KASVATUS OHEISHAR- JOITTELU LAJITAI-DOT PELI-TAIDOT TESTIT F/G Ohjeiden kuunteleminen ja noudattaminen Toisten kunnioittaminen Osaa toimia ryhmässä Leikinomaisuus Pelit Temppuradat Yleisurheilu -”Monipuolisesti” Lihashuollon alkeet Luistelu eteen ja taakse -luistelupotku Kaarreluistelu Pysähtyminen Mailankäyttö -kiekonkäsittely -vetosyöttö /-laukaus -kuljettaminen edessä/sivulla (työntää) Maalivahdin perustorjunnat -Huom. luisteluharjoitteet Kiilaaminen Puolustuspeli alkaa, kun kiekko menetetään Hyökkäyspeli alkaa, kun kiekko saadaan 20m ja 40m lähtö paikaltaan 5-loikka Liikkuvuus: -Apuvälineenä penkki, jossa pääty. Testattava istumaan maahan penkin päähän jalkaterät penkin päätyä vasten. Mitataan kuinka paljon sormet menevät varpaiden ”yli” Hartiaseudun liikkuvuus: mittakeppi viedään mahdollisimman kapealla otteella pään yli edestä taakse kädet suorina Spakaati, mitataan väli haaroista maahan Leuanveto Punnerrukset Vatsat 1 minuutissa. Suoritus: polvet 90 asteen kulmassa, kumpikin jalkaterä maassa ilman tukea, kädet niskan takana, oikea kyynärpää vasempaan polveen ja jne.
KASVATUS OHEISHAR- JOITTELU LAJITAI-DOT PELI-TAIDOT TESTIT E2+E1 Valmistautuminen harjoituksiin Terve kilpailu -voitot/ tappiot kuuluvat urheiluun Terveelliset ruokailutottumukset Hygienia -pelimies käy pelien ja treenien jälkeen pesulla -varusteista huolehtiminen Vanhempien rooli Hermoston kehittäminen -nopeus -taito -koordinaatio -keppijumppa Lihashuolto; -alkuverryttelyt -loppuverryttely -venyttelyt -jumppaa -omalla painolla Pallopelit monipuolisesti teemat Leikinomaisuuden säilyttäminen kaikessa tekemisessä Luisteluharjoitukset -teränkäytön opettaminen Kiekonkäsittely ja katse -kuljettaminen -syöttäminen ja vastaanotto Henkilökohtaisen taidon kehittäminen -kikkailut Kiilaaminen/taklaus Taitorata -vartaloharhautus Laukaisu taito: -vetolaukaus -rystylaukaus -lyöntilaukaus Pelitilanneroolit Selkä kierroilla 1min Kestävyys: - E:t 1000m - D:t 2000m - C:t 3000m Ketteryysrata: 2,5m 2.5m Maali Lähtö
KASVATUS OHEISHAR- JOITTELU LAJITAI-DOT PELI-TAIDOT TESTIT D2+D1 Sopeutuminen fysiologisiin muutoksiin Lepo/rasitus/ravinto Opiskeluun kannustaminen Käytös jäällä ja jään ulkopuolella Salivuoro Yleiskunnon kehittäminen Peruskunto -juoksut -rullaluistelu Koordinaatio -vartalon hallinta -keppijumppa Hermorataharjoittelu -liikemallit Pallopelit urheilullisuus Luistelu -teränkäytön tehostaminen -käännökset Huom. sisäjalan käyttö! Käsien käyttö -harhautukset -laukaukset Fyysinen pelaaminen -taklaukset/vastaanotto Kiekoton ja kiekollinen pelaaminen kentän eri alueilla Perustilannepelaaminen Taktinen pelaaminen Yli- ja alivoima
KASVATUS OHEISHAR- JOITTELU LAJITAI-DOT PELI-TAIDOT TESTIT C2+C1 Vastuuntunto Sitoutuminen joukkueeseen Tavoitteellisuus Monipuolisuus Aerobinen kestävyys Nopeus, -kestävyys Lihaskunnon kehittäminen Keppijumppa 4-8 yhteistä/omatoimista harjoitusta viikossa Pallopelit pelikäsitys Luistelun tehostaminen -voima -nopeus -kestävyys Henkilökohtaisten lajitaitojen kehittäminen -laukaus -harhautus Kaksinkamppailun tehostaminen Pelipaikkakohtainen harjoittelu Pelikuri Pelikäsitys: - Pelitaktiikat - Pelin ymmärtäminen - Pelin lukeminen - Ratkaisuntekonopeus - Luovuus
KASVATUS OHEISHAR- JOITTELU LAJITAI-DOT PELI-TAIDOT TESTIT B Roolien hyväksyminen Sitoutuminen/sopimus Elämäntavat ja ihmissuhteet Lajinomainen harjoittelu: -rullalätkä/luistelu -levyltä ampuminen -katulätkä -salibandy Aerobinen kestävyys Voima -perusvoima -nopeusvoima -voimakestävyys Lihashuolto Kamppailulajit Pelit Mailan-teränkäytön yhdistäminen Kamppailuvoima/taito-tahto Harjoitus temmon —pelin nopeuttaminen Syöttötarkkuus —nopeus-voima Pelitilanneroolit—alueellisen ylivoiman luominen Erikoistilanneharjoittelu -aloitukset -jäähy tulossa -aikalisä -ylivoim:6-5,4,3/5-4,3/4-3 -alivoimapeli Taktinen osaaminen: -ohjaus/karvauspelin eri systeemit HAPP-KAPP-PAPP Paripelistä viisikkopelaamiseen