Pyöräilyharrastus alkuun I Sopiva pyörä Hyvät varusteet Hengästyminen ja hikoilu Riittävän pitkät ajomatkat, km Säännöllisyys, esim. pyöräiliyä joka toinen päivä (3-4 krt/vko) Lääkärintarkastus yli 35-vuotiaille ennen harjoittelun aloittamista
Pyöräilyharrastus alkuun II Riittävä motivaatio Tavoite (+ välitavoitteet) Pyöräily on tylsää… …mutta sopiva porukka motivoi Ryhmässä ajamista 1-2 krt/vko Ryhmäajon edut: ei tarvitse itse tuntea reittiä, saa apua ongelmatilanteissa - ja pidempi matka sujuu joutuisammin
Pyöräilyharrastus alkuun III Esimerkiksi näin… 45-vuotias mies-/naishenkilö Tavoite: m cooperissa Pyörälenkkejä 4 krt/vko, km Vauhtikestävyysharjoituksia, ts. rasittava vauhtilenkki ajoryhmässä 1-2 krt/vko Pitkiä km:n lenkkejä 1-2 krt/vko 3 kk:ssa kuntoon, 5 kk:ssa huippukuntoon Aloitus huhtikuussa, cooper lokakuussa
HePo:n pyöräretket ja kuntolenkit Lisätietoja HePo:n retkistä ja kuntolenkeistä saatavissa myös seuraavilta henkilöiltä: Matti Takala, retkivastaava puh Reijo Tikka, retkiryhmän jäsen, talvi- ja lauantairetket puh Pekka Sirkiä, miesten kuntopyöräilyvastaava puh Kati Lavikka, naisten kuntopyöräilyvastaava puh
Pyöräilyharrastus alkuun V Ja muuta hyödyllistä infoa: jne.