokonaisuus joukkueellesi: Esimerkki: - Ennen kenttää 30 min. fyysinen kehitysosa-alue 20´ sekä 4+4+4: 10´ - Alkuverryttely kentällä: 15 min. Taidollinen osa-alue - Muut harjoitteet: Huomioi kehitysosa-alue kaikessa tekemisessä ”Voimistelu”/LT –pallo/kotitehtävien tsekkaukset treenin jälkeen, lisähaasteita, päivityksiä, tarkistuksia jne.

aikataulu: Kehitysjakso: tammi-maaliskuu Välitsekkaus: Seuran valmennuspäällikön johdolla ennen hiihtolomaa (vk 8). Seuraavat kehittymisen seurantatapahtuma maalis-huhtikuun vaihteessa (VK13 ja VK14). - Omatoiminen harjoittelu!!! - Harjoitusprosenttien seuraaminen!!! Tarvitsetko johonkin osa-alueeseen apua, toimintamalleja tms. Ota HETI yhteyttä seurasi valmennuspäällikköön!

Syöttöpenkki Alkuverryttely 15 min. 3 pelaajan ryhmät Syöttödrilli Kiinnitä huomiota syöttölaatuun Syötön jälkeen liike pelattavaksi tötsän toiselle puolelle Huomioi oikea peliasento liikkeen jälkeen Yhdellä kosketuksella tötsien välistä toiselle puolelle Syöttö päätyy jne.

Ponnauttelu/Pujottelu Alkuverryttely 15 min. Alueella 15m x 15 m Puolet pitää palloa ilmassa nilkoin ja puolet pujottelee ponnauttelijoita Vaihda toisin päin Puolet pitää palloa ilmassa reisillä ja puolet pujottelee ponnauttelijoita jne. Vaihda ärsykkeitä ja eri tehtäviä, katsetta ylös!

Kuljetus-laukaus Kisa 15 min. - Välimatka n. 25 m Pieniin maaleihin, jokin este edessä (esim. syöttöpenkki) Kuljetus keskiviivan yli ja laukaus maaliin ilmassa/maassa nurkkiin tms. Jokainen laskee itse pisteensä tai joukkuekisa Lisää tötsiä/keppejä, jotka pitää pujotella ennen laukausta!