Hakunilan terveysaseman seniorikuntosali Käyntiosoite: Laukkarinne 4 Seniorikuntosali on tarkoitettu ikäihmisille, jotka kykenevät omatoimiseen kuntoiluun. Lisätietoja p. 09 8392 7012 / liikuntapalvelut SYKSY 2013−KEVÄT 2014

Kuntosaliryhmät toimivat vertaisohjaajaperiaatteella (Huom Kuntosaliryhmät toimivat vertaisohjaajaperiaatteella (Huom! Kaikissa ryhmissä ei ole vertaisohjaajaa). Vertaisohjaaja osaa neuvoa kuntosalilaitteiden perusperiaatteet ja kuntosalin toimintatavat. Kuntoilijoita ei testata alussa ja he harjoittelevat omalla vastuullaan. Mikäli asiakkaan kunto on erityisen heikko, suositellaan hänelle mieluummin hakeutumista lääkärin lähetteellä fysioterapian antamaan kuntoutukseen. Salilla ei ole tarjolla fysioterapeutin laatimaa henkilökohtaista kuntoiluohjelmaa. Kuntosalitilasta ja –laitteista, laitteiden huollosta sekä laskutuksesta vastaa sosiaali- ja terveystoimi /päivätoiminta. Viikkolukujärjestyksestä, ilmoittautumisista vertaisohjaajien ryhmiin ja vertaisohjaajien koordinoinnista vastaa liikuntapalvelut. Harjoittelukaudet Kuntosaliryhmät toimivat terveysaseman aukioloaikoja mukaillen. Syyskausi: ma 2.9.– pe 13.12.2013+ non-stop -kausi 16.12.2013– 4.1.2014 Kevätkausi: ma 7.1. – pe 25.4.2014 + non-stop -kausi ma 28.4. –29.8.2014 terveysaseman aukioloaikojen puitteissa. Kuntosalimaksu Kuntosalin kausimaksu on 20 €/harjoitusvuoro/kausi. Sosiaali- ja terveystoimi toimittaa laskun harjoittelusta kotiosoitteeseen alle 70 –vuotiaille. Kuluvan vuoden aikana 70-vuotta täyttävät ja sitä vanhemmat harjoittelevat maksutta. Huomioitavaa: Asiakasta voidaan laskuttaa jo toisen käyntikerran jälkeen. Myös peruuttamattomista vuoroista voidaan laskuttaa. Mikäli asiakas on ilmoittamatta pois ryhmästä 3 kertaa peräkkäin, voidaan hänen tilalle ottaa uusi harjoittelija, mikäli ryhmässä ei ole muutoin tilaa. Asiakkaan tulee itse huolehtia harjoittelun lopettamisen ilmoittamisesta p. 09 8392 7012 tai s-postitse anne.pakarinen@vantaa.fi Mikäli harjoituskausi kuntosalilla peruuntuu esim. terveysaseman erikoisjärjestelyjen vuoksi (äkilliset pandemiarokotukset, poikkeukselliset aukioloajat yms.) maksua ei hyvitetä asiakkaalle. Kuntosalin laiteopastusajat Maksutonta laiteopastusta saa liikunnanohjaajalta ma 16.9. ja 14.10. klo 12.00 (max 30 min).  

Ryhmät Vapaita harjoittelupaikkoja voi tiedustella p. 09 8392 7012 / erityisliikunnan suunnittelijalta. Uusia asiakkaita otetaan ryhmiin ainoastaan varsinaisen harjoituskauden aikana (ei non-stop-harjoitteluaikana). Ryhmä Vertaisohjaaja Ma 8.00−9.00 Taipale Ma 9.00−10.00 Matilainen, Mäki Ma 10.00−11.00 Sivonen, Lukkarinen Ma 12.30−13.30 Ei nimettyä vertaisohjaajaa Ma 13.30−14.40 Rajamäki Ti 8.00−9.00 Ei nimettyä vertaisohjaajaa Ti 9.00−10.00 Hakunila-Länsimäki Työttömät ry. Tiedustelut p. 09 55 66 59 Ti 10.00−11.00 Hokkanen, Rönkkö Ti 11.00−12.00 Seppälä Ti 12.00−13.00 Keinänen Ti 13.00−14.00 Ei nimettyä vertaisohjaajaa Ti 14.00−15.00 Salmela, Häsä Ke 8.00−9.00 Heikkinen Ke 9.00−10.00 Henriksson Ke 10.00−11.00 Mäki, Röyskö Ke 11.00−12.00 Lantta, Parkkinen Ke 12.00−13.00 Sivonen, Lippojoki Ke 13.00−14.00 Paalijärvi Ke 14.00−15.00 Kaltiaisenaho To 8.00−9.00 Ei nimettyä vertaisohjaajaa To 9.00−10.00 Matilainen To 10.00−11.00 Hokkanen, Rönkkö To 11.00−12.00 Seppälä To 12.00−13.00 Haapoja To 13.00−14.00 Nieminen To 14.00−15.00 Taipale Pe 8.00−9.00 Ei nimettyä vertaisohjaajaa Pe 9.00−10.00 Vantaan kaupunki/fysioterapia Pe 11.00−12.00 Tervo Pe 12.00−13.00 Ei nimettyä vertaisohjaajaa Pe 13.00−14.00 Salmela, Häsä  

