LTV 1 DEMOHARJOITUKSEN OHJEISTUS LUISTELU JA KIEKONHALLINTA 9.6.2018 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi
DEMOHARJOITUKSEN OHJEISTUS
Suomen Jääkiekkoliitto DEMOHARJOITUS Jaetaan kurssilaiset kolmeen ryhmään. Jääharjoituksessa jokaisella ryhmällä on oma alue (kenttä 3 osassa) ja siellä omat ~5-6 pelaajaa. Ryhmät vastaavat oman alueen harjoitteiden valinnasta, suunnittelusta sekä pelaajien opettamisesta ja ohjaamisesta koko harjoituksen ajan. Jääharjoitus suunnitellaan paperille eri harjoitteiden, opetettavien asioiden ja niiden ydinkohtien sekä johtamisen osalta. 9.6.2018 Suomen Jääkiekkoliitto
ESIMERKKI OPETETTAVAN ASIAN YDINKOHDISTA Esimerkki vauhtikäännöksessä opetettavista asioista Painon keventäminen nopealla pudotuksella alas Jalat hartian leveydellä eri tasoissa toisiinsa nähden - sisempi jalka liikettä johtaen Hartialinja vaakatasossa jään suuntaisesti Paino ulomman jalan sisäterän keskiosalla - käännöksen puolessa välissä jalan tuonti etukautta yli ristiin menosuuntaan Paino sisemmän jalan ulkoterän keskiosalla - käännöksen puolen välin jälkeen jalan ojentuminen vastakkaiseen suuntaan Ylävartalon kierto menosuuntaan - käsien ja jalkojen vastavuoroinen rytmitys tehostaen vartalon liikeketjua Huomioi ero opettamisen ja teettämisen välillä! 9.6.2018 Suomen Jääkiekkoliitto
LTV 1, DEMOHARJOITUS Demoharjoituksen suunnittelu, 1h Luistelu Luistelu (15-20 min): 2-3 asento- / liukuharjoitetta ja 2-3 potkuharjoitetta Luistelupeli (15-20 min): 2-3 luisteluharjoitteita sovellettuna peliin Kiekonhallinta Kiekonhallinta (10-20 min): 2-3 harjoitetta kiekon käsittelystä peliasennossa + 2-3 harjoitetta kiekon kuljettamisesta Kiekonhallintapelit (teema; ”hyökkäyspeli alkaa kun saadaan kiekko”, (10-20 min): 2-3 kiekon hallinnan harjoitetta sovellettuna peliin. Demojääharjoitus, 1h Teema: luistelu ja kiekonhallinta 50% lajitekn.harj. ja 50% peliharjoitteita Luisteluharjoitteita 15-20 min, luistelupeli 15-20 min Kiekonhallinta 10-20 min, kiekonhallintapeli 10-20 min