Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta

Esitys aiheesta: "Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta"— Esityksen transkriptio:

1 Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta
Sisältö: 1) Paikallaan juoksu pallo jalkojen välissä. (polvet hieman koukussa) 2) Tikkaus – pallon syöttely jalkojen välissä mahd. nopeasti (kisa: lasketaan kosketukset 30s aikana). 3) Pallon syöttely jalkojen välissä, liikutaan eteen/taaksepäin vihellyksestä. 4) Sama kuin edellä, mutta pelaajalinjat pysyvät. 5) Sama kuin edellä, mutta käännytään 90 astetta oikealle vihellyksestä. Pelaajalinjat muuttuvat (90 astetta) toiseen suuntaan ja pysyvät edelleen. Pelaajamuodostelma Tärkeää: 1) Polvet hieman koukussa 2-3) pallo liikkuu mahd.nopeasti polvet edelleen hieman koukussa 4-5) katse pelissä, pelaajalinjat pysyvät

2 Coerver harjoitus 2: Pallonhallinta + kuljetus-kääntyminen
Sisältö: Pareittain 1) Toinen pelaaja kuljettaa 1 tötsävälin eteenpäin ja kääntyy 1.kosketuksella (vuoroin oik/vas) takaisin päin ja kuljettaa pallon lähtöpaikalle. Toinen pareista tekee (odotellessaan parin saapumista)pallon syöttelyä jalkojen välissä mahdollisimman nopeasti. Roolien vaihto. 2) 1.kosketuksella pallo liikkeelle(1 tötsä väli), 2.kosketuksella kääntyminen(ulko/sisäs.), 3.kosketuksella syöttö parille. Juoksu takaisin lähtöpaikalle. Tärkeää: nopea kääntyminen, vain 1 kosketuksella käännytään

3 Coerver harjoitus 3: Pallonhallinta + kuljetus-kääntyminen
Sisältö: Kilpailu 4 pelaajan ryhmissä 1) Kuljetus: 1. kääntyminen vas.jalan ulkosyrjällä 2. Kääntyminen oik.jalan ulkosyrjällä. 3.kääntyminen vas.jalan ulkosyrjällä. Syöttö seuraavalle pelaajalle. 2) Sama kuin edellä, mutta viimeisen kääntymisen sijasta pallon pysäytys jalkapohjalla, pääpusku maassa olevaan palloon ja syöttö seur.pelaajalle. 3) Sama kuin eka, mutta viim .kääntymisen sijaan pehvalla kosketetaan palloa ja käydään juoksemassa 1 tötsävälin matka ennen syöttöä seur.pelaajalle. 4) Sama kuin eka, mutta viim. kääntymisen sijasta vipataan jalalla pallon käteen ja juostaan viimeiselle tötsälle, pyörähdetään ympäri pallo otsassa ennen syöttöä seur.pelaajalle. Joukkueet laskevat yhteen omat pisteet. Tärkeää: nopeat kääntymiset 1 kosketuksella, nopea ketterä liikkuminen päkiöillä

4 Coerver harjoitus 4: Pallonhallinta, kuljettaminen
Sisältö: pareittain tai kukin yksin 1) Kuljetus vuorokosketuksin oikean jalan ulkosyrjä-sisäsyrjä-ulkosyrjä… jollekkin tötsälle ja takas(matkan pituutta voi vaihdella) 2) Kuljetus vuorokosketuksin ja vuorojaloin: Oik.ulkosyrjä-sisäsyrjä-vas.ulkosyrjä-sisäsyrjä… jollekkin tötsälle ja takas (matkan pituutta voi vaihdella) 3) Sama kuin edellä, mutta toiseksi viimeiseltä tötsältä pallon kanssa nopea suora kuljetus viimeiselle tötsälle - Nopeiden kuljetusten matkaa voi pidentää ja lyhentää Tärkeää: sopiva kosketus, kosketuksen herkkyys ja pehmeys, nopea terävä kosketus palloon Ketterä liikkuminen polvet hieman koukussa

5 Coerver harjoitus 5: Pallonhallinta, askelharhautus paikallaan
Sisältö: - Paikallaan juoksuaskellus pallon vieressä vasemmalla puolella.Vihellyksestä askelharhautus oikealla jalalla ja vasemmalla jalalla pallon pieni siirto (90 astetta) myötäpäivään tötsän toiselle sivulle. Pallon pysäytys jalkapohjalla. - Sama kuin edellä, mutta nyt pallon viereressä Oikealla puolen askelharhautus vasemmalla jalalla ja oikealla jalalla pallon pieni siirto (90 astetta) Vastapäivään tötsän toiselle sivulle. Pallon pysäytys jalkapohjalla. Tärkeää: harhautuksen nopeus, sopivan pehmeä kosketus palloon, että se ei karkaa

6 Coerver harjoitus 6: Pallonhallinta, askelharhautus liikkeessä
Sisältö: 4 pelaajan ryhmissä kilpailu 1) Ensimmäinen pelaaja kuljettaa palloa ja tekee yhden askelharhautuksen mennessä ja palatessa. Seuraava pelaaja lähtee liikkeelle jne… 2) Sama kuin edellä, mutta tehdään 2x askel- harhautus mennessä ja palatessa. 3) Sama kuin edellä, mutta tehdään 3x askel- harhautus 4) Syöttö itselle eteenpäin ja tehdään niin monta Askelharhautusta kuin kerkeää ennekuin pallo Pysähtyy. Suorituksista annetaan pisteitä aina kolmelle parhaalle joukkueelle. Joukkueet laskevat yhteen omat pisteensä. Tärkeää: suorituksen ja harhautuksen nopeus. Mahdollisimman vähän kosketuksia matkalla

