Pyöräilyharrastus alkuun I Sopiva pyörä Hyvät varusteet Hengästyminen ja hikoilu Riittävän pitkät ajomatkat, 20-70 km Säännöllisyys, esim. pyöräiliyä joka.

Slides:



Advertisements
Samankaltaiset esitykset
OP1 –kurssi ykkösille •I koulupäivä  lukio-opiskeluun orientoituminen (osa I) 2h ryhmänohjaaja  kurssivalinnat ja kurssivalintaohjelma 1h opinto-ohjaaja.
Advertisements

Juniori-SaPKon ohjeistus Pohjola- leirille. LEIJONA TIEN ALKUA 1996 ikäluokassa pelaajia n ikäluokka kulkee saman matkan, mutta POHJOLALEIRI.
Minäkö ulkomaille?  Miksi lähden ulkomaille ja mitä sieltä haen?  Lähdenkö pois jostain, pakenenko jotain tilannetta, ihmissuhdetta, ristiriitaa?  Onko.
Noormarkun yhteiskoulun vanhempainyhdistys pitää 7-9 luokkalaisille nuorille kahvilaa Keskusmarkun kiinteistön nuorisotilassa perjantai- ja lauantai-iltaisin.
Copyright Tommi Lindholm 2006 Triathlon - Kilpailuun valmistautuminen.
Estemenetelmät.
Juoksu vahvassa myötätuulessa!
Talvikauden harjoittelu
Syömisen hallinta - käyttäytymisketju vihje tunteet ajatuksia valinta.
Terveysliikunta Anne Partala 2011.
Pekka Koskela •Suomen lumilautamaajoukkueen valmentaja •Olympiahopeamitalisti Peetu Piiroisen valmentaja •Suomen Valmentajien Vuoden Yksilövalmentaja 2010.
KM, PsyK Jaana Laurinvaara
PELIMIEHEN HARJOITUSPÄIVÄKIRJA BJRS 02 WHITE Kesä 2014.
Katajan hiihtokoulu Pogostan hiihto 2008
Kuntien sosiaali- ja terveyspalvelujen henkilöstö 2012 Reijo Ailasmaa.
Kuntien sosiaali- ja terveyspalvelujen henkilöstö 2010 Reijo Ailasmaa.
Matka 1 Lipsu = 10 Hepsua 1 km = 4 Hepsua, joten 1 Lipsu on 2,5 km Mutta tarviiko matkaa muuttaa lainkaan?
Pidä pelivaraa moottorikelkkailija
Ympäristösi parhaat tekijät Utajärven liikkumiskyselyn tuloksia Asukastyöpaja
Copyright Tommi Lindholm 2006 Triathlon yleistä Laji – synty ja olemus.
YO-info K2015.
Ka-Ki D98 PÄIVÄKIRJA KESÄ TERVEHDYS PELIMIES! Jääkiekko on nopea peli, jossa tarvitaan monipuolisia taitoja. On tärkeätä että liikut myös kesällä.
Asta Heino Koulutuskeskus Tavastia Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala
Törisevän seutu MITÄ OPPIA, TUKEA,TAITOJA ? Järjestöille/ Ihmisille Atk, Ensiapu Terveyden edistäminen Kansalaisen turvakurssi Tapaturmat Paloturvallisuus.
Virkkalan Kirin KESÄPESIS 5-8/2012.  Aikuisten kesäpesis  Noin joka toinen viikko vapaamuotoinen pesistelyilta sekä miehille että naisille ja nuorille.
Palautteenanto työpaikalla
MinunMatka eli kutsujoukkoliikennettä työmatkailijoille Tämä idea on kehitetty Peloton Tampere -työpajassa maaliskuussa
PITUUDET km hm dam metri dm cm mm.
Liikkeen fysiikkaa.
Opiskelutekniikan palaute Analyysin tekeminen systemaattisuus: –tehtävänannon tarkka lukeminen –kurssipäiväkirjan asioiden kertaaminen –oppimispäiväkirjan.
Ilo irti työmatkasta! Valtakunnallisen Pyöräilyviikon teemana on työmatkapyöräily. VINKKEJÄ TYÖNANTAJALLE Tähän aineistoon on koottu helposti.
Kuntien sosiaali- ja terveyspalvelujen henkilöstö 2011 Reijo Ailasmaa.
Pyöräilyn turvallisuus Lasse Kämpe Espoon ympäristökeskus.
Pääotsikko Arial Bold 32 pistettä Alaotsikko Arial 18 pistettä pp.kk.2015.
1. MITÄ TERVEYS ON? TERVEYSTIETO 7. Piirrä vihkoosi ajatuspilviä. Kirjoita ajatuksesi jatkamalla lauseita. Terveys on… Terveys on kuin…
Työskentely kuumassa KESÄKUU.
Mielenterveyden häiriöt
Kehitä taitojasi sihteerinä ja hae sihteerin ammattitutkintoon valmistavaan koulutukseen! TALOUSHALLINNON AMMATTITUTKINTO kirjanpitäjä, palkanlaskija.
Tervetuloa P04 joukkueen vanhempainiltaan
TOIMINTASUUNNITELMA 2016 FC Reipas C14 musta -03 syntyneet
Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset (2016)
SalPa P07 Vanhempainilta
FC Honka akatemia Avoimet harjoitukset
Kalasta elinkeinoja ja hyvinvointia! -seminaari
TUOTANNONTEKIJÄT.
FC Kuusysi T02 Kausi
3 – 12 -vuotiaille Raksilan tekojäällä
Liikkumistutkimuksen 2012 keskeiset tulokset
Liverpool international academy
Minä kuljettajana.
Milloin oppisopimuskoulutus on hyvä vaihtoehto
Viikonpäivät ja kuukaudet
Ilo irti työmatkasta! VINKKEJÄ TYÖNANTAJALLE
RIPPIKOULUT 2018 Äänekosken seurakunta
Taloudellinen katsaus Talvi 2015
Uusien opiskelijoiden aloitus, lukio
Saattajien tapaaminen
SAARISTIO-SUOMI VEERA RASMUS..
Senioreiden ulkoilupäivä Vetokankaalla 2. 5
Kuvan analyysi Miika Jokikokko.
LIIKKUUKO LAPSESI RIITTÄVÄSTI?
Nostotilaukset Kouluttaja Kari Marjeta | Tse Kiinteistöt Oy Tilaukset Puh
Hyvinvointia Liikunnasta.
Paljon onnea Sirkka! Paljon onnea Heidi!
Espoon työllisyyden kuntakokeilu rekrytointiväylänä
International Six Nights Enduro Saariselkä
Tammikuu Joulukuu Helmikuu Marraskuu Maaliskuu Lokakuu Huhtikuu
Liiketalouden päivä- opiskelijoiden (fi) opinnäytetyöprosessi 2018-
Lähteet: Mark Williams Marko Haverinen Janne Lahtinen
RUOKAKASVATUKSEN VUOSIKELLO
Esityksen transkriptio:

