HOLLOLAN URHEILIJAT-46 AMPUMAHIIHTO SUUNNITELMA TOUKO - ELOKUU 2018

HOLLOLAN URHEILIJAT-46 AMPUMAHIIHTO Sisällys ja muuta sälää Kuukausiohjelmat sekä niiden harjoitukset Ohjelma täydentyy heinäkuun alkuun mennessä Juha ja Pekka vastaavat lajin parissa jo olevien harjoittelusta Aloittelevien ohjauksesta/opettamisesta vastaa: Marja-Leena, Arto Petri ja Toni.

SEURAN AH-HARJOITUKSET HOLLOLAN URHEILIJAT-46 SEURAN AH-HARJOITUKSET Seuran harjoitukset hälvälän ah-radalla tiistaisin ja torstaisin klo 18 -19.30 sekä lauantaisin klo 10.00 – 12.00 välisenä aikana. Harjoitukset ovat ohjattuja tapahtumia. Ohjelmassa harjoitusten ajankohdat ja aiheet kuukausittain. Ohjelmaa voidaan soveltaa ohjaajan ohjeiden mukaan. Ampumahiihtokoulu alkaa 15.05 klo 18.00

HOLLOLAN URHEILIJAT -46 TOUKOKUU Tavoite : Ammunnan perustaitojen opettaminen ja kertaaminen Ampuma-asennot, tähtääminen sekä laukaisun opettaminen ja kertaus. ( kaikki ) Ampumapaikkatoiminta Turvallisuus-säännöt ampumaradalla sekä aseen ja patruunoiden kanssa toimiessa ( aloittelevat ) Peruskunnon kehittäminen sekä taito-ominaisuuksien kehittäminen Elimistö, hermosto ja lihaksisto. Erilaiset harjoitteet Harjoitukset : 15.5 17.5 19.5 22.5 24.5 26.5 29.5 31.5 harj hlä ei harj Perus-harjoitus Perus- harjoitus Lajinom.harjoitus nopeus Ampuma-asennot Hihnojen pituus Kouluammunta Ampum-aasennot Kouluam-munta Ei yhteisiä treenejä. Alueella AN-team:n leiri Kouluammunta + Juoksu 60 min (tiirismaa) APT Ampuma- paikkatoi-minta Nopeus Viivajuok-su + amm

KESÄKUU HOLLOLAN URHEILIJAT-46 Tavoite : Ammunnan perustaitojen opettaminen ja kertaaminen Oikean ampuma-asennon, tähtäämisen ja laukaisun opettaminen ja kertaus e. ampumataidon ja tekniikan opettaminen/parantaminen Peruskunnon kehittäminen sekä taito-ominaisuuksien kehittäminen Kenttätestit ( ammunta, kestävyys ja lihaskunto ) Piirikunnallisten ampumajuoksujen aloittaminen Harjoitukset : 5.6 harj hlä 7.6 9.6 12.6 jukola 14.6 16.6 19.6 20.6 Pk.kilp Ilves-cup 21.6 Perusharj Rulla-ah.harj 60 min + amm Perusharjj Ampuma-juoksuharj Oma harjoitus, Ei yhteisiä harj Ampumakiel-to ah-radalla alkaa Vko 24-25 Ammunta kielletty Jukolan-viesti Rulla.ah TT + SL testi, Hlä Juoksu 3000m Kukonkoivu Klo 18.00 Aj-kilp. Yhteislähtö Orimattila 26.6 28.6 30.6 APT Ampuma- paikkatoi-minta Nopeus harjoitus Viivajuok-su + amm Lajinom.harj Rulla-ah 45min TT + aj 30 min Amm.

HOLLOLAN URHEILIJAT-46 HEINÄKUU Suunnitelma täydentyy kesäkuun aikana