Kuntosalin säännöt Kuntosalilla käyttäjä sitoutuu noudattamaan kuntosalin sääntöjä; ottamaan huomioon muut salin käyttäjät / terveysaseman potilaat / terveysaseman henkilökunnan sekä noudattamaan siisteyttä ja varovaisuutta välineiden käytössä. Jokainen harjoittelee kuntosalissa omalla vastuullaan. Noudata ohjaajan antamia ohjeita ja laitekohtaisia ohjeita. Älä harjoittele sairaana tai huonovointisena. Ilmoita aina ohjaajalle, mikäli tunnet etukäteen, harjoittelun aikana tai jälkeenpäin huonovointisuutta. Huolehdi vakuutusturvastasi. Salin pukutilassa on lukittavat kaapistot tavaroiden säilytystä varten harjoittelun ajaksi. Vantaan kaupunki ei vastaa kadonneista tavaroista. Unohdettuja tavaroita voi kysyä mm. siivoojalta tai vahtimestarilta. Varaa tarpeeksi aikaa vaatteiden vaihtoon ennen sovitun harjoitusaikasi alkua. Pukeutuessasi harjoituskerran jälkeen muistathan, että seuraava ryhmä saattaa jo odottaa vuoroaan. Salilla suositeltavat asusteet: sisäjalkineet (esim. puhdaspohjaiset lenkkitossut) ja joustava vaatetus sekä juomapullo. Ei harjoittelua sukkasiltaan, paljain jaloin, sandaaleissa tai ulkokengissä. Ole paikalla sovittuna ajankohtana ja ainoastaan omalla harjoitusvuorollasi. Non-stop-harjoituskautena salilla voi harjoitella aukioloaikoina poissulkien siivousajat. Vertaisohjaajat eivät ole tuolloin välttämättä paikalla. Harjoiteltuasi kuntosalilaitteella siirry reippaasti seuraavaan laitteeseen, jotta muutkin pääsevät käyttämään laitetta. Harjoittelusi jälkeen pyyhi käyttämäsi kuntosalilaite suihkupullossa olevalla nesteellä tai käytä hikiliinaa. Siirrä aina käyttämäsi kuntovälineet takaisin niille osoitetuille paikoille. Tarvittaessa pyydä ohjaajaa säätämään kuntosalin ilmastointilaitetta. Asiakasta voidaan laskuttaa jo toisen käyntikerran jälkeen. Myös peruuttamattomista harjoitusvuoroista voidaan laskuttaa. Asiakkaan tulee itse huolehtia harjoittelun lopettamisen ilmoittamisesta alla mainittuun numeroon. Mikäli asiakas on ilmoittamatta pois ryhmästä 3 kertaa peräkkäin voidaan hänen harjoituspaikkansa antaa harjoituspaikkaa kaipaavalle mikäli ryhmässä ei ole muutoin tilaa. Etukäteen tiedossa olevat pitkät poissaolojaksot voi merkitä kuntosalin käyttäjäpäiväkirjaan tai ilmoittaa ennakkoon alla mainittuun numeroon. Vahingoittuneista laitteista on ilmoitettava välittömästi vertaisohjaajalle tai p. 09 8392 7012. Kuntosaliryhmät toimivat terveysaseman aukioloaikoja mukaillen. Mikäli harjoituskausi kuntosalilla peruuntuu / muuttuu esim. terveysaseman erikoisjärjestelyjen vuoksi (äkilliset pandemiarokotukset, poikkeukselliset aukioloajat yms.) maksua / harjoitusvuoroja ei hyvitetä asiakkaalle.    Nautinnollisia harjoitteluhetkiä ja liikkumisen iloa! Toiminnan järjestäjät pidättävät oikeudet muutoksiin.