7 Coerver harjoitus 7: Hippa, vartaloharhautus, 1v1 tilanne
Sisältö: 1) Hyökkääjä (pun.kolmio) lähtee juoksemaan kiertäen kulmatötsän. Samanaikaisesti puolustaja lähtee lähtee liikkeelle kiertäen kulmatötsän. Hyökkääjä yrittää päästä jommassakummassa kulmassa olevaan maaliin käyttämällä esimerkiksi vartaloharhautusta päästäkseen puolustajan ohi. 2) Sama kuin edellä, mutta hyökkääjä saa pallon esim. valmentajan syötöstä. Hyökkääjä pyrkii kuljettamaan pallon jompaankumpaan kulmassa olevaan maaliin. Mikäli puolustaja saa pallon, tekee hän vastahyökkäyksen jompaankumpaan toisessa päädyssä olevaan maaliin. Sovellus: 2v1, 2v2 tai 1v2 pelinä C Tärkeää: nopea juoksu, harhautuksen nopeus(oveluus), suunnanmuutoksen nopeus

8 Coerver harjoitus 8: Syöttäminen (juoksunopeus)
3 pelaajan ryhmissä Syöttömylly 1.kosketuksella. Pallo liikkuu kokoajan pelaajalta toiselle. Pelaajat vaihtavat paikkaa heti syötön jälkeen. Lasketaan kosketusten määrä esim. 2 minuutin ajalta. Enemmän kosketuksia saanut joukkue voittaa. Tärkeää: syötön nopeus, tarkkuus ja sopiva kovuus. Liikkumisen nopeus.

9 Coerver harjoitus 9: Syöttäminen / liikkuminen
Sisältö: 1) Kulmasta (a) syöttö keskelle. 1.kosketuksen seinäsyöttö takas. Syöttö tyhjään tilaan viereen, jonne keskipelaaja kiertää. Syöttö edelleen toiseen kulmaan (b), pelaaja juoksee samaan kulmaan. Kulmasta (a) lähtenyt pelaaja juoksee syötön jälkeen keskelle jne… Kaikista kulmista lähdetään yhtä aikaan liikkeelle. 2) Sama kuin edellä, mutta nyt kulmasta lähtenyt pelaaja ei syötä keskeltä kiertävälle pelaajalle vaan tekee harhautuksen / suunnanmuutoksen ja syöttää pallon vastakkaiseen kulmaan (c). (b) (a) (c) Tärkeää: Syötöt mahd.vähin kosketuksin. Syöttöjen tarkkuus ja sopiva kovuus. Liikkumisen nopeus. Suunnanmuutoksen nopeus.

10 Coerver harjoitus 10: Nopea kuljettaminen
Sisältö: 1) Syöttö toiseen kulmaan. Pallon haltuun ottanut pelaaja pyrkii nopeasti kuljettamaan pallon vastakkaisessa nurkassa olevaan maaliin. Pallon Syöttänyt pelaaja juoksee nopeasti prässäämään pallon kuljettajaa. Onnistuneesta hyökkäyksestä piste. Jos ei tule maalia joukkueet vaihtavat paikkoja. Tärkeää: Syötön tarkkuus ja kovuus. Haltuunoton suunta. Nopea liikkuminen ilman palloa ja pallon kanssa.

11 Coerver harjoitus 11: 1v1 tilanne
Sisältö: 1) Pallon haltuun ottanut pelaaja pyrkii kuljettamaan kohti jotain tötsän päällä olevaa palloa ja syöttää pallo pois tötsän päältä. Pallon syöttänyt pelaaja pyrkii nopeasti prässäämään hyökkääjää ja estämään maalin teon. Puolustajan saatua pallo, tekee hän nopean vastahyökkäyksen valitsemaan maaliin. Sovellus: 1) Pallollinen pelaaja voi syöttää pallon oman joukkueen pelaajalle, joka lähtee hyökkäämään. Tällöin myös uusi puolustaja lähtee liikkeelle. 2) Em. syötön jälkeen pelataankin 2v2 tilanteena loppuun. Joukkue saa onnistuneesta suorituksesta pisteen. Jos ei tule maalia joukkueet vaihtavat paikkoja. Tärkeää: Syötön tarkkuus ja kovuus. Ensimmäisen kosketuksen suunta. Liikkumisen nopeus. Suunnanmuutoksen nopeus ja oveluus.

12 Coerver harjoitus 12: 2v1(2v2) tilanne, maalinteko
Sisältö: - Sininen joukkue lähtee nopeaan hyökkäykseen. Laukauksen jälkeen hyökkääjä käy koskemassa tolppaan. Toinen hyökkääjistä jää puolustajaksi. Punainen joukkue lähtee heti laukauksen jälkeen 2v1 hyökäykseen. Tolppaan koskenut pelaaja koittaa keritä puolustamaan avuksi jne… Joukkueet voivat laskea maalin ja kilpailla harjoituksen voitosta. mv mv Tärkeää: Nopea lähtö hyökkäykseen, suoraviivainen nopea hyökkäys. Hyvä tarkka viimeistely /laukaus.