Koovee - kehitysryhmä Mm. Yleiset asiat, joululoman ja tammikuun harjoittelu, talven taitoharjoittelu
Aikataulut Kausianalyysi -> pitäis olla jo Tavoitteenasettelutehtävä mennessä Urheilijakeskustelut tammikuun loppuun mennessä -> varaa aika Tammikuun leiri -> paikka vielä auki Espanjaan mielivät asap
Kehitysryhmä 2009 Kolme porrasta –AV-keharit (urheilijasopimus) –Harjoitteluun sitoutuneet (urheilijasopimus) –Vapaammin harjoittelevat Leirien omavastuut vaihtelevat eri portailla Ryhmäsopimus allekirjoitetaan urheilijakeskustelun yhteydessä SM-menestyjiä palkitaan stipendein aiempaa enemmän
Muita asioita Tasotestit HPK:n täyttö + muutokset Ilmoittautumiskäytännöt Kyytispekulaatiot
Joululoman harjoittelu VKO 52VKO 1 MaMa TiTi KeKe ToTo Pe La SuSu EHDOTUS: - Paljon vapaita = treeniaikaa - Määräjakso (kovat viikot) - 2 treeniä päivässä h viikossa - Paljon HIIHTOA jos mahd. - Suunnistusta jos ei hiihtokelejä - Ota kunnon TAVOITE ja pistä itsesi likoon jouluviikoilla - Jakson päätteeksi hieronta ja muutama päivä kevyttä
Tammikuun harjoittelu Harjoituskalenteri 2 kovaa viikossa kannattaa ottaa käyttöön jo nyt. Teho treeneissä kuitenkin pääasiassa VK-alueella. 1 krt intervallit ja 1 krt pitkä tasavauhtinen/kiihtyvä Harjoitusmäärä nousee hieman joulukuusta, hiihdä paljon Säännöllisyys tärkeintä
Talven taitoharjoittelu Karttatuntuma Osallistu kaikkiin taitoharjoituksiin mitä mahdollista –Mieti treenille tavoitteet, hae kehitystä Menneen kauden analysointi –Miten onnistuin, mitä taidon osa-aluetta / osaa suorituksen hallinnasta kehitettävä, miten Suunnistusmallin kehittäminen eteenpäin Katsele vanhoja karttoja, reitinvalinnat yms. Omaehtoinen taitoharjoittelu (olosuhteet)
TIEDÄ MITÄ TEET - tehoa harjoitteluun - Mieti tarkasti mitä haluat harjoituksessa kehittää. Valmistaudu siihen. Tee treenistä TÄRKEÄ ja iso osa matkaa kohti seuraavaa tasoa. TREENIN TAVOITE: –Kehittävä? –Ylläpitävä? –Huoltava? –Panosta kehittäviin ja älä ota niitä liikaa. Kehittävien tulee järkyttää elimistöä!
HYVÄÄ VAPPUA!!!