Liikunta- ja harjoittelumäärät vuotiaana (h / vko) (Lähde: Nuori Suomi) )* urheilijan oma arvio NimiLaji Ohjattu harjoittelu Omatoiminen harjoittelu Muu liikuntaYht. Tuomas Sammelvuolentopallo Ville Långsulkapallo Aino-Kaisa Saarinenhiihto Johanna Ylinenjudo Jarkko Nieminentennis Mika Poutalaluistelu Tero Tiitusalibandy Jarkko Ruutujääkiekko Tuomo Ruutujääkiekko Jari Mönkkönentelinevoimistelu Hanno Möttöläkoripallo Matti Rajakyläuinti Aki Parviainenyleisurheilu Aki Riihilahtijalkapallo Janne Saarinenjalkapallo Jere Dahlströmpesäpallo Sami Uotilaalppihiihto Tero Föhrsuunnistus Thomas Johansonpurjehdus Ka.8h7h15h 30h Määrä on tärkeä laatutekijä!
Huippu-urheilutavoiteen (20 h / viikko) saavuttaa: 12 % ========================================== Terveysliikuntatavoitteen (1-2 h / vrk) saavuttaa: Pojat:Tytöt: 8-11 v: 53,3% 8-11 v: 45,7% v: 66,1% v: 63,3% v: 75,1%16-18 v: 76,4 % Harjoittelun määrä urheiluseuroissa mukana olevilla Hyvä Harjoittelu –selvitys, 2008 (n = 2649)
Huippu-urheilijan urajana Huippu- urheilu-uran perustan rakennusvaihe -huippu-urheilijan harjoitteluun ja elämäntapaan kasvaminen h/vk Aikuisiän huippu- urheiluvaihe -urheilumenestyksen optimointi ja oman elämän tasapaino h/vk Systemaattiseen harjoitteluun totuttelu - fyysistä aktiivisuutta yli 20h / vk 12v15v 35v 22v6v Urheilusta innostuminen -monipuolinen liikunta ja leikki - useita tunteja päivässä lajivalinta