Pyöräilyharrastus alkuun I Sopiva pyörä Hyvät varusteet Hengästyminen ja hikoilu Riittävän pitkät ajomatkat, km Säännöllisyys, esim. pyöräiliyä joka toinen päivä (3-4 krt/vko) Lääkärintarkastus yli 35-vuotiaille ennen harjoittelun aloittamista

Pyöräilyharrastus alkuun II Riittävä motivaatio Tavoite (+ välitavoitteet) Pyöräily on tylsää… …mutta sopiva porukka motivoi Ryhmässä ajamista 1-2 krt/vko Ryhmäajon edut: ei tarvitse itse tuntea reittiä, saa apua ongelmatilanteissa - ja pidempi matka sujuu joutuisammin

Pyöräilyharrastus alkuun III Esimerkiksi näin… 45-vuotias mies-/naishenkilö Tavoite: m cooperissa Pyörälenkkejä 4 krt/vko, km Vauhtikestävyysharjoituksia, ts. rasittava vauhtilenkki ajoryhmässä 1-2 krt/vko Pitkiä km:n lenkkejä 1-2 krt/vko 3 kk:ssa kuntoon, 5 kk:ssa huippukuntoon Aloitus huhtikuussa, cooper lokakuussa

HePo:n pyöräretket ja kuntolenkit Lisätietoja HePo:n retkistä ja kuntolenkeistä saatavissa myös seuraavilta henkilöiltä: Matti Takala, retkivastaava puh Reijo Tikka, retkiryhmän jäsen, talvi- ja lauantairetket puh Pekka Sirkiä, miesten kuntopyöräilyvastaava puh Kati Lavikka, naisten kuntopyöräilyvastaava puh

Pyöräilyharrastus alkuun V Ja muuta hyödyllistä infoa: